《时间管理 超好用的68个时间管理技巧》

001认知篇怎样对待时间，等于怎样度过一生2

人的一生有多少时间2

你的时间远比金钱更有价值4

为什么我们的时间总是不够用6

我们和高效能人士的差距在哪里9

通过时间管理，我们可以获得什么12

不同行为风格的人，需要不同的时间工具15

当心！别走进时间管理的误区18

002技巧篇超好用的68个时间管理技巧22

第一章时间管理：时间分配法则22

01.掌握80/20时间分配法22

02.时间管理与短跑理论24

03.时间管理中的墨菲定律26

04.利用好15分钟法则29

05.记录你的时间日志30

06.设定好时间结束点32

07.让你的时间安排头轻脚重34

08.每天留出一点弹性时间36

09.学会最大限度利用业余时间38

10.按精力周期分配时间40

第二章时间管理：目标任务完成法则43

11.制定周/日目标43

12.SMART目标管理原则45

13.长期计划与短期计划相结合47

14.六点优先原则50

15.剥洋葱法和多权树法52

16.目标导向法54

17.九宫格日记法56

18.吞青蛙法58

19.建立停止清单60

20.分清日常工作和非日常工作62

21.将小事集中起来处理64

22.标准化输出工作任务65

第三章时间管理：好习惯事半功倍68

23.30天试验法68

24.替换理论70

25.巧用触发物72

26.一次培养一个习惯74

27.建立文件管理系统76

28.给所有的东西规定放置的位置79

29.养成做工作笔记的好习惯83

30.做好三种必备的计划清单85

31.认真核对与备份87

32.提前解决可以预见的问题89

第四章时间管理：拯救你的专注力92

33.10000小时定律92

34.一次只做好一件事94

35.避免不必要的干扰96

36.每天冥想5分钟99

37.警惕“窄化效应”101

38.缩短不必要的信息处理时间103

39.减少花在网络工具上的时间105

40.学会做一只专注的刺猬107

第五章时间管理：赶走负面情绪110

41.用行动赶走负面情绪110

42.接受并体察你的情绪112

43.利用GTD法则减少焦虑115

44.远离非理性情绪117

45.抵制诱惑，不为欲望所累119

46.避免接触懒惰的人121

47.不要苛求完美123

48.学会克制冲动情绪125

49.如何快速调整工作状态127

50.多留一些时间给睡眠129

第六章时间管理：高效率就是生产力133

51.计算你的单位时间产出133

52.被逼出来的生产效率135

53.习惯现在就做137

54.利用最有效率的时间139

55.掌握高效阅读的技巧142

56.用番茄钟来管理你的时间144

57.为重复性工作建立工作模板148

58.善用零散时间150

59.把不擅长的任务派出去152

60.让高新技术给时间管理帮忙154

第七章时间管理：人际交往有诀窍157

61.职场人际沟通术157

62.聪明人才会的团队合作技巧160

63.遵循“3分钟电话原则”162

64.掌握分工的艺术164

65.学会向上司请教167

66.学会向他人寻求帮助169

67.建立自己的人际影响力171

68.学会对别人说“不”174