《摄生篇》

一 生活环境与长寿1

(一)新鲜空气与健康3

(二)空气污染对身体的危害6

(三)饮水与健康9

(四)水污染对身体的危害11

(五)噪音对身体的危害13

二 老年人居室卫生15

(一)居室与健康15

(二)住宅地址和朝向16

(四)居室的微小气候17

(三)居室的卫生规模17

(五)庭院和室内设置21

三 老年人的睡眠25

(一)睡眠的意义和时间25

(二)睡眠的姿势27

(三)失眠28

四 老年人生活卫生31

(一)刷牙31

(二)洗澡34

(三)衣着36

(四)性生活42

(五)吸烟45

(六)饮酒49

(七)喝茶54

五 老年人精神卫生59

(一)情绪、性格与健康59

(二)老年人的心理变化64

(三)老年人的家庭生活66

(四)老年人的兴趣与爱好69

(五)学习与延年益寿76

六 饮食与长寿80

(一)各类食物的营养价值81

(二)老年人的合理膳食91

(三)老年人饮食的注意点94

(四)合理烹调96

(五)老年人常见病的饮食疗法97

七 老年人的保健与护理137

(一)老年性疾病的特点137

(二)怎样发现老年人的疾病139

(三)怎样诊断老年人的疾病140

(四)老年人的生活起居141

(五)老年人的生活保护143

(六)卧床老人的护理146