《表2 非体育专业男生台阶测试心率评级一览表》

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《有氧运动对大学生心肺适能健康促进研究》

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健步行运动：通过测试学生完成1mi步行所需时间来衡量其心肺适能水平，要求测试途中不允许奔跑，可以许多人同时进行；根据所完成的时间分为优秀、较好、良好、合格、较差、差、很差七个评级，每个评级可评定每位学生心肺水平。台阶测试：台阶测试是心肺耐力常用测试指标，适用于18-59岁健康非运动员个体。测试过程中使用30.5cm台阶、秒表和节拍器，节拍器模式设置为96次/分，代表24个阶梯循环/分（或踏步96次），受试者在3分钟内保持“上、上、下、下”特定节奏来完成蹬阶动作。通过运动后测试瞬时心率对受试者心肺适能进行评估。适能水平较高个体，运动时较容易，心脏不太费力且运动后恢复速度快于适能水平较低个体。因而本质上说，运动心率或恢复心率越低，适能水平越高。