《冷水浴、空气浴、日光浴》求取 ⇩

在毛主席冬泳过的地方1

在毛主席光辉榜样鼓舞下 我坚持了八年冷水浴锻炼3

沿着毛主席开辟的航道破浪前进5

为革命坚持冬泳8

我是怎样是坚持冬泳的10

不再做“寒暑表”了13

冬泳十年14

冷水浴治好了我的关节炎17

一、冷水浴20

(一)冷水浴对人体的作用21

1.能增强神经功能21

3.能增强呼吸器官功能22

2.能增强心脏血管功能22

4.能增强消化器官功能23

5.能保持皮肤清洁健康23

(二)冷水浴引起的反应24

1.寒冷期24

2.温暖期25

3.寒颤期25

(三)冷水浴方法26

1.脸头浴26

2.足浴27

3.擦浴28

4.淋浴和冲洗29

6.天然水浴30

5.浸浴30

7.冬泳31

(四）冷水浴注意事项33

二、空气浴40

(一)空气浴对人体的作用40

1.气温、气湿、气流、气压对人体的作用40

2.空气中阴离子等的作用42

(二)空气浴法42

1.暖空气浴43

2.凉空气浴43

3.冷空气浴43

(三)空气浴注意事项44

1.紫外线的作用47

(一)日光浴对人体的作用47

三、日光浴47

2.红外线的作用50

3.可见光线的作用50

(二)人体对日光辐射的反应51

(三)日光浴方法51

1.间接照射法52

2.直接照射法52

(四)日光浴注意事项55

四、其它水浴60

(一)热水浴60

(二)海水浴62

(三)泉水浴63

(四)热冷浴65