《保健与防癌》

人寿几何1

一、更新对人寿的陈旧观念1

二、关于人寿几何讨论的结论5

三、你想知道自己的寿命有多长吗7

古今长寿养生之道11

一、养生名言、警句11

二、养生口诀、歌谣15

长寿者的养生经验18

一、乾隆皇帝的长寿秘诀18

二、孙思邈论延年益寿20

三、苏东坡养生有道21

四、陈立夫的“养生真诀”24

五、尼克松的长寿要诀25

六、梁漱溟养生之术26

七、赖显明的“长寿五戒”28

八、谢添的“六字真言”29

九、巴马人为什么长寿30

十、长寿王后的日常生活31

保健各论33

一、精神状态与保健33

二、衣食住行与保健39

三、卫生习惯与保健51

四、睡眠与保健56

五、运动与保健63

六、静养与保健72

七、水与保鲢75

八、维生素与保健79

九、矿物质与保健87

十、杂粮与保健94

十一、蔬菜与保健99

十二、调料与保健106

十三、水果与保健110

十四、奶与保健123

十五、茶与保健126

十六、酒与保健130

老年病食疗136

一、高血压食疗136

二、中风食疗141

三、冠心病食疗144

四、糖尿病食疗148

五、溃疡病食疗153

六、支气管炎食疗157

七、风湿症食疗161

八、老年贫血食疗164

九、老年便秘食疗167

致癌因素171

一、致癌的外来因素172

二、致癌的内在因素175

防癌生活方式178

一、精神生活方面178

二、物质生活方面183

防癌食物188

一、防癌果品类食物188

二、防癌蔬菜类食物197

三、防癌蘑菇类食物208

四、防癌畜禽类食物213

五、防癌水产类食物216

六、防癌海产类食物221

七、防癌粮油类食物226

八、其他防癌食物228