《人体高矮与胖瘦》求取 ⇩

目录1

第一章 谈体型1

一、当代理想的人体美1

二、高矮胖瘦与体型健美4

三、姿态各异的人类体型7

四、男子体型健美标准12

五、女子体型健美标准13

六、女人有四种体型18

七、男女体型与生理差异20

八、你了解自己的体型吗？21

九、男人心目中的女性美24

十、塑造完美的形体美27

第二章 讲高矮31

一、人体高矮奥秘的揭示31

二、身体是怎样长高的33

三、人体长高的黄金年龄38

四、你想知道未来的身高吗？40

五、从骨龄预测成年时身高49

六、过了长高年龄还能再长高吗？52

七、运动助高的“神话”56

八、中等强度运动有利长高58

九、助你长高的运动处方60

十、人体生长的营养素——睡眠63

十一、营养饮食与身体长高65

十二、控制长高的钥匙——生长激素69

十三、补救身高的秘诀71

十四、长高锻炼法（准备活动）74

十五、长高锻炼法（专门练习）77

十六、人类“代代高”的微妙现象80

十七、人类身高会无限增长吗？83

十八、太阳会影响人体的高矮吗？85

十九、神奇的人体拔高术87

二十、人体变矮之谜89

二十一、练杠铃会影响长高吗？91

二十二、矮个子的优势93

二十三、人的高矮胖瘦与寿命有关95

二十四、矮个女人的巧妆打扮98

第三章 说胖瘦100

一、理想体重的评价法100

二、如何改变身体的成分103

三、人体脂肪的测定与标准106

四、人体肥胖探因缘108

五、体胖并不是吃来的111

六、脂肪于人的功与过113

七、少女健美不可缺脂肪117

八、人体脂肪细胞之谜119

九、向肥胖者发出的忠告122

十、人的胖瘦能改变吗？123

十一、两种减肥法的利与弊127

十二、节食减肥的悲剧129

十三、防胖减肥的最佳选择132

十四、把握防胖减肥的大好时机134

十五、哪项运动更有利减肥136

十六、女子减肥的十项原则139

十七、“豆芽菜”体型如何增胖140

十八、减肥食品与食品减肥142

十九、五花八门的减肥法145

二十、怎样使双腿线条更优美150

二十一、胖姑娘怎样穿着152

二十二、瘦女子如何打扮155

第四章 男性美157

一、男子胸部肌肉发达法157

二、男子臂部肌肉发达法159

三、男子肩部肌肉发达法163

四、男子背部肌肉发达法166

五、男子腰腹肌群发达法169

六、男子腿部肌群发达法172

七、肌肉整理放松练习176

八、健美锻炼怎样获得最佳教果179

九、健美锻炼还得补充营养183

十、走向成功的世界健美先生188

第五章 女性美193

一、女子脖颈健美操193

二、女子胸部健美操195

三、女子背部健美操200

四、女子腰部健美操203

五、女子腹部健美操206

六、女子臀部健美操210

七、女子腿部健美操214

八、女子臂部健美操218

九、女子形体健美操220

十、沐浴擦身可增进女性美224

十一、女性生理特点与健美锻炼226

十二、健美女星的健美秘诀229