《表5 易筋九宫操（坐式）简述》

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《易筋九宫操核心稳定训练理论基础及实践应用》

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在易筋九宫操站式、坐式及卧式（表4、表5、表6）单人锻炼的基础上创立了团体球操，在保健的同时增加了练习的趣味性，有利于提高团队协作能力，可用于团体心理训练，主要有双人式（表7）及多人式（表8），其中双人式使用一个球，而多人式可使用多球。