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第一章 肥胖概述1

第一节 体重与肥胖1

第二节 人为什么会肥胖5

第三节 儿童肥胖10

第四节 女性肥胖13

第二章 肥胖的危害及防治20

第一节 肥胖的合并症20

第二节 肥胖的危害23

第三节 肥胖的防治24

第三章 肥胖人的运动处方28

第一节 运动为什么能减肥28

第二节 运动处方的内容30

第三节 运动处方的制定和实施35

第四章 肥胖人运动处方实例43

第一节 肥胖儿童运动处方43

第二节 中年人减肥运动处方46

第三节 老年肥胖运动处方47

第四节 女性肥胖运动处方52

第五章 运动减肥方法介绍（Ⅰ）56

第一节 达到确实减肥的日程表56

第二节 不感痛苦的长久减肥方法70

第六章 运动减肥方法介绍（Ⅱ）74

第一节 局部减肥方法74

第二节 减肥体操举要115

第三节 常见减肥气功132

第四节 器械减肥方法148

第七章 肥胖人运动须知181

第一节 肥胖人运动时应遵循的原则181

第二节 肥胖人运动时的卫生要求183

第三节 肥胖人运动时的自我监督186