《我愈来愈健康 如何临摹健康并强化你神奇的自然复原力》

出版缘起2

序19

简介22

第一章27

健康、医药及从属等级27

维持你的平衡28

三千年的医学30

医学的局限31

负责或值得责怪？34

健康的等级36

找出正确的等级41

语言及等级46

从属等级的生理机能49

校准你的健康51

第二章57

健康的四个支柱57

与自己建立亲和力58

模拟61

目标62

敏锐的感官63

使用你的感官——在内部及外部64

弹性68

情绪状态72

心情食物74

第三章77

健康的描绘77

你的基准状态78

心锚（Anchor）81

医学的局限82

免疫系统的心锚84

改变心态86

真实的想象水果92

次感元95

视觉次感元95

听觉次感元97

触觉次感元98

时间线99

过去、现在及未来健康101

第四章107

信念与健康107

原因和结果108

信念与意义110

探讨关于健康的信念112

对或错？118

有用的信念122

信念的次感元124

改变信念125

第五章129

安慰剂效应129

测试最多的药物129

下一个盘尼西林？130

五月之鼠让医师远离137

关于安慰剂的迷思133

安慰性手术135

强烈医药136

我不要取悦139

医师是治疗的一部分141

安慰剂的次感元144

安慰剂的矛盾146

结论147

第六章151

免疫系统——我们的生理自我认同151

纤细的蜘蛛网 旧152

定义（自我意识）（a senes of self）155

不平衡的系统157

第七识158

敏感症——免疫系统的恐惧症161

NLP及治疗敏感症163

第七章171

健康的隐喻171

把医疗当成战争172

将健康视为平衡——生病并不是不健康175

你的健康隐喻177

将隐喻具体化180

汽车和配管181

器官语言182

诊断——杀戮或治愈185

命名狂热症（Nominomania）186

追求健康189

医学隐喻191

第二意见或不同的隐喻194

觉知人称（PerCeptual Position）195

第八章199

压力199

你的身体对压力的反应200

选择、身心一致（congruence）及挑战204

你对压力的定义209

压力的从属等级 川210

现实是你所造成的216

概括可以伤害你的健康218

人际关系和亲和力222

人际关系的映现224

第九章229

忧虑与希望229

忧虑的结构230

打破忧虑的圆圈232

说服自己235

潘朶拉的盒子（Pandora'sbox祸害之源）240

知道你要的是什么241

健康目标的检查清单245

强制性未来246

第十章251

疼痛与愉悦251

疼痛252

疼痛之为回镇253

药物255

躯体模拟257

疼痛的隐喻261

梦入膏肓263

个人健康扫描264

静坐265

愉悦266

知觉愉悦268

愉悦与幸福269

每日愉悦评分（DailyPeasure Rating）271

医学的局限274

第十一章279

健康地老化279

三种年纪280

生理年纪283

心理年纪284

健康地老化287

第十二章295

死亡295

活着的意愿？296