《精神的柔软体操》求取 ⇩

第一天1

第一节人生的准绳 重要的是现在1

第二节 逆程序练习 自我分析4

第三节 大脑开发练习 精神资产负债表——资产6

第四节 程序练习 阿尔法状态8

第二天12

第一节人生的准绳 爱的逃避12

第二节 逆程序练习 自我分析14

第三节 大脑开发练习 精神资产负债表——负债15

第四节 程序练习 身体放松法18

第三天21

第一节人生的准绳 应当主动而不被动21

第二节 逆程序练习 自我分析23

第三节 大脑开发练习 性格分析——他人24

第四节 程序练习 从10到126

第四天27

第一节人生的准绳 担负起人生的职责27

第二节 逆程序练习 自我分析29

第三节 大脑开发练习 性格分析——自我30

第四节 程序练习 目标31

第五天38

第一节人生的准绳 替代理论38

第二节 逆程序练习 写信法40

第三节 大脑开发练习 图象化法41

第四节 程序练习 目标及其后效41

第六天44

第一节人生的准绳 信仰系统网44

第二节 大脑开发练习 图象化练习46

第七天49

第一节人生的准绳 数据的收集49

第二节 逆程序练习 渲泄51

第三节 大脑开发练习 动作语言52

第四节 程序练习 目标（1）53

第八天54

第一节人生的准绳 ABC之三角关系54

第二节 逆程序练习 自我分析56

第三节 大脑开发练习 宽恕练习57

第四节 程序练习 目标（1）58

第九天60

第一节人生的准绳 面对现实60

第二节 逆程序练习 自我分析61

第三节 大脑开发练习 去旧练习62

第四节 程序练习 目标（1）64

第十天65

第一节人生的准绳 变化说65

第二节 逆程序练习 自我分析66

第三节 大脑开发练习 强制性行为67

第四节 程序练习 目标（1）69

第十一天70

第一节人生的准绳 赞同和支持70

第二节 逆程序练习 自我分析71

第三节 大脑开发练习 性兴奋练习72

第四节 程序练习 目标（1）73

第十二天74

第一节人生的准绳 控制和挣脱锁链74

第二节 逆程序练习 图象设计技巧76

第三节 大脑开发练习 伦理道德检讨77

第四节 程序练习 目标（1）79

第十三天80

第一节人生的准绳 专业化知识80

第二节 逆程序练习 现代沉思法82

第三节 大脑开发练习 精神能量的释放83

第四节 程序练习 目标（1）85

第十四天86

第一节人生的准绳 如何理解人86

第十五天89

第一节 人生的准绳 重绘蓝图89

第二节 逆程序练习 自我分析91

第三节 大脑开发练习 听觉记忆的唤起92

第四节 程序练习 目标（1）93

第十六天94

第一节人生的准绳 智囊团94

第二节 逆程序练习 自我分析95

第三节 大脑开发练习 听觉记忆的唤起96

第四节 程序练习 目标（1）97

第十七天98

第一节人生的准绳 时间的节省98

第二节 逆程序练习 自我分析99

第三节 大脑开发练习 置身于物体、动物和他人之中100

第十八天102

第一节人生的准绳 注意力单元102

第二节 逆程序练习 自我分析103

第十九天105

第一节人生的准绳 坚韧不拔的精神105

第二节 逆程序练习 目前面临问题一览表106

第三节 大脑开发练习 唤起三种感觉想象力107

第四节 程序练习 目标（1）108

第二十天109

第一节人生的准绳 坚持109

第二节 逆程序练习 梦志110

第三节 大脑开发练习 激发想象力112

第四节 程序练习 目标（1）113

第二十一天114

第一节人生的准绳 目标要一个一个完成114

第二节 逆程序练习 “消去——消去”技巧115

第三节 大脑开发练习 建立起理想的模范形象116

第二十二天119

第一节生活的准绳 创造性的批评119

第二节 逆程序练习 自我分析121

第三节 大脑开发练习 其它能够唤起想象力的感觉——触觉122

第四节 程序练习 目标（1）和（2）123

第二十三天124

第一节人生的准绳 伦理学的概念124

第二节 逆程序练习 自我分析126

第三节 大脑开发练习 其它能够唤起联想的感觉128

第四节 程序练习 目标（1）和（2）129

第二十四天130

第一节人生的准绳 需求和意图130

第二节 逆程序练习 自我分析131

第三节 大脑开发练习 唤起想象力的感觉——触觉132

第四节 程序练习 目标（1）和（2）133

第二十五天135

第一节人生的准绳 承知和证实135

第二节 逆程序练习 自我分析136

第三节 大脑开发练习 唤起想象力的感觉——嗅觉138

第二十六天140

第一节人生的准绳 稳定的事实140

第二节 逆程序练习 回复刺激日志142

第三节 大脑开发练习 深呼吸143

第四节 程序练习 目标（1）和（2）144

第二十七天145

第一节人生的准绳 人们的口头禅145

第二节 逆程序练习 感情的超负载147

第三节 大脑开发练习 深呼吸148

第四节 程序练习 目标（1）和（2）149

第二十八天150

第一节人生的准则 皮格马力翁法则150

第二节 逆程序练习 减少条件反射151

第三节 大脑开发练习 查辞典练习153

第四节 程序练习 目标（1）和（2）154

第二十九天155

第一节人生的准绳 MALFOPAH理论155

第二节 逆程序练习 自传157

第三节 大脑开发练习 愿望的开发158

第四节 程序练习 自我分析161

第三十天164

第一节人生的准绳 危机感164

第二节 逆程序练习 为写自传而提出的问题165

第三节 大脑开发练习 愿望的开发166