《表1 运动与肠道菌群-肠-脑轴的实验证据》

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《从相关到因果：运动与肠道菌群-肠-脑轴》

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运动与肠道菌群-肠-脑轴的随机对照实验证据并不多。如表1所示，Kang等（2014）将小鼠随机分为运动组（n=10）和对照组（n=10），进行2周的训练适应期，运动方案为速度从3 m/min的跑步逐渐增加到7 m/min，运动时间从每天持续时间6 min增加到60 min。小鼠适应运动方案之后，将运动组放置在车轮中60 min(7 m/min），持续5天/周，共运动16周。结果，运动使小鼠肠道菌群中硬壁菌门丰富度增加，拟杆菌门丰富度减少，这些变化进而改善了小鼠的焦虑状况，且小鼠记忆力得到了提升。Johan‐nesson等（2011）对102名肠易激综合征患者制订了运动方案，每周进行3～5天的中强度到高强度体力活动，共12周。研究发现，肠易激综合征患者的胃肠道症状得到改善，抑郁、嗜睡状况得到好转，且患者压力也得到了缓解。Dong等（2020）也发现，食用富含双歧杆菌BB-12的酸奶能通过调节肠道菌群乳酸菌和双歧杆菌的丰度，进而降低跳水运动员“Choking”现象。这些研究表明，运动通过MGB轴参与机体功能改善的调节。