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第一章 腰痛常识1

一、腰痛的病因及分类3

二、腰痛的诊断方法6

第二章 常见腰痛病缓解术15

一、急性腰扭伤腰痛的10分钟缓解术16

二、腰椎间盘突出症腰痛的10分钟缓解术38

三、腰椎后关节紊乱症腰痛的10分钟缓解术54

四、慢性腰肌劳损腰痛的10分钟缓解术67

五、第三腰椎横突综合症腰痛的10分钟缓解术83

六、腰肌筋膜炎腰痛的10分钟缓解术94

七、棘上韧带撕裂腰痛的10分钟缓解术105

八、棘上韧带肌炎腰痛的10分钟缓解术115

九、肥大性脊椎炎腰痛的10分钟缓解术126

第三章 常见腰腿痛缓解术139

一、坐骨神经痛的10分钟缓解术140

二、梨状肌损伤腰痛的10分钟缓解术154

三、臀上皮神经损伤腰痛的10分钟缓解术164

四、臀部肌筋膜炎腰痛的10分钟缓解术172

五、臀中肌综合症腰痛的10分钟缓解术181

六、骶尾部挫伤腰痛的10分钟缓解术189

七、下肢骨、关节损伤后遗症腰腿痛的10分钟缓解术196

八、类风温性关节炎腰痛的10分钟缓解术199

第四章 其它病腰痛缓解术211

一、肾虚腰痛的10分钟缓解术212

二、妇科疾病腰背痛的10分钟缓解术227

附录一 腰腿痛诸病常用穴位240

附录二 腰腿痛病人的自我推拿252

附录三 腰腿痛病人的功能锻炼260

附录四 腰腿痛的预防265

附录五 足部按摩反射区图267

附录六 主要参考资料270