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上册1

一、哲学家，心理学家、伦理学家、美学家专为本书读者奉献认识苦恼、摆脱苦恼的金钥匙1

苦恼，是可以解除的 张岱年1

“远虑”与“近忧”——一位老心理学家、教育学家的呼吁7

是“世风日上”还是“世风日下”——道德风气与苦恼 周辅成12

痛感·刺激·净化——文艺创作，文艺欣赏与苦向 王朝闻31

二、西方文化与解除苦恼40

苦恼与超越——古希腊哲学家其人事漫谈 秦烨40

1．苦恼与悲剧性——兼谈苏格拉底之死46

2．苦恼与欢乐——昔勒尼学派与犬儒学派之争48

3。苦恼与至善——柏拉图与亚里士多德论幸福51

4．苦恼与宁静——晚期希腊哲学家的人生思想55

1．从火焰、刀剑和饥饿中皈依上帝——中世纪早期的解除苦恼思想59

慰藉在天堂还是在尘世?——中世纪欧洲对苦恼问题的认识 韩震　梁侠59

2．人类的慰藉在天堂——中世纪中期的解除苦恼思想66

3．人的真正慰藉就在尘世中——人文主义的解除苦恼思想73

4．苦恼——人对自我的第一次自觉的意识79

叔本华、尼采，存在主义——高举向痛苦进军的旗帜 周继明82

三、从中国传统文化谈解除烦恼95

先秦儒家、道家的解除苦恼思想 张奇伟95

魏晋名士们的苦恼与解脱 陈战国113

1．觉醒者的苦恼113

2．越名任心——嵇康、阮、籍解徐苦恼的方法与途径116

3．无心顺有——向秀、郭象顺应环境解除苦恼的途径120

4．肆情纵欲——穷极无聊。玩世不恭的“放达派”123

5．退隐归耕——陶渊明寻求心灵平静的现实途径127

明朝伟大的哲学家王阳明对苦恼的克服 方尔加130

1．“我才不救时，匡扶志空大”——王阳明的极度苦恼131

2．“人间酷暑避不得，清风都在深山中”——恣情山水的解除方法133

3．“横逆之加，无日无有”——旧愁未了，新愁又添134

4．“万化无停机，往来何时息”——从虚无主义到相对主义137

5．“阳明小洞天”与“玩易窝”——积极改造客体、创造客体138

6．“心无体，以万物感应之是非为体”——积极改造主体，适应环境141

7．值得肯定的解除苦恼方法142

四、佛教与苦恼解除143

(一) 烦恼·佛法·禅 刘文雨143

五、关于烦恼知识的ABC162

(一) 烦恼是一种消极情绪162

(二) 无形的吞噬——烦恼的危害172

(三) 苦恼状态中的身心变化描述178

六、烦恼，就是这样发生的 陶功定181

需要与动机——永无止境的循环往复 陶功定181

挫折——烦恼的直接根源 陶功定189

耐挫力差——烦恼的内因 陶功定193

苦恼受其他心理因素的制约 高玉祥　李焰196

七、不要总是“亡羊补牢”——谈苦恼的先期预防 陶功定204

你知道“我”是什么?————正确的自我观念204

它们并非“身外之物”——熟悉各种社会规范206

千万不可欺负“傻孩子”——谈“精神发育不全” 谭五慈207

了解除你生存的土壤——全面认识现实世界208

你的一笔宝贵财富——掌握和利用自己气质和性格的珍贵方面208

八、人欲解其忧，必先利其“器”——赠您几件解除苦恼的精选“武器” 淘功定217

难得聪明——理智调适法217

当“忙人”，不当“盲人”——活动转移法218

寻它山之石，解自身之忧——交往调适法220

望梅止渴的启示——暗示调适法222

打开你心中的地狱之门——适当发泄法223

做自我苦恼史的司马迁——行为强化调适法225

如果我不是我自己——景情转换调适法227

变相的象征性释放——升华法229

——速则不达——几种错误的调适方法的纠正230

九、心理平衡与心理健康 陶功定233

烦恼与心理平衡233

心理健康的自我评判235

[附]心理健康积分法自我测定表239

十、再评价心理咨询与人的烦恼 孙健敏240

遭“枪打”的“出头鸟”与受委屈的“贤妻良母”——烦恼窒息着智能的火花240

再评价心理咨询——在美国迅速兴起的医治心灵创伤新流派241

我挺烦的，什么都不想干”的剖析243

哭泣、发抖、愤怒、大笑、出冷汗，打哈欠——也是摆脱的过程245

根本的出路——“释放”247

重新评价你痛苦的经历——再评价心理咨询为你开辟“释放”窗口248

“男儿有泪未必不能弹”——更新束缚“释放”的传统观念249

两位治疗心理疾病的青年医生与本书读者谈心理疾病 钟友彬253

十一、变态心程与苦恼253

他患的是“心病”——谈“病理性熟路反应” 张坚学254

情绪低不都是思想问题——谈“抑郁症” 谭玉慈258

她的病根在幼年——谈“强迫性动作症” 张坚学262

她为什么总躲着人们——谈“恐人症” 张坚学271

他为什么见到她就混身哆嗦——心理发育不成熟造成的悲剧 谭玉慈277

她为什么像祥林嫂一样——病态的哀伤 谭玉慈282

一封表示歉意的信——谈“歇斯底里” 谭玉慈288

做梦有害吗? 张坚学291

手淫有害吗? 张坚学295

无病呻吟的病人”——谈“疑病症” 张坚学297

他为什么惧怕温顺的小猫——谈“恐怖症” 谭玉慈302

“与疾病作斗争”不等于“与症状作斗争”——谈“强迫症” 谭玉慈307

十二、一石激起千层浪——改革开放引起的心理变化与解除苦恼 朱德龙313

“导火线”的点燃——改革振荡着人们心灵313

十字路口的徘徊——苦恼的浅层原因和深层原因318

改造环境和“脱胎换骨”——在改革开放中解除苦恼323

十三、社会环境，文化背景与苦恼 陶功定328

“千军万马过独木桥”——文化知识素质与苦恼328

“五色令人目眩，五音令人乱”耳——生活方式的变化与苦恼329

八小时之外再非“良辰美景’——生活节奏的变化与苦恼329

“有一利必有一弊”——把握生活中的证法330

劳动仍是谋生手段——工作条件与苦恼330

钱与欢乐、苦恼是“三胞胎”——经济条件与苦恼331

移风易俗与心理健康——社会风气习俗与苦恼334

地震引起的人类烦恼335

十四、地理环境与人类苦恼 卢云亭335

火山爆发引起的人类烦恼338

崩塌、滑坡引起的人类烦恼340

泥石流引起的人类烦恼341

台风和大风引起的人类烦恼342

高温酷热给人类带来的烦恼345

低温冷害给人类带来的烦恼349

高山反应引起的人类烦恼352

十五、自身原因造成的烦恼与调适 陶功定354

生理缺陷造成的苦恼与解除354

体弱多病造成的苦恼与解除356

体态仪表与烦恼357

知识经验与烦恼358

2．“巴尔扎克不在家”——怎样集中注意力359

适应性与烦恼361

无名烦恼362

十六、彼岸的召唤——理想与苦恼 王士俊365

渴望崇高的苦恼——一种净化自身的情感365

遥远的诱感——驾驭理想的骚动366

1．群星眩目——马静娟的故事367

2．望“星”兴叹——江水贵的故事368

3．求A得B——李伟的一封咨询信369

4．生不逢时的哀恸——秦秋厚的绝命书371

5．生努力付东流——林轩古的叙述373

6．否定自身的悲欢——樊玉兰日记选摘376

“成人不自在、自在不成人”——古今中外，概莫能外的真谛380

十七、成才与苦恼 王通讯380

(三)拥抱晨星——技巧与悲喜380

“无者愈无”与“有者愈有”——马太效应与两类苦恼381

解除两类苦恼的良方383

我怎样走出苦恼386

十八、烦恼与人生价值 甘葆露387

在人生的镜子里认识自己387

烦恼的产生——现实与理想的冲突389

搏斗389

超越391

十九、学习中的烦恼与解除 肖丽萍　姚梅林393

“授人以鱼，不如授人以渔”——学习心理学帮助您解除学习中的烦恼393

1．从“邯郸学步”谈起——了解自己，了解周围393

3．泰山不避其土，故能成其高——怎样构建智慧的仓库397

4．爱因斯坦荒诞的念头——想象比知识更重要398

5．思考是人生最大快乐——怎样学会开动脑筋400

6．驻足不前的学习——怎样克服学习中出现的“高原现象”402

7．为什么初学英语时会感到困难重重——谈学习中的“迁移”403

1．如何摆脱学习中的焦虑紧张405

2．如何摆脱学习中的心理疲劳405

文武之道、一张一弛——情绪与学习中的苦恼405

3．热爱是最好的老师407

4．为什么会出现“偏科”408

“功高百丈，岂早夕而为”-——意志与学习中的苦恼410

1．克服心灰意懒的心理状态411

2．“彼能为，我亦能为”411

“知己知彼，百战不殆”——个性与学习中的苦恼411

烦恼是一剂清醒剂413

二十、交往与烦恼 陈媞414

如何解除交往过频与交往不足的烦恼415

如何解除羞怯自卑，不敢交往的烦恼416

如何解除受嘲讽、受攻击的烦恼419

如何避免交往失败的烦恼421

二十一、人与人之间的烦恼及解除 陶功定432

街坊邻里之间432

下册432

师徒之间434

领导者与被领导者之间436

同事之间439

亲人别离441

误解443

二十二、爱情、婚姻、家庭中苦恼的消除 王行娟445

消除爱情中苦恼的技巧445

消除婚姻苦恼的技巧458

消除家庭烦恼的技巧473

二十三、法律与烦恼 朱长立484

从“我恨透了我丈夫”谈起484

法律为你解脱恋爱，婚姻家庭中的烦恼486

1．失败的选择与烦恼486

2．婚约带来的烦恼488

3．不幸的家庭——你给人带来什么启示490

经济活动中的烦恼，法律显神通494

1．S经理的烦恼从何而来494

2．法律帮助果园承包专业户解除了苦恼496

其他社会生活中的烦恼，法律为您提供帮助499

“不愿同法律打交道”——不现实的“超脱”505

二十四、消费者的苦恼附除 天西507

(一) “不讲理的老板”——国际消费联盟前主席的故事507

(二) 你是否意识到“我是一个消费者”508

(三) 你的权利和义务509

(四) 要学会运用应有的权利512

二十五、人生特殊阶段的烦恼与调适521

少年童的烦恼及其解除 周宗奎521

1．孩子眼中的世界———并非只有欢乐521

2．孩子怕什么523

3．烦恼的现代儿童526

4．少年不识愁滋味”吗?530

5．从少年维特的烦恼说起532

6．自我的搏斗535

7．第二次断乳537

8．谁知我心540

9．希望的肥皂泡破灭之后542

10．帮助烦恼的少年543

青年的烦恼与调适 李庆善550

1．青年情绪的五大特点550

2．探求青年烦恼发生的机制554

3．过分烦恼对青年的影响567

4．青年烦恼的调适572

社会转折期与当代青年的失意感 陈曾终579

中年人工作中的烦恼及其解除 石秀印583

1．中年人工作中的烦恼及解除它583

2．工作劳累令人烦恼，怎样解除它586

3．工作任务重令人烦恼，怎样解除它595

4．对工作不感兴趣引起的烦恼及其解除599

6．因工作不得怎引起的烦恼及其解除605

6．因事业受挫折引起的烦恼及其解除613

7．因工作困难引起的烦恼及其解除623

8．因害怕成功引起的烦恼及其解除626

9．因社会和组织变革引起的烦恼及其解除634

2．老年期的心理变化640

3．老年人格特征的五种类型640

更年期的烦恼 陶功定646

老年期的烦恼 陶功定647

1．老年期的生理变化648

4．有益于解除老年苦恼的活动650

有关解除老年人苦恼的若干活动介绍652

1．从孤独单调的生活中走出653

2．老年丧偶者再婚656

3．从学习、工作中寻找生活的寄托659

二十六 性别角色与苦恼664

(一) 女人的烦恼 陶春芳664

(二) 男人的十大苦恼及其克服 石秀印678

1．求爱中的进退两唯678

2．在姑娘面前的自卑680

3．在妻子面前的无所适从684

4．在妻子唠叼之中的无可奈何686

5．夫妻矛盾中的你争我斗690

6．婆媳之中的“夹板气”692

7．社会结构中的地位差距693

8．权力争夺中遇到的“小人”697

9．事业道路上的挫折700

10．成功后的受诋毁703

农民的苦恼 陈开国707

1．甜中有苦707

二十七 职业角色与苦恼707

2．最大的担心708

3．背着沉重的包袱709

4．种田人的苦恼710

5．由于化肥，柴油供应紧张引起的苦恼711

6．农民的沉重负担712

7．一些基层干部不讲理引起的苦恼714

8．专业户的苦衷716

9．最后要说的几句话718

工人的苦恼 申远程　彭兆辉718

1．依附企业——多数工人致富之路719

2．积蓄力量——主宰自己的动力720

3．岗位成才”是事业的捷径——谈工人在求知、成才方面的苦恼及解除721

军人的苦恼及其解除方法 郭岚724

1．怎样看待军人的得与失724

2．怎样适应部队紧张艰苦的生活727

3．军人该怎样对待挫折730

4．军人如何处置与同乡战友之间的关系732

5．怎样解除军人夫妻两地分居生活带来的苦恼733

教师的苦恼与解除——写给大学教师的心里话 达听甫736

1．教师的职业与苦恼736

2．“晋级”、“职称”与苦恼739

3．收入、生活水平与苦恼743

研究生的苦恼及其解除 湘卉　惜蓉745

1．研究生事业上的苦恼747

2．研究生在恋爱婚姻问题上的苦恼748

3．研究生在生活上的苦恼749

4．事业与生活的矛盾——女研究生特有的苦恼750

大学生的烦恼及解除方法 许叶萍751

1．大学生的烦恼及其特点751

5．摆脱苦恼的一些新思维751

2．大学生烦恼的行为表现752

3．物质生活中的烦恼及解除755

4．学习中的烦恼及解除757

5．毕业分配中的烦恼及解除759

6．人生思索中的烦恼及解除760

大学生的苦恼向与心理自救 李国庆762

有钱就可以无忧吗?——谈谈出租汽车司机772

二十八、关子苦恼的哲学思考781

代沟与苦恼——谈谈在对立中把握统一性781

惹不起您就躲不起吗?——矛盾应该解决792

鼓着有色眼镜看不清前进道路——谈观念和思维方式的变更与解除苦恼 王瑞华807

百思不得其解时，仍需千思——谈谈辩证思维 甫玉龙817

莫大于心死——谈人的主观能动性与苦恼的解除 徐景翀820

您的烦恼来自“大事做不来，小事不愿做”——量变与质变的关系 扈文华831

失败不一定是成功之母——把握因果联系 甫玉龙838

“难得糊涂”还是糊涂——从郑板桥的苦恼谈起 甫玉龙843

二十九、瞧啊，乌云在逝去——审美对痛苦的超越 杨坤绪849

三十、苦恼的文学疗法 刘健859

能力和机遇与烦恼859

三十一、语言研究与人的性情 孙建军874

三十二、违反逻辑引起的烦恼及其治疗 董志铁885

咖啡与打嘴巴 木瓜与蝙蝠——概念不明确引起的烦恼886

差一字难熬妻子——判断不恰当引起的烦恼890

评奖会上的风波——推理不合逻辑引起的烦恼894

小张参与打架了吗——错误的论证引出的烦恼898

三十三、数学与苦恼解除 辛丽901

(一) 加法的解除苦恼功能901

1．尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活901

2．把生活中不利的变化转变成新的机会来增加你生活的乐趣902

(二) 减法的解除苦恼功能903

去掉那些对你是负担的东西，停止做那些你与觉得无味的事情903

(三) 乘法的解除苦恼功能：让你和其他人的接触成倍地增长903

(四) 除法的解除苦恼功能904

1．把要你负责的事情分成许多容易做到的小事；然后，把其中——部分委托给别人904

2．把一些似乎不容易处理的麻烦分割开来，这样你就可以一次一个地解决了905

三十四、音乐能帮助人们解除苦恼 张鸿懿906

人生的第一苦恼和音乐的妙用906

音乐是解除人生旅途中苦恼的一剂良药907

新兴学科“音乐医疗学”908

音乐与智力开发912

欣赏音乐与解除苦恼915

三十五、体育运动能帮助您解除烦恼，促进您身心健康 丁雪琴919

缺少运动才是真正的慢性自杀——动动是身心健康的支柱919

运动能增强人的活力、改善神精系统的功能921

运动能改善人的情绪，解除人的烦恼和忧郁923

介绍几种适合不同年龄，不同性别人的体育运动方式926

三十六、减肥与苦恼解除 李亚民940

暴饮暴食的国度平均寿命52岁——肥胖影响寿命940

1．心理因素941

肥胖人的烦恼941

2．社会因素943

3．疾病因素943

什么是肥胖946

肥胖的类型947

肥胖症的原因948

1．饮食原因948

2．肥胖和动动的的关系950

(六)肥胖的防冶951

5．遗传的肥胖951

4．小时肥胖与成年肥胖的关系951

三十七、饮食与烦恼解除956

饮食与烦恼——一位老食品专家的担忧956

1．人类的遗——几家欢乐几家愁956

2．享不完的福——营养与疾病紧相连957

3．受不了的罪——粮荒灾难几时消958

4．回首望华夏——喜忧兼半958

5．科学技术——饮食烦恼的解忧之源960

6．食品公害——食品科学家的烦恼961

7．出口罐头外国不要转内销——小国人不怕死962

8．令心惊胆颤——农药污染966

9．自然中的不自然——自然食品与环境污染966

10．且看添加了什么——神秘的食品添加剂966

11．小心——现代化学合成酱油含砷中毒969

12．它们的不解之缘——豆酱加氯化铝971

13并非“风马牛不相及”——合成食食醋与石油971

14．好看不中吃——莫受食品“美色”所诱惑973

15．不是危言耸听——美味肉食品里有枪药975

16．白色魔鬼——白糖977

17．莫怪发思古之幽情——鸡蛋营养今不如昔978

1．何以解忧，杜康莫如美食——美食可以调节人的情绪980

2．“是烹调者，亦美术之一道也”——美食可以给人以“审美愉悦”980

美食可以解解忧 栗健　王滨980

3．化干戈为玉帛——美食可以变对立为和睦982

4．灵犀与刘郎的故事——美食可以传情983

5．头脑的故事——中华传统食疗985

三十八、苦恼纵横谈989

谁家没有难唱曲?989

3．肥胖和年龄的关系990

“自扰”小议992

“补尝反应”及其他995

微笑着面对生活999

自我解脱不等于阿Q精神1002

文章憎命达，魑魅喜人过——论苦恼是阻力还是动力1005

饮酒与解忧1010

九斤老太的烦恼1015

三十九、消愁诗三首1018

解脱1018

夕阳曲1019

“出头鸟1020