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前言1

第一篇 妊娠的准备1

第一章 受孕与妊娠1

一、成为父母的准备2

1.妊娠需要合格、健康的身体3

2.妊娠需要稳定和安宁的情绪4

3.妊娠要作一些物质准备4

二、女性生殖器官5

1.子宫5

2.输卵管8

3.卵巢9

4.阴道10

三、月经周期11

6.会阴11

5.外阴11

1.月经周期的三个阶段12

2.月经15

四、男性生殖器官16

1.睾丸16

2.精囊和前列腺17

3.阴茎17

4.精子的产生和射精18

五、易受孕期的判断19

1.月经周期的长度20

2.宫颈粘液的变化20

3.宫颈的改变21

4.基础体温上升21

六、作爱22

11.乳房22

5.身体其他部位物理性状的变化22

1.意识能控制的兴奋阶段23

2.意识难以控制的阶段23

2.遗传和性别24

七、妊娠24

1.受精24

第二篇 妊娠27

第二章 妊娠的确诊与持续时间27

一、妊娠试验27

1.尿妊娠试验28

2.放射免疫测定28

3.检测的结果29

4.其他检查29

二、妊娠持续时间30

一、激素的变化32

第三章 妊娠期的身体变化32

1.雌激素和孕激素33

2.松弛素33

3.催乳素33

4.其他激素33

二、体液平衡34

三、循环系统35

1.血液35

2.心脏和血管36

四、呼吸37

六、消化道38

五、盆腔神经38

七、泌尿系统40

八、生殖器官40

九、骨骼41

1.脊柱41

2.骨盆43

3.骨盆关节和韧带43

2.盆底肌肉44

1.骨盆肌肉44

十、肌肉44

3.腹部肌肉45

十一、乳房46

十二、皮肤和毛发47

1.皮肤色素沉着47

2.妊娠纹48

3.皮肤干燥、皮疹及搔痒48

4.毛发48

十三、口、鼻和眼49

3.眼睛49

1.口49

2.鼻与鼻窦49

2.睡眠50

十四、精力和睡眠50

1.精力50

1.第一个月52

第四章 子宫内的胎儿52

一、胎儿发育过程52

2.第二个月54

3.第三个月54

4.第四个月56

5.第五个月58

6.妊娠六个月(23～26周)58

7.妊娠七个月(27～31周)58

8.妊娠八个月(32～36周)59

9.妊娠九个月(37～40周)60

二、子宫内环境61

1.胎盘和脐带61

2.羊膜囊和羊水64

3.胎血循环65

三、胎儿66

1.皮肤和触觉67

2.听觉和身体感觉68

3.运动69

5.味觉70

4.呼吸、消化和排泄70

6.视觉71

7.体重71

8.记忆72

9.睡眠、觉醒和做梦72

10.交流73

第五章 妊娠期的情绪变化75

一、在成为父母亲的道路上76

1.人生的变化76

2.孩子给予的教益77

3.因身材变化引起的烦恼78

4.母亲的天性80

5.与腹中胎儿的关系81

6.梦82

7.与配偶之间83

二、再次妊娠84

2.新的难题85

1.再次调整85

三、走向父亲的位置86

1.男性对父亲身份的态度87

2.新的责任88

3.对孩子的感情89

4.妒嫉90

5.与孕妇的相处90

6.“父亲假作娘”91

四、家庭中的其他成员92

1.已有的孩子92

2.您的父母93

五、“孤军奋战”94

1.依靠您自己95

2.经济安排96

3.情感97

第六章 作父母的准备98

一、产前检查98

1.首次产前检查99

2.随后各次的产前检查101

3.常规的产前化验102

二、特殊的检验方法104

1.超声波扫描104

2.血液生化测定104

3.羊膜穿刺术105

三、孕期教育106

6.遗传咨询106

5.妊娠后期胎儿情况的检测106

4.绒毛活检106

四、孕期的生活方式108

1.休息与睡眠108

2.健康、锻炼和营养108

3.外出109

4.气色与感觉109

5.孕期作爱110

6.搬家和室内装修112

7.旅行113

8.妊娠期的工作安排113

第七章 营养115

1.饮食量与体重116

一、胎儿营养116

二、孕期内母体对营养的需求116

2.不同阶段对营养的要求117

3.食欲118

4.零食和嗜好118

三、主要的维生素和矿物质119

四、基本的食物122

1.蛋白质122

2.碳水化合物(糖)123

3.脂肪124

4.维生素和矿物质125

5.含有基本营养素的食物127

6.素食主义132

7.妊娠禁忌物品132

五、烹调和食用方法136

第八章 分娩环境137

1.分娩时的帮助者138

一、医院分娩138

2.分娩环境140

3.“母婴同室”和哺乳143

4.询问143

5.住院的时间144

二、家庭分娩144

1.选择144

2.家庭分娩的优越性145

3.影响家庭分娩的一些重要因素147

4.家庭分娩的筹措150

6.助产士的职责151

5.医疗后盾151

第九章 分娩前的操练与准备153

一、分娩前的操练153

1.第一产程的呼吸运动153

2.第一产程的体位153

3.第二产程的呼吸与向下用力157

4.第二产程的体位157

三、分娩前的思想准备162

1.母亲的产前顾虑163

2.父亲的准备工作166

第三篇 分娩171

第十章 分娩的生理过程171

一、分娩的过程172

1.分娩是如何发动的172

2.分娩的持续时间173

二、骨盆175

三、子宫177

1.子宫收缩178

2.体位与子宫活动178

四、激素的平衡179

3.臀位180

1.枕前位180

2.枕后位180

五、胎位180

第十一章 临近分娩182

一、意识的变化183

二、临产之际184

1.“宫颈成熟”和“见红”184

2.破水185

3.大便变化185

4.颤抖186

三、产前初次宫缩186

第十二章 分娩发动188

一、第一产程188

1.第一产程的感受189

2.第一产程中胎儿的情况190

3.何时去医院或请助产士192

4.在医院里192

5.产程监护192

6.分娩疼痛194

7.分娩的能量196

8.第一产程的体位和活动197

二、过渡期197

1.过渡期的感觉198

2.过渡期的体位和活动199

三、第二产程200

1.娩出200

2.胎儿的经历201

3.第二产程的感觉201

4.第二产程的体位和活动203

5.呼吸与向下迸气203

四、第三产程204

1.新生婴儿204

2.母体的变化207

五、早期的接触与感情联络210

1.父母的经历211

2.其他孩子211

第四篇 分娩以后213

第十三章 分娩后身体的变化213

一、外阴215

二、排尿和大便功能216

三、腹部217

四、关节和肌肉217

五、头发和皮肤218

六、血液219

七、营养和体重219

八、内分泌的变化和心情220

九、产后检查220

第十四章 新生婴儿222

一、正常新生儿的生理特点222

1.头222

2.眼224

3.耳224

4.嘴224

8.颜色225

5.胎脂225

7.皮肤干燥225

6.体毛225

9.生理性黄疸226

10.指甲226

12.生殖器226

13.脐带226

二、基本的身体功能227

1早期的反射227

2.呼吸229

3.大便和小便229

4.生长和体重230

三、逐渐了解自己的孩子231

1.孩子的感觉232

2.运动的控制与协调234

四、婴儿健康236

1.社区助产士、保健人员和诊所236

2.疾病237

第十五章 婴儿喂养239

一、母乳喂养241

1.乳房242

2.母乳是怎样产生的243

3.人乳的种类和成份244

4.母乳喂养的准备251

5.开始哺乳253

6.应该间隔多久喂一次奶254

8.哺乳时舒适的姿势255

7.每次哺乳应多久255

9.成功的喂奶257

10.乳头的护理258

11.医院里的喂奶259

12.早期哺乳常见的困难260

13.哺乳期的营养262

14.挤乳263

15.断奶264

二、人工喂养266

1.选择配方266

2.器具和用品267

3.清洗和消毒268

4.调制奶粉269

5.应该何时喂奶269

7.与孩子分享乐趣270

6.应该喂多少270

8.母乳和人工混合喂养271

第十六章 婴儿的日常照料272

一、啼哭和腹痛272

1.婴儿啼哭的常见原因273

2.当啼哭成为危象时275

二、让孩子打嗝276

三、呕吐277

四、保暖278

1.怎样知道孩子冷不冷279

2.怎样知道孩子是否太热279

五、尿布280

1.织物尿布280

3.换尿布281

2.可任意处理的尿布281

4.给孩子穿衣283

5.首批服装283

6.肿衣和穿衣283

六、带领孩子284

1.兜带婴儿284

2.购买兜带285

3.带孩子外出285

七、保持孩子清洁286

1.洗澡287

2.孩子的全身卫生289

八、睡眠和觉醒291

1.入睡292

3.孩子应睡在哪里293

2.夜间醒来293

第十七章 早期的父母身份297

一、新的母亲生活297

1.接受分娩的现实298

2.对自己身体的感受298

3.睡眠与疲倦299

4.社交300

5.挤出自己的时间301

6.对待孩子的需要301

7.理想要符合现实302

二、新的父亲生活303

1.喂奶和带孩子304

2.正确处理自己的感情304

三、分娩后的作爱305

一、呼吸时身体发生的变化307

第五篇 自我护理307

第十八章 呼吸307

1.控制呼吸的技巧308

2.呼吸的意识309

二、每天的深呼吸运动310

1.姿势310

2.集中意念311

3.与配偶一起锻炼312

三、分娩期的呼吸312

第十九章 身体意识及其锻炼314

一、发展健身意识314

二、理解锻炼316

1.伸展运动316

2.增强运动317

4.集中意念运动318

3.气健运动318

5.放松运动319

三、锻炼的准备319

四、操练321

1.头颈部运动321

2.“鞋匠”坐姿322

3.分膝跪地324

4.分腿倚墙325

5.屈膝与坐禅327

6.分腿而坐328

7.小腿伸展329

8.下蹲运动330

9.盆底锻炼332

11.分娩运动333

10.骨盆内收333

12.上身前屈335

13.分腿前屈336

14.站立伸臀337

15.跪地伸肩338

16.骨盆上提339

17.腰部松弛339

18.坐于脚间340

19.扭动脊柱342

20.休息343

五、日常的姿势345

1.站立345

4.坐346

3.弯腰和起身346

2.行走346

5.躺347

第二十章 分娩后的运动348

1.盆底和背部增强运动350

2.腹肌张力增强运动351

3.脊柱扭动353

4.骨盆内收353

5.抬腿运动354

6.头肩转动354

7.分膝跪地355

8.“鞋匠”坐姿355

9.骨盆上提356

10.静坐扭腰与侧身弯曲356

11.分腿而坐和侧身弯曲357

12.腹部运动358

13.上身前屈359

14.侧身弯曲359

15.坐于脚间360

16.宝宝跳动360

17.跪地伸肩361

18.分腿倚墙361

19.双肩支地362

20.休息364

第二十一章 按摩366

一、按摩的概况366

二、按摩的准备368

1.按摩的强度368

三、孕妇按摩369

1.面部按摩369

2.手法369

3.准备动作369

2.腹部按摩372

3.髋部按摩373

4.背部按摩373

5.肩部按摩374

6.乳房按摩374

7.会阴按摩375

四、分娩期按摩375

1.腰部按摩376

2.股内侧按摩376

五、产后按摩377

4.脚部按摩377

3.腿部按摩377

六、婴儿按摩378

1.婴儿按摩的准备378

2.开始按摩379

七、婴儿按摩的手法380

1.胸腹部按摩380

2.上腹部按摩380

3.腹部斜向按摩381

4.脐部按摩381

5.腹部针压法381

6.胸骨按摩382

7.叩击胸背382

10.上背按摩383

9.松弛肩胛383

8.全背按摩383

11.腰部按摩384

12.腿背按摩384

13.全身按摩384

14.臀部按摩385

15.小腿按摩385

16.大腿按摩385

17.足部按摩386

18.前臂外侧按摩386

19.前臂内侧按摩386

20.手掌按摩387

21.脸部按摩387

22.全身运动388

23.疾病按摩389