《广东南拳》求取 ⇩

第一章 概论1

第一节 广东南拳概况1

第二节 广东南拳的特点4

第三节 广东南拳的锻炼方法5

一、基本功的训练6

二、劲力的训练6

三、拳术套路规律、节奏的训练7

四、神形具备7

五、基本发劲要求8

第二章 广东南拳套路10

第一节 基本步型、步法10

第二节 基本手型、手法、掌法13

第三节 基本脚法22

第四节 广东南拳图解说明26

广东南拳动作名称26

预备势26

第一段26

1.弓步冲拳26

2.退步并步双挂拳28

3.马步双压掌29

4.马步双推掌30

5.马步双插掌32

6.并步抱拳33

7.左右盖步弹腿35

8.弓步压掌36

9.弓步标掌37

10.马步脱手弓步斜推掌38

11.弓步托肘39

12.弓步冲拳41

13.弓步双挂拳42

14.弓步双撞拳42

15.马步冲拳43

16.跪步劈拳43

17.弓步双挂拳45

18.虚步虎爪46

19.弓步虎爪46

20.插步双鞭掌47

1.弓步右虎爪48

第二段48

2.弓步左虎爪49

3.虚步虎爪50

4.虚步亮掌50

5.弓步左右抛拳51

6.马步劈拳52

7.马步插拳53

8.插步顶肘54

9.弓步挂盖拳54

10.退步格挡冲拳55

11.前踩腿56

12.马步鹤啄手58

13.左右虚步鹤啄手59

14.弓步上架勾拳60

15.左右盖步格挡60

16.横挡步双分拳61

17.连环推掌62

18.压拳弹腿63

19.左弓步压掌64

第三段65

1.连环冲拳65

2.连环抛拳66

3.拉手侧踏腿68

4.前踩后蹬腿69

5.右弓步挂盖拳70

6.左弓步挂盖拳71

7.跪步上架勾拳72

8.弓步上架勾拳73

9.左右弓步上架下挂拳74

10.横档步连环冲拳76

11.三角步右冲拳77

12.三角步左冲拳79

13.马步锁喉80

14.右鞭拳81

15.左踹腿82

16.腾空侧踹腿82

17.后蹬脚83

18.弓步横扫拳85

19.分掌正蹬脚86

20.马步冲拳87

第四段87

1.马步脱掌87

2.弓步托肘88

3.左右弓步压掌89

4.弓步双推掌90

5.弓步上抛拳90

6.弓步挂盖拳92

7.弓步上架冲拳93

8.踩腿弓步双推掌94

9.右弓步左冲拳95

10.左弓步右冲拳96

11.麒麟步右推掌97

12.麒麟步左推掌99

13.截臂下踩腿100

14.盖步鞭拳102

15.翻身挂盖拳102

16.弓步挂盖扫拳103

17.马步反插掌105

18.勾扫腿106

19.弓步右冲拳107

收势108

1.虚步推掌冲拳108

2.退步双挂拳并步抱拳110