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第一章 青少年怎样锻炼健壮的体魄1

一、人体生长发育的规律1

二、影响生长发育的因素3

三、男女体格发育的差异5

四、衡量生长发育的标准6

五、观察小儿生长发育的简单方法9

六、心理与健康的关系10

七、怎样促进心理发育11

八、您的身材属于哪一类体型13

九、矮个子想长高些怎么办14

十、身体多高称“巨人”，多矮叫“侏儒”15

十一、怎样计算标准体重16

十二、身体多重叫“胖子”，多重称“瘦子”20

十三、体格发育与智力发育的差异21

十四、有些营养条件较好的小儿为什么也得佝偻病22

十五、青春发育期有些人脖子肿大是病吗24

十六、高跟鞋与体形美的利弊25

十七、紧胸束腰有碍体形美27

十八、从小就要养成良好的姿势29

十九、青少年怎样塑造健壮的体魄31

二十、青少年怎样保护身体36

第二章 怎样保护您的眼睛41

一、眼睛的构造和生理功能41

二、眼睛疾病的自我诊断43

三、怎样检查视力，正常视力是多少45

四、色盲与工种46

五、怎样检查视野，正常视野范围有多大48

六、怎样检查眼压，正常眼压是多高49

七、眼底是观察疾病的小窗50

八、什么是近视眼，近视眼是怎样发生的52

九、怎样预防近视53

十、沙眼是怎样发生的，怎样预防54

十一、怎样早期发现致盲的大敌一青光眼55

十二、看电视要注意保护视力57

十三、怎样保护您的眼睛60

第三章 怎样保护您的肺脏63

一、肺脏的构造和生理功能63

二、肺部疾病的自我诊断64

三、肺部疾病的检查方法66

四、正常人每分钟呼吸多少次67

五、如何推断自己的肺功能68

六、怎样检查肺功能69

七、观察肺部疾病的镜子——查痰70

八、什么叫做罗音，对诊断肺部疾病有什么意义72

九、怎样看肺部X线检查报告单73

十、血沉升高就是肺结核吗74

十一、“OT”试验与结核病75

十二、肺结核好转与恶化、治愈与复发的自我判断77

十三、怎样早期发现肺癌79

十四、香烟是杀害肺脏的凶手81

十五、肺病患者用药须知84

十六、怎样保护您的肺脏87

第四章 从小到老都要保护好您的心脏91

一、心脏的构造和生理功能91

二、心脏病的自我诊断93

三、心脏病的检查方法96

四、什么叫血压，正常人的血压有多高98

五、医生为什么要用听诊器听您的心脏100

六、心脏听到杂音就是有病吗101

七、什么叫心电图，心电图怎样才算正常103

八、血脂与动脉硬化104

九、能降低血脂的食物和药物106

十、什么叫冠心病，怎样诊断冠心病109

十一、什么是隐性冠心病，怎样诊断隐性冠心病110

十二、怎样鉴别心绞痛111

十三、心肌梗塞的先兆信号113

十四、心脏病发作的自我急救115

十五、什么叫风心病，风心病有哪些警报信号118

十六、抗“O”升高就是风湿性心脏病吗119

十七、心脏也患神经官能症吗121

十八、吸烟是心脏健康的大敌122

十九、心脏病患者用药须知124

二十、童年时期怎样保护心脏127

二十一、青年时期怎样保护心脏130

二十二、中老年时期怎样保护心脏131

二十三、心脏病患者怎样保护心脏135

一、肝脏的构造和生理功能140

第五章 怎样保护您的肝脏140

二、肝脏病的自我诊断142

三、肝脏疾病的检查方法144

四、怎样看肝功能检查报告单145

五、怎样看肝脏B超检查报告单149

六、怎样鉴别甲型肝炎和乙型肝炎151

七、乙型肝炎表面抗原(HBsAg)阳性就是乙型肝炎吗153

八、什么是“e抗原”和“e抗体”154

九、出现黄疸就是肝炎吗156

十、肝脏为什么会硬化157

十一、怎样早期发现肝癌160

十二、肝病患者用药须知162

十三、怎样保护您的肝脏166

一、肾脏的构造和生理功能171

第六章 怎样保护您的肾脏171

二、肾脏病的自我诊断172

三、肾脏疾病的检查方法173

四、尿量与疾病175

五、尿色与疾病176

六、怎样看肾功能检查报告单178

七、怎样早期发现肾炎182

八、尿中发现蛋白就是肾炎吗183

九、怎样区别肾盂肾炎和肾小球性肾炎185

十、肾炎与血压186

十一、肾脏为什么会长石头187

十二、怎样防止肾脏长石头190

十三、肾病患者用药须知194

十四、怎样保护您的肾脏196

第七章 怎样保护您的胃肠202

一、胃肠的构造和生理功能202

二、胃肠疾病的自我诊断204

三、胃肠疾病的检查方法207

四、怎样看粪便常规检验报告单209

五、怎样看胃液分析报告单210

六、怎样看钡餐检查报告单212

七、消化性溃疡有哪些表现213

八、黑粪是胃肠出血的警报信号215

九、什么是肠道传染病，肠道传染病是怎样传播的216

十、怎样预防肠道传染病218

十一、怎样早期发现胃癌221

十二、怎样早期发现大肠癌222

十三、胃病患者用药须知223

十四、怎样保护您的胃肠227

第八章 怎样保护您的血液之河230

一、血液的成分和生理功能230

二、血液疾病的自我诊断232

三、血液疾病的检查方法234

四、怎样看血液常规检验报告单236

五、怎样检查止血和凝血机能238

六、怎样看血液元素测定报告单239

七、什么叫做血型，怎样鉴定血型241

八、一次可以献多少血，献血前后要注意哪些问题242

九、怎样检修造血工厂的故障244

十、血液也患癌症吗248

十一、血液病患者用药须知250

十二、怎样保护您的血液之河253

第九章 怎样保护您的大脑和智力256

一、大脑的构造和生理功能256

二、脑部疾病的自我诊断260

三、大脑疾病的检查方法264

四、怎样看脑脊液检查报告单267

五、怎样看脑电图检查报告单269

六、中风的先兆271

七、中风的表现273

八、怎样区别缺血性中风和出血性中风275

九、怎样护理中风病人279

十、怎样预防中风281

十一、脑也长癌吗284

十二、什么叫做神经官能症285

十三、做梦是病吗287

十四、失眠怎么办289

十五、胎儿、婴幼儿期营养不良对大脑和智力发育的影响291

十六、影响智力的因素293

十七、脑力劳动者的营养296

十八、怎样预防临考紧张综合征300

十九、烟酒茶与大脑功能302

二十、情绪与大脑功能306

二十一、怎样推迟大脑的衰老308

二十二、脑部疾病患者用药须知311

二十三、怎样保护您的大脑314

一、女性生殖器官的构造和生理功能320

第十章 孕妇怎样保护自己和胎儿的身体320

二、女子为什么会来月经，月经期要讲究哪些卫生321

三、胎儿是怎样形成和发育的323

四、怎样知道自己怀孕了325

五、怀孕后身体会发生哪些变化326

六、孕妇加强自我保健的日程安排327

七、孕妇怎样自我监护327

八、怎样计算预产期332

九、妊娠疾病的自我诊断333

十、孕妇和胎儿需要合理的营养334

十一、怎样保胎337

十二、孕妇用药须知339

十三、哪些情况属于高危妊娠344

十四、妊娠期做B型超声波检查的优点及可观察到的妊娠情况345

十五、怎样看妊娠B型超声波检查报告单347

十六、孕妇怎样保护自己和胎儿的身体349

十七、分娩时产妇如何与医生配合使胎儿顺利娩出354

十八、产褥期怎样保护身体356

十九、避孕与节育有什么不同，常用的避孕方法有哪些358

第十一章 老年人怎样保护身体360

一、老年人的身体变化360

二、人老了精神和心理会发生哪些变化362

三、中、老年人容易得哪些疾病364

四、中、老年人常见疾病的自我监护367

五、饮食与寿命371

六、运动与寿命373

七、防寒保暖与寿命374

八、退休老年人怎样安排生活日程376

九、老年人用药须知378

十、有利于健康长寿的药物381

第十二章 自我判断健康状况的简易方法384

一、怎样判断自己生病了384

二、体温是衡量健康状况的天平385

三、脉搏是测量健康状况的尺子388

四、体重显著改变是生病的警报390

五、脸色是观察健康状况的镜子392

六、对镜观舌，未病先知393

一、我国古代《十叟长寿歌》399

二、胸阔活百岁399

第十三章 保护身体延年益寿歌诀399

三、起居要有常401

四、饮食要有度401

五、房劳要有节402

六、劝君讲卫生402

七、生命要运动403

八、快戒烟和酒404

九、唐朝孙思邈“卫生歌”405

十、明朝王蔡传《修真秘要》407

十一、推迟衰老的秘诀408

十二、四川省绵竹县113岁老中医罗明山总结的长寿经验408

十三、日本养生十训409

附录 常用临床检验正常(参考)值法定计量单位与旧制单位对照表410