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序16

第一篇绪论25

第二章摄影机式的处理25

外延的模式33

技能36

经验、结构与可转移性42

入门步骤46

第二章组织的原则51

时间框架57

过去63

现在72

未来75

第二篇方法83

第三章差别83

运作格式86

记号87

目标、活动与评估主题88

探究95

第四章测试类99

时间框架99

过去测试104

现在测试105

未来测试106

探究109

测试类：准则111

探究119

测试类：准则的等同121

探究128

测试类：表象系统131

探究138

第五章参考类141

时间架构143

确实性：真实的与自拟的参考145

情绪介入：个人的与讯息性的参考152

参考的摘要156

探究163

第六章因果167

过去→过去170

过去→现在172

过去→未来173

现在→现在175

现在→未来176

未来→未来177

过去→现在→未来180

因果的影响181

探究185

第七章强迫类187

从属关系196

探究202

概述方法的变量204

第八章方法的正式运作207

维持良好销售力208

艾尔的第一步——确认那个人的需要211

艾尔的第二步——发展计划214

艾尔的第三步——计划落实216

绝不犯同样的错误218

德博拉的第一步——认清错误221

德博拉的第二步——认清基本因果222

德博拉的第三步——具体指出较好的因果224

德博拉的第四步——努力使自己不同225

测准时机228

班恩的第一步——评估对方的接纳度231

班恩的第二步——想办法增进接纳度233

班恩的第三步——落实计划时监控互动情形234

活到老，学到老236

莎拉的第一步——选择可以学习的事物238

莎拉的第二步——为学习设定优先级240

莎拉的第三步——领悟的学习242

第二篇将方法实际运用到你身上249

第九章选择目标249

目标250

以肯定的方式表明你的目标252

将目标置于实际情况中253

内行为与意识行为254

仿效的对象255

活动257

预备活动258

活动与运作格式259

第十章确认活动与运作格式263

你如何着手（选择主题）265

第十一章变数的探求与侦察273

测试类273

时间框架与准则274

准则的等同282

表象系统285

参考类287

真实的与自拟的参考289

个人的与讯息性的参考289

因果306

强迫类与从属关系315

探求与侦察的步骤总结321

第十二章能力再造327

概观328

参考335

因果347

准则354

准则的等同360

测试的时间框架370

表象系统374

强迫性的时间框架381

漫步未来386

采取下一步骤391

第十三章结论395

专有名词399