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绪言1

第一章 增强体质的生理基础3

一、体质的生理含义3

二、人体的解剖生理概貌4

三、体育课及体育锻炼在增强体质中的作用14

四、中小学体育教学大纲基本任务的生理分析17

第二章 中小学生解剖生理特点及体育锻炼19

一、生长发育的概念19

二、生长发育的一般规律19

三、中小学体育课及课外锻炼对促进中小学生生长发育的重要作用21

四、中小学生各器官系统的解剖生理特点及其在体育课、业余运动训练中应注意的问题25

第三章 儿童少年发展身体素质的生理基础33

一、发展力量素质的生理基础33

(一) 和力量大小有关的生理因素34

(二) 发展力量的若干生理问题36

(三) 几种肌肉力量训练方法的生理评价40

(四) 儿童少年力量素质的生理特点及发展力量时应注意的问题42

二、发展速度素质的生理基础44

(一) 速度素质的生理分类44

(二) 和速度素质有关的生理因素45

(三) 发展速度素质方法的生理评价46

(四) 儿童少年速度素质的生理特点及发展速度素质时应注意的问题48

三、发展耐力素质的生理基础49

(一) 一般耐力的生理基础49

(二) 发展耐力素质方法的生理评价52

(三) 儿童少年耐力素质的生理特点及发展耐力素质时应注意的问题54

四、灵巧和柔韧素质的生理基础55

(一) 灵巧的生理特点及发展方法56

(二) 柔韧素质的生理因素及发展方法57

(三) 儿童少年灵巧及柔韧素质的特点58

五、儿童少年全面发展身体素质的重要性59

(一) 全面发展身体素质的重要性60

(二) 儿童少年课外运动训练中全面身体训练、专项身体训练及技术训练的合理安排60

第四章 儿童少年加速掌握运动技能的生理学规律62

一、反射与反射弧62

二、非条件反射与条件反射64

三、动力定型与第二信号系统66

四、运动技能的生理本质及形成规律69

五、儿童少年神经系统特点及体育课中使学生加速掌握运动技能的生理因素72

第五章 中小学体育教学大纲内容的生理学分析75

一、中小学体育教学大纲田径教材的生理分析75

二、中小学体育教学大纲体操教材的生理分析80

三、中小学体育教学大纲球类教材的生理分析81

四、中小学体育教学大纲游戏教材的生理分析83

五、中小学体育教学大纲武术教材的生理分析84

六、中小学体育教学大纲游泳教材的生理分析85

第六章 中小学体育课及业余训练运动量的生理分析87

一、运动量的生理含义及影响运动量的因素87

二、中小学体育课及业余训练适宜运动量的生理意义89

三、中小学体育课适宜运动量的生理分析91

四、中小学业余运动训练运动量的生理评价98

第七章 中小学体育教学及业余训练中若干实用的生理指标简介102

一、儿童少年生长发育的形态指标在评定体质强弱中的应用102

二、血液及循环生理指标在体育教学及训练中的应用103

(一) 心率(脉搏)指标的应用103

(二) 血压指标的应用104

(三) “登阶”试验的应用104

(四) 血红蛋白指标的应用105

三、呼吸系统生理指标在体育教学与训练中的应用107

(一) 肺活量指标的应用107

(二) 五次肺活量指标的应用108

四、神经系统与泌尿系统生理指标在体育教学与训练中的应用108

(一) 反射时指标的应用108

(二) 尿蛋白指标的应用109

第八章 疲劳与过度疲劳112

一、疲劳的生理本质及分类112

二、中小学体育课及业余训练中判断学生疲劳的简易方法114

三、中小学体育课及业余训练中提高学生抗疲劳能力的生理因素114

四、过度疲劳的原因、症状及预防116

第九章 中小学业余运动训练的若干生理问题119

一、儿童少年身体素质发展敏感期及中小学生早期训练问题119

二、中小学业余运动训练的选材问题121

三、中小学业余运动训练的周期安排问题127