《科学晨练巧治病》求取 ⇩

一、四十种疾病的科学晨练疗法1

(一)慢性胃炎1

(二)十二指肠溃疡3

(三)胃下垂5

(四)肾炎7

(五)肥胖症10

(六)晕车与晕船13

(七)骨关节炎15

(八)骨质增生18

(九)腰肌劳损22

(十)坐骨神经痛25

(十一)肩周炎28

(十二)腰椎间盘突出症31

(十三)偏瘫34

(十四)慢性支气管炎37

(十五)支气管哮喘41

(十六)肺气种45

(十七)胆囊炎及胆结石49

(十八)肝炎及愈后恢复52

(十九)贫血56

(二十)高血压及高血压病59

(二十一)冠心病64

(二十二)糖尿病70

(二十三)子宫脱垂74

(二十四)痛经77

(二十五)妊娠期保健78

(二十六)产后恢复87

(二十七)更年期综合症89

(二十八)便秘92

(二十九)神经衰弱94

(三十)颈椎病95

(三十一)小儿麻痹后遗症99

(三十二)脊柱侧弯畸形101

(三十三)驼背畸形104

(三十四)扁平足106

(三十五)截瘫108

(三十六)网球肘110

(三十七)腹腔手术后腹膜粘连术后恢复113

(三十八)四肢骨折和关节脱位复位治疗后恢复期锻炼116

(三十九)脑动脉硬化120

(四十)眼与耳的保健123

二、辅助功法练习128

(一)太极拳128

(二)五禽戏129

(三)八段锦139

(四)气功148

(五)练功十八法158

(六)易筋经167

三、锻炼小知识171

(一)饭后不宜做剧烈运动171

(二)运动中的低血糖症172

(三)运动中腹痛172

(四)运动中腹痛的处理和预防173

(六)运动中肌肉痉挛174

(五)伤病时不宜进行剧烈活动174

(七)运动与饮水175

(八)由于运动引起恶心、呕吐怎么办？176

(九)健身跑训练量的科学标准是什么？176

(十)几种病例的步行练习特点？178

(十一)锻炼步行的分类179

(十二)治疗发胖与高血压179

(十三)十二分钟步行180

(十四)为什么说运动是减肥的关键181

(十五)人体运动时血压有何变化？182

(十六)身体锻炼手段的选择183

(十七)每日万步行健身法184

(十八)起居调摄健身十六法185

(十九)调整豆芽菜体型的手段和方法187

(二十)调整肥胖体型的方法187

(二十一)如何预防长跑后咳嗽？188

四、晨练法、辅助功法练习图示189

(一)晨练法图示189

(二)辅助功法图示238