《怎样解除焦虑与烦恼 心理咨询手册》求取 ⇩

1.适当的焦虑是有益的，过多会有害1

2.我承认自己有局限3

3.我找时间休息一会儿4

4.我通过确立目标来创造明朗的生活6

5.我用肯定句来改变自己的生活8

6.混乱导致焦虑10

7.我不再依恋12

8.我陶醉于一种嗜好之中14

9.我接受自己的不足之处16

10.我重视自己的需要17

11.我敢于表示反对19

12.我减轻身体的紧张程度21

13.我把工作按重点排列成序23

14.我单独度过的时间很有意义26

15.我给予自己足够的时间27

16.我清理自己的大脑28

17.我选择值得信赖的人29

18.夸大会使人焦虑31

19.我建立了一个互爱的关系网34

20.我能减轻自己的内疚感36

21.我不仅吃得好，而且感觉愉快38

22.我不拖延：我现在就做40

23.我安排一段时间去娱乐42

24.我能认真地接受批评44

25.性生活能影响焦虑的增减46

26.健康的身体使我感觉良好48

27.我去掉不良习惯50

28.我允许自己发怒52

29.我需要彻底放松55

30.我为自己的时间制定一个计划58

31.我放开我的思想60

32.我勇敢地面对焦虑的存在62

33.我要求维护自己真正的权力64

34.我为自己的生活规定节奏，并使自己的活动丰富多彩66

35.我权衡自己所冒的风险68

36.我是诚实的71

37.我重视环境带来的焦虑73

38.我通过负起责任、赋予自己权力75

39.我能消除恐惧感77

40.我生活在现在79

41.我给自己一个优先权81

42.我不再感到失望84

43.我接受别人给予的关怀86

44.我心平气和地去面对冲突的另一方87

45.我用言语的力量来减轻烦恼90

46.我确保自己得到足够的睡眠92

47.我不再去想已经丢失的东西93

48.我在大自然中使自己得到放松96

49.我树立欣赏的观点98

50.我处理没有完成的事务100

51.原谅能减轻烦恼102

52.爱是烦恼的最终解脱者104