《人体生物钟趣谈》

一、奇妙的生物钟1

(一)从一个故事讲起1

写在前面的话1

(二)人的正常体温究竟是多少度2

(三)引人入胜的生物钟3

(四)发人深思的生物钟学说5

(五)单摆的启示--时刻运转的生物钟6

二、充满节律的世界，充满节律的人体10

(一)充满节律的人体10

(二)有趣的“花钟”12

(三)形形色色的节律--生物钟的类型15

(四)生物钟可以改变吗16

(五)充满节律的宇宙19

(一)音乐节奏的基础24

三、生理节律、生活节奏的基础24

(二)当心心理快节奏转变为生理快节律28

四、学会运用自己的生物钟32

五、用脑要讲究时间38

(一)注意抓住您的“灵感”来临的时刻38

(二)珍惜您大脑学习能力的高潮时39

(三)充分利用您的最佳记忆时刻39

(四)巧用人脑生物钟--大脑高效时出“奇思”40

六、生命交响乐--“人体三节律”理论43

(一)优美的三重奏--体力、情绪、智力节律43

(二)高潮、低潮和临界期44

(三)算算您的“吉日良辰”45

(四)节律曲线--驾驶员的“护身符”50

(五)不见面的“顾问”--生物钟帮您增产、减少事故52

(六)生物钟帮您夺取体育金牌53

(七)考试也有“运气”54

(八)择时生“神童”--“生物钟优生”55

(九)三节律低潮时--病情加重，老人易逝59

(十)手术最佳时间的选择59

(十一)生物钟同步--家庭生活和谐的基础60

(十二)相互了解生物钟，有助于同志间融洽相处60

(十三)太空飞行依靠节律61

(十四)生物钟，每人必备的常识63

七、按时饮食起居--生物钟养生法65

(一)开夜车导致节律紊乱65

(二)昼夜轮换班的节律卫生66

(三)“饮食有节，起居有常”69

(四)生物钟减肥70

(五)“一日之计在黄昏”73

(六)一日之计不在晨74

八、呼吸、脉搏及脑电波--谈“秒钟”、“分钟”77

九、多事的夜晚--谈“日钟”80

(一)醒·睡之谜80

(二)你不是“一梦到天亮”的“整夜做梦”83

(三)失眠是怎么回事88

(四)梦魇之谜89

(五)不觅仙方觅睡方--睡眠养生91

(六)夜晚病情加重96

(七)夜晚--生与死的高峰时刻97

(八)当心，夜晚医护人员节律低下98

十、器官移植的节律--谈“周钟”99

十一、月经的奥妙--谈“月钟”100

(一)月经--四个层次节律的协调101

(三)生物潮学说104

(二)月亮与月经104

(四)月食的影响105

(五)四种月相与事故有关105

(六)注意节律，安全度过经期107

(七)“周期疗法”治疗不孕症107

十二、夏瘦冬胖--谈“年钟”109

(一)一项有趣的实验109

(二)季节转换症110

(三)顺时养生114

十三、太阳节律的功与过--“谈超年钟”116

(一)太阳的节律活动与地球生命--太阳生物学116

(二)日食对人体的影响117

(三)太阳节律与优生119

(四)太阳黑子活动与冠心病120

十四、人的生命进程中的生物钟--百年钟121

(一)“畸胎危险期”122

(二)胎儿的“聪明药”--早期营养不良会损害终身的智力和健康124

(三)生命的头几年是智力启蒙的“关键期”128

(四)青年--人生的黄金时代135

(五)中年--人生智力的金秋137

(六)老年--人生智力的第二个黄金时代139

(七)情绪--人体的计时钟145

十五、时间病--时间症状学146

(一)生物钟与“时间病”146

(二)“夏至病”和“冬至症”149

(三)“冬病夏治”和“夏病冬治”149

(四)“时间工程”151

十六、服药选个“好时辰”--《时间药理学》和《时间治疗学》152

(一)劝君莫饮卯时酒152

(二)选个“良辰吉日”服药打针154

(三)服中药也要讲时间156

十七、生物钟治癌--肿瘤的择时治疗158

(一)癌细胞的特性158

(二)择时放疗、化疗159

十八、老年更应注意自己的生物钟--时间老年学161

(一)人到底能活多久161

(二)生活规律者健康长寿165

(三)老年人，留心您的生物钟166

十九、出生和死亡的节律--“出生钟”、“丧钟”169

(一)“试管婴儿”实验中的节律性169

(二)出生节律172

(三)死亡节律173

(四)同病同时死亡症174

(一)经线纬线，经度纬度176

二十、时间与空间--超时区飞行176

(二)时区和区时178

(三)日界线180

(四)“洲际航行病”181

二十一、人体生物钟在哪里--节律的机制184

(一)人体节律的特点184

(二)影响节律的因素185

(三)多摆动学说187

(四)“主钟”在哪里188

(五)节律的细胞学机制189

(六)节律的意义190

二十二、祖先的宝贵遗产--时间中医学192

二十三、国外生物钟研究199

二十四、加强我国生物钟学说的普及与研究202