《戒烟有方 30天的成功戒烟计划》求取 ⇩

序言1

争取与朋友们一起戒烟6

第1—10天 准备戒烟11

第1天 留意大自然·记戒烟笔记11

第2天 你为何戒烟13

第3天 抽烟的危害15

第4天 认识抽烟的自己18

第5天 该下决心了20

第6天 给自己订个计划22

第7天 自己头脑跳出的小灵精25

第8天 减少下意识的抽烟数27

第9天 不再买另一条烟·算算抽烟开销29

第10天 定出戒烟日32

第11—20天 戒烟37

第11天 停止下意识的抽烟37

第12天 “浇水灭火”·脏烟灰戒39

第13天 抽与不抽的较量41

第14天 学会厌烦抽烟44

第15天 最后一支烟·戒烟忌讳46

第16天 把生活规律化49

第17天 压制抽烟的冲动51

第18天 擦净的窗户与正在净化的肺54

第19天 再坚持一下56

第20天 你成功了58

第21—30天 巩固戒烟决心63

巩固戒烟决心的几点建议63

你还需避免一些陷井67

对发福者的一些建议71

其他可行的戒烟计划75

一旦得了癌症就很容易戒了77

澄清15种谬误81

后记87