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Chapter 1性格教养4

好性格之1大方学习文雅、大方的举止4

Rule1 乐于接受赞美5

Rule2 肯定对方6

Rule3 不胆怯7

Rule4 不为处境变化所动8

Rule5 从竞争心态中解放出来9

Rule6 控制情感10

Rule7 守护荣誉和自豪感11

好性格之2纯真纯真的诸多好处12

Rule8 理解父母的爱13

Rule9 悠然自得，轻松前进14

Rule10 感谢生活中的小确幸15

Rule11 保持客观16

Rule12 放飞自我17

Rule13 可爱18

Rule14 持续保持好奇心19

好性格之3诚实诚实是获得信赖的方法20

Rule15 言出必行，说到做到21

Rule16 认真对待22

Rule17 认真去做23

Rule18 保持操守和分寸24

Rule19 保持真心，以诚意相待25

Rule20 体察他人的心情26

Rule21 正直27

好性格之4礼貌礼貌，是长期行为积累获得的品性28

Rule22 简洁而有礼貌地回复邮件29

Rule23 简短的寒暄30

Rule24 整洁的电脑桌面和办公桌面31

Rule25 多次感谢32

Rule26 日常生活要仔细33

Rule27 字迹工整34

Rule28 使用上好的器具35

Rule29 学习礼仪规矩36

好性格之5温柔让对方感到温柔，就要真正变得温柔38

Rule30 学会表达温柔39

Rule31 温柔的语言40

Rule32 看到好的一面41

Rule33 换位思考与想象力之间的关系42

Rule34 温柔的语言是终极的亲切43

Rule35 温柔源自从容44

Rule36 美的连锁反应45

好性格之6忍耐想要培养坚韧的性格，进行内心的锻炼效果会更佳46

Rule37 忍耐力的锻炼方式47

Rule38 积累小的成就感48

Rule39 重复49

Rule40 战胜痛苦50

Rule41 顽强坚持51

Rule42 持续单纯地做事52

Rule43 用意志力支配自己53

好性格之7 快乐 快乐的性格，即要变得积极54

Rule44 正向思考55

Rule45 储蓄金钱，丰盈内心57

Rule46 喜欢时尚58

Rule47 适当的行动力59

Rule48 想象成功的图景60

Rule49 表现得开朗而充满活力61

Rule50 明眸与皓齿62

Rule51 积极轻松，无忧无虑63

Chapter 2美的教养66

美丽的外表之1仪表仪表整洁、干净66

Rule52 用“着装”表达自己67

Rule53 清洁感和雅致的品位68

Rule54 彰显自我主张的“着装”69

Rule55 了解适合自己的风格71

Rule56 确立自我风格和搭配原则72

Rule57 用心寻找适合自己的搭配73

Rule58 巧妙利用闲暇时的装扮表现自我74

Rule59 时刻佩戴饰品75

Rule60 小物件更需要好品质76

Rule61 总是相同的发型77

Rule62 与流行和谐共处79

美丽的外表之2姿态与举止保持良好的姿态与举止，就能博得好印象80

Rule63 了解什么是良好的姿态81

Rule64 保持笑容和丰富的表情82

Rule65 温暖而坦率的目光84

Rule66 步态优美85

Rule67 沉着而稳重的动作86

Rule68 流畅而自然的行为87

Rule69 双脚并拢89

Rule70 细致而柔美的手部动作90

Rule71 安静而轻柔的行为举止91

美丽的外表之3适应不同场合区分场合，做闪耀的自己92

Rule72 过好日常生活，任何场合都能闪耀93

Rule73 旅途中，装扮自己，融入当地94

Rule74 与到访地保持协调95

Rule75 调整用餐习惯96

Rule76 宴会中的优美举止98

Rule77 商务聚会中基本的言谈举止99

Rule78 巧妙地接受服务100

Rule79 隐藏惊讶101

Rule80 演绎成熟女性的魅力103

Rule81 公私分明104

Chapter 3培养健康美108

健康美之1健康管理健康管理是日常生活之关键108

Rule82努力保持身体状态109

Rule83 养成保养身体的习惯110

Rule84养成排毒习惯112

Rule85 发挥生物钟的作用113

Rule86努力改善体形114

Rule87培养训练优雅的举止115

健康美之2美容不惜努力去变美116

Rule88贪婪地搜集关于美的信息117

Rule89 美容院和美体养生馆的有效利用方式118

Rule90笑容与指甲护理120

Rule91美丽整齐的牙齿和唇形122

健康美之3活力永远保持充沛活力124

Rule92强化内在125

Rule93 主动提升活力126

Rule94 养成努力的习惯128

Rule95 锻炼孤独忍受能力130

Rule96 锻炼专注力132

Chapter4修习生活技能136

生活技能之1饮食做饭是提升创造力的行为136

Rule97 食物造就人的品性137

Rule98 营养而美味，是家常饭菜的要点138

Rule99 食材的购买要有计划性139

Rule100 家常饭菜是个系统140

Rule101 练习装盘，提升审美品位142

Rule102 布置餐桌，培养审美意识143

Rule103 餐具的选择，初学者要从白色西式餐具开始144

Rule104 进餐是最大的娱乐消遣145

生活技能之2居住空间居住空间美育身心146

Rule105 展现出清洁感147

Rule106 陈列之心提升审美品位148

Rule107 插花149

Rule108 扫除是种冥想150

Rule109 养成收纳的习惯152

Rule110 与物品相对153

Rule111 通过棉麻培养触感154

Rule112 了解茶具和银器的使用方法和触感156

Rule113 充分发挥箱子的作用158

Rule114 因物成长159

Rule115 选择物品，即选择自我160

生活技能之3社交礼仪拥有交往的生活技能162

Rule116 庆吊仪式的参照标准163

Rule117 写邮件、写信或者打电话来表达感谢164

Rule118 礼物质量要上乘165

Rule119 赠送礼物是美育自己的绝好机会166

Rule120 写一手漂亮字168

Rule121 家庭聚会的建议169

Rule122 看得见的着装170

Rule123 自行搭配着装171

Rule124 学习和服的穿着方法172

生活技能之4行为模式掌握平静生活的行为模式174

Rule125 即刻行动175

Rule126 通过习惯来改变行为176

Rule127 忍耐177

Rule128 模拟演练178

Rule129 保养179

Rule130 挑战180

Rule131 换位思考181

Rule132 演讲阐述182

Chapter5掌握沟通技巧186

沟通技巧之1谈话的基础 语言和行为是一体的186

Rule133 制造礼貌语言的连锁反应187

Rule134 尊重对方和他人189

Rule135 交谈的基础是倾听而非讲述190

Rule136 擅长说话，即擅长附和191

Rule137 擅长说话，即擅长称赞192

Rule138 擅长寒暄，即善于抓住寒暄时机193

Rule139 注意措辞尽可能不招致误解194

Rule140 不说什么要好过说什么195

Rule141 聚会中，采用外交官式谈话和演说的谈话方式196

Rule142 谨慎对待口头禅和流行语198

Rule143 如何回答提问200

Rule144 说对方想听的话202

Rule145 说话简洁203

Rule146 提前掌握简短演讲的形式204

Rule147 开口时机恰到好处205

Rule148 向电视剧学习说话技巧207

Rule149 收集活力满满的语言208

沟通技巧之2感谢的表达方式多次表达感谢210

Rule150 感谢与幸福的关系211

Rule151 掌握丰富的感谢词汇212

Rule152 细心、关照、关怀、关心、关注214

Rule153 感谢也表现在表情和举止上217

沟通技巧之3问题的应对方式注意不要放低自己218

Rule154 将抱怨、不满、借口变为提议219

Rule155 如何说话不带刺220

Rule156 了解如何应对被动攻击型人格的人222

Rule157 注意在高档商店的言行223

Rule158 如何不使用“搪塞的语言”来巧妙地岔开话题224

Rule159 如何避免社交语言导致的失败226

Rule160 使用委婉表达227

Rule161 不想回答的，不回答就好228

Rule162 不过度触及他人的专业领域229

Rule163 也有巧妙的谎言230

Rule164 成为好的商量对象231

Rule165 初次见面，享受畅谈232

Rule166 对话有主题233

Rule167 用自己的语言交谈234

沟通技巧之4深化情感的纽带友情和博爱，现实中是可能存在的236

Rule168 所谓爱，是守护对方237

Rule169 友情的语言及其意义238

Rule170 常怀慈悲之心241

Rule171 让内心的温度保持恒定242

Chapter 6建立生活规范246

生活规范之1人生的目的和目标试着思考制定自己的生活规范246

Rule172 将目标与今天的行动结合247

Rule173 将目标与目的结合248

Rule174 应对忙碌的工作250

Rule175 与金钱有关的生活规范252

Rule176 珍惜时间254

Rule177 把控日常行为所需要的时间256

Rule178 考虑到自然规律的生活规范258

生活规范之2生活习惯培养新的生活习惯吧260

Rule179 极其罕见的好习惯261

Rule180 提高注意力的习惯262

Rule181 磨炼选择能力264

Rule182 打造思考能力的基础266

Rule183 培养直觉能力268

Rule184 提高无意识行为的水准270

生活规范之3自我提升拥有自我提升的生活规范272

Rule185 感受生活的美274

Rule186 在日常生活中培养审美意识276

Rule187 在清贫之美中生活278

Rule188 培养鉴赏能力280

Rule189 日本女性、男性的魅力282

Rule190 了解日本人的文化观点284

生活规范之4自我文化生活文化从创造自我文化开始286

Rule191 认清美味和营养价值287

Rule192 完成自我着装设计288

Rule193 生活空间是自我存在方式的表达290

Rule194 增加母语的词汇量，使用英语时要宽容292

Rule195 学会理解和接纳294

Rule196 高品质生活的定义296

生活规范之5社会贡献贡献社会之美298

Rule197 拓展视野299

Rule198 培养自律性300

Rule199 认同自己302

Rule200 通过实践，让幻想变现实304

Rule201 知识、见识、胆识是实现自我超越的立足点306

后记309