《怎样使您的记忆超群 谈记忆力的开发》求取 ⇩

第一章 关于记忆的概念1

一、何谓记忆1

二、记忆对人类的意义3

(一) 记忆是人类生存进化之本3

(二) 记忆反映人的智力3

(三) 记忆等于成功7

(四) 记忆是学习的基础条件9

(五) 电子计算机时代与记忆10

(六) 记忆可以延缓大脑老化11

三、努力训练才能记忆超人12

(一) 记忆力与遗传13

(二) 记忆力与饮食13

(二) 神经系统概述14

(一) 大脑是记忆的装置14

四、记忆的生理机制14

(三) 条件反射是记忆的生理基础28

(四) 电生理学说33

(五) 生化学说34

(六) 超微结构变化学说35

五、记忆是一种心理现象36

(一) 记忆是一切心理活动的基础37

(二) 其他心理活动是记忆的条件38

六、记忆的基本过程38

(一) 识记是外界信息的输入和获得39

(二) 保持是信息的编码与储存47

(三) 重现是信息的提取和利用55

(一) 无意记忆与有意记忆64

七、记忆的分类64

(二) 机械记忆与意义记忆67

八、记忆的分型71

(一) 从易记内容角度划分72

(二) 从主导感知角度划分76

九、记忆的阶段性80

(一) 短期记忆80

(二) 长期记忆83

(三) 记忆各阶段在生理基础上的差别84

十、记忆的品质必须具备的特性85

(一) 敏捷性86

(二) 持久性86

(三) 正确性87

(四) 系统性89

(五) 广阔性90

(六) 备用性92

第二章 记忆的方法96

一、理解记忆法96

(一) 理解是记忆的前提和基础96

(二) 分析与综合是理解的实质98

二、复习记忆法(重复法)99

(一) 重复是学习之母99

(二) 复习的要领101

三、背诵记忆法108

(一) 背诵的好处108

(二) 背诵并非都是死记硬背110

(二) 熟记不等于背诵112

(一) 熟记的概念112

四、熟记记忆法112

(三) 熟记要分三步走113

五、过度记忆法113

(一) 何谓过度记忆114

(二) 过度到一倍半最合适115

六、形象记忆法115

(一) 形象信息是打开记忆大门的钥匙115

(二) 形象记忆的方式117

七、图示记忆法120

(一) 图表代替文字120

(二) 图示的形象效果124

八、联想记忆法125

(一) 联想的规律126

(二) 几种常用的连锁式联想记忆法130

(三) 联想记忆法三原则142

九、最初印象记忆法142

(一)要有浓厚兴趣143

(二)要有饱满情绪144

(三) 注意事物特点144

(四) 留心新奇事物145

(五) 高度集中注意145

十、比较记忆法146

(一) 求异法146

(二) 求同法147

(三) 同时对比法148

(四) 前后对比法148

(一) 归类使记忆具有备用性149

十一、归类记忆法149

(二) 归类的原则153

(三) 归类的方法153

附：补集合法154

十二、组块记忆法155

(一) 一次识记量不宜超过“七”155

(二) 组块法也是信息编码157

(三) 要精选记忆的内容157

十三、网络记忆法160

(一) 抓纲带目160

(二) 提纲挈领161

(三) 自拟提纲161

(一) 笔记可以加深记忆162

十四、笔记记忆法162

(二) 笔记的各种方式163

十五、练习记忆法166

(一) 练习有助记忆的原因167

(二) 练习的四个要点169

十六、使用记忆法171

(一) 使用的多种方法171

(二) 使用的作用172

(一) 自我测验可以避免错误的动力定型173

(二) 自我测验的方法173

十八、联合记忆法176

(一) 全部记忆法优于分部记忆法176

(二) 联合记忆法优于全部记忆法177

(一) 分散记忆优于集中记忆178

十九、集散记忆法178

十七、自我测验记忆法178

(二) 并非越分散越好179

(三) 集中分散各有千秋179

二十、强迫记忆法179

(一) 口诀式180

(二) 谐音式184

(三) 特征式185

(四) 联系式186

(五) 推算式186

(六) 等距式186

(七) 同异式186

(八) 归并式186

(一) 利用外脑187

二十一、工具记忆法187

(二) 使用工具书188

(三) 养成翻阅辞书的习惯188

(四) 看看孩子们的参考书190

(五) 坚持浏览报纸191

(六) 编制自己的参考书191

(七) 充分利用电子工具193

二十二、催眠记忆法195

(一) 催眠可以记忆195

(二) 催眠法不可滥用197

二十三、运动记忆法198

第三章 增进记忆的因素200

一、高尚的动机促进记忆200

(三) 树立高尚的动机201

(二) 动机有多种201

(一) 何谓动机201

二、明确的目的促进记忆202

(一) 目的影响记忆效果202

(二) 如何提出记忆要求203

三、认真的感知促进记忆204

(一) 记忆在感知中开始204

(二) 认真观察有三大要素205

四、集中的注意促进记忆206

(一) 注意是感知的门户206

(二) 保持高度注意的秘诀207

五、积极的思维促进记忆209

(一) 何谓思维209

(三) 在理解概念上思维210

(二) 思维是记忆的必要条件210

六、坚强的意志促进记忆211

(一) 何谓意志211

(二) 记忆需要意志211

(三) 意志活动的三阶段——决心、信心、恒心212

(四) 可贵的自信心213

七、浓厚的兴趣促进记忆214

(一) 兴趣是记忆的促进剂214

(二) 兴趣何以能促进记忆216

(三) 培养广泛的兴趣217

八、广博的知识促进记忆220

九、强烈的责任促进记忆222

十、迫切的需要促进记忆223

十二、适宜的环境促进记忆224

十一、紧急的情况促进记忆224

十三、情绪和情感影响记忆226

(一) 何谓情绪和情感226

(二) 情绪稳定记忆不受干扰227

(三) 情感充沛增进记忆227

十四、健康的体魄促进记忆230

(一) 强健的体魄是增进记忆之本230

(二) 使用大脑要合理231

(三) 大脑需要充足的氧气234

(四) 不能忽视血糖供给237

(五) 提倡慢跑运动237

(六) 切勿小看维生素238

(八) 常吃健脑食物239

(七) 努力戒酒239

十五、“灵丹妙药”促进记忆242

(一) 神奇的垂体后叶素242

(二) 脑复康的功效244

(三) 古老中药的功效245

十六、运筹时间促进记忆246

(一) 春秋两季宜于记忆246

(二) 利用“高潮”抓紧记忆246

(三) 人各有异切莫忘记247

十七、卧式体位利于记忆249

十八、左侧体操增进记忆249

十九、利用右耳有助记忆250

二十、代价和报偿促进记忆250

(一) 记忆要付出代价250

(二) 记忆也应给予报偿251

(一) 身心松弛是记忆的前提253

(二) 身心松弛的方法253

二十一、身心松弛促进记忆253

第四章 开发您自己的记忆力266

一、您也可能记忆惊人266

(一) 人类有巨大的记忆潜力267

(二) 天才记忆家的脑子并无特殊268

(三) 脑袋大不一定聪明268

(四) 找到利于自己记忆的方法269

二、记忆要从小培养270

(一) 记忆从婴儿期形成270

(二) 儿童记忆的特点271

(二) 中老年人记忆减退的特点274

三、不要为年高而耽忧274

(一) 记忆与年龄274

(三) 珍惜第二个黄金时节275

(四) 如何永葆记忆青春277

四、特定情况时的记忆280

(一) 临考记忆十大原则280

(二) 把“错位”的记忆“复位”283

(三) 遇到“似曾发生”怎么办285

(四) 怎样记忆外语知识286

(五) 怎样记忆历史知识290

(六) 怎样记忆地理知识291

(七) 怎样记忆数字292

(八) 怎样记忆乐曲293