《表二三级跳远运动所需要的体力》

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《三级跳远项目体能训练方法与手段研究》

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注：*5非常重要，4重要，3有必要，协调性（5）是指三级跳（依《跳远--三级跳远》，李鸿江等译审，2001)

每个优秀运动员取得优异运动成绩都必须经过基础训练、高强度训练、专项提升训练这三个系统、科学的训练阶段，三级跳远运动中力量练习贯穿于整个训练阶段，在助跑与起跳期间是速度与力量的衔接，需要运动员发挥最大力量协调肌肉发力，控制最大力量的负荷量度与动作结构。在专项力量和一般训练中应该把爆发力训练量控制到最大力量的70%-90%，在专项技术训练中应该将力量训练量控制在最大力量的30%-50%[6]。从表二中可以明显看出三级跳远运动员在运动中所需要的体力。