《三浴功》求取 ⇩

三浴功 上部1

（一）白鹤展翅1

（二）饿虎捕食2

（三）白猿献桃3

（四）顺风扫叶4

（五）仙人指路5

（六）苍龙捋须6

（七）双龙盘柱6

（八）海底捞月7

（九）吸两口长气9

（十）吸三四短气10

（十一）童子探海11

（十二）休息式11

（十三）吸三口长气12

（十四）遥望山色13

（十五）肺部疗养14

（十六）骑马式运气15

（十七）漫步捶胸17

三浴功 下部18

（十八）健脑18

（十九）白鹤腾空21

（二十）平伸22

（二十一）势上弓弦23

（二十二）鸣天鼓灌耳23

（二十三）揉目擦脸24

（二十四）固齿健耳25

（二十五）揉擦脖颈26

（二十六）脖颈运动27

（二十七）宽胸健肺28

（二十九）摘星换月29

（二十八）平心静养29

（三十）坐山观景31

（三十一）怀中抱月32

（三十二）海底捞月32

（三十三）吸四口长气33

（三十四）吸三口短气33

（三十五）搬山压海33

（三十六）休息式34

（三十七）左右侧观34

（三十八）朝天立柱34

（三十九）活腰健肾36

（四十）海底望月37

（四十一）两胯运动38

（四十二）隔山望月38

（四十三）左右盘膝、蹲立39

（四十四）起立平展双臂40

（四十五）金鸡独立41

（四十六）两手托天42

（四十七）两手上下运动43

（四十八）骑马式44

（四十九）捶胸散步44

（五十）整肠44

八段锦45

（一）双手托天理三焦45

（二）左右开弓似射雕46

（三）调理脾胃须单举47

（四）五劳七伤往后瞧48

（五）摇头摆尾去心火49

（六）背后七颠百病消50

（七）攥拳怒目增气力51

（八）两手攀足固肾腰52