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概论1

目 录1

一、形体5

形体六宜5

养六余6

调三关，安五脏7

多梳头，通血气7

发宜多梳7

多洗脸，补益五脏8

修天庭8

养耳之术9

耳聪延年术9

耳郭按摩术10

击天鼓，益丹田10

五脏精华聚于目10

五色损目11

睡是眼之食11

明目清耳术12

丧明之由12

儒者明目延年方13

鼻通百病不生14

灌溉中岳，延年14

益寿14

牢齿之法15

心要常适15

养肺15

二、慎疾17

君子病也，犹可17

为也17

缺摄养，则疾生18

而后用19

药以攻疾，不得已19

必养必和，待其19

来复19

药能活人，亦能20

害人20

疾患禁忌20

服药忌例21

高年疾患不可22

攻治太紧22

五味过则疾22

却病十法23

病人须坚心定志24

病须自先体察24

三、心情26

百病起于情27

修性保神28

去乱神犯性之事28

节情28

节欲者长寿29

无为而无不为29

养静30

喜则医病30

大喜伤阳，大怒31

损阴31

怒则为病32

防怒32

忧则致病33

无忧自寿33

思虑多，人理绝33

悲思过则为病34

恐则为病34

四、达观36

逍遥说36

当存天地浩然37

之气37

心平气和38

超尘脱俗38

心宽海阔39

福祸相倚40

外物不可仰仗40

得道至贵41

制命在内42

虚名无补生之乐43

五、雅兴44

善弹善奕45

自得其乐46

乐可怡神养性46

礼乐治心48

学书得静中之乐49

寄情笔墨50

画趣50

种树种花有至乐52

画外之意52

万物静观皆自得53

读书为颐养第一事54

钓翁之意不在鱼55

六、运动57

法于阴阳58

体欲常劳59

慎动59

动以养形59

流水不腐60

散步62

舞蹈62

勤劳者长寿63

逸病64

食后便卧损寿65

大劳则敝65

静以养神66

言行多者神竭66

久视伤心，久听66

伤肾66

无劳精者长生67

举动有条理67

事皆不可过分68

忌六“久”70

忌六“过度”70

病起于过用71

早夜无为71

少乘车72

少劳老逸72

喜静则静，喜动72

则动72

息力以养气73

忙里抽闲73

之道74

宽作程74

一张一驰，文武74

行不语75

劳心劳力调息75

法75

身要常劳76

七、游览77

游历之道77

物我两忘78

观山水亦如读书80

不负湖山不负身81

壶丘子论游览82

八、着衣84

衣饰与健康86

湿衣汗衣不可87

久穿87

春服90

夏服91

冬服92

秋服92

九、环境94

安处95

地势环境与疾病96

房屋勿大97

居止之室须固密98

水质与养生98

盛夏居室要虚静99

院内禁忌100

清晨洒扫居室100

低湿之地不可居101

土质气候要宜人101

室中垂幕挂帘102

好处多102

庭院宜宽大103

十、起居105

睡觉要得法106

睡觉要熄灯106

行立禁忌107

睡眠宜忌108

午睡之乐109

睡宜拳曲109

大便不宜强忍110

五适110

多沐浴111

早起111

沐浴宜忌112

晨起漱口113

八“不”114

起居有常114

十一、房事116

男女之事为人之116

本性116

合男女必有则117

可无男118

男不可无女，女不118

交媾可以还精补益119

娚乐之要，务在120

迟久120

精缺必补121

八益七损123

不道早已124

乐而有节125

宴逸之祸125

节制交合126

气血为人身之神127

阴先死128

御女之法129

年至四十须识房130

中术130

独卧132

服药千裹，不如132

晚婚晚育132

难在去欲133

交合当忌134

阴阳失调之忌136

交合有所避138

接阴活气之道138

接阴食神气之道139

食神气之道140

十二、饮食143

饮食论144

活人之本145

饮食之要146

饮食细则147

万病之生多由饮食148

食不过饱148

饥饱致病149

食不欲杂150

食物损益151

饮食宜忌151

养老食忌152

饮酒避忌153

老人一日饮食法154

少食少睡155

食疗先于药疗156

食粥益人157

滋补莫过饭食157

上品粥三十六种158

粥谱选159

煮粥用新米161

十三、按摩163

瘫痪宜按摩163

不可按摩之164

症例164

苏东坡按摩法165

可按摩之症例165

推拿代药赋166

老子按摩法168

十二段功法170

延年九转法171

十四、气功173

贵气174

处处调心174

处处调身176

虚极静笃178

恍惚窈冥178

入静口诀179

入静的功效180

养性181

循序渐进183

广成子论至道184

坐忘炼形185

为无为以全天理186

观想日月188

行气导引189

闭气、行气疗疾190

十五、益寿192

养老之宜192

养老之道193

老人心理195

养老之法196

老人饮食196

老人十反197

老人六戒198

十六、歌诀200

孙真人卫生歌200

海上方201

陶真人养生丹诀201

饮食禁忌歌204

养心歌205

三叟长寿歌206

十叟长寿歌207

吕公安乐歌207

自在歌208

高子色欲知戒诀208

神仙起居法209

十六“宜”字诀209

擦颜面美诀210

病戒210

百忍歌211

愈老愈知生有涯212

渐老更知闲有味212

寄语衰年人213

十七、名言214

后记216