《表1 初中不同年级体型训练项目》

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《对初中体育提升学生身体素质的措施探讨》

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此外，柔韧性也是初中阶段体能训练的一个重点项目，这个时期虽然青少年已经渡过了柔韧性训练的关键时期，但是提升脊椎、肩、髋、膝、踝等关节的柔韧性不仅可以有效防止运动挫伤，还能使学生的整个动作更加具有节奏性，肢体控制能力也会更强，所以可以对学生采取一些肢体旋转、拉伸、交叉步、滑步、跨步等训练，使学生的身体柔韧性可以维持在一个较高水平。