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目录1

第一章 形意拳概述1

一、形意拳之源流及发展简史4

二、形意拳命名之由来11

（一）形拳12

（二）意拳13

第二章 关于形意内家拳之内的论述16

一、关于内的概念16

二、形意拳之内与道家内丹术的关系17

三、形意拳之内与人体五脏六腑的关系18

四、形意拳之内与人体经络血脉的关系19

五、意、气、劲、精、神21

（一）意21

1．什么是内意21

2．内意的产生21

3．内意的功用22

4．内意与外意的区别23

（二）气24

1．什么是内气24

2．内气的产生25

3．内气的功用28

4．内气与外气的区别30

（三）劲32

1．内劲的产生32

2．内劲的功用34

3．对内劲与外力区别的探讨39

（四）精44

（五）神45

六、三层功夫47

（一）炼精化气47

（二）炼气化神56

（三）化神还虚58

第三章 形意拳对全身各部的要求63

一、形意拳对头部的要求64

（一）头64

（二）口65

（三）牙67

（四）舌68

（五）面69

（六）鼻70

（七）顶71

（八）项71

（九）目72

（十）耳73

（一）肩74

二、形意拳对上肢的要求74

（二）膀（上臂）76

（三）肘77

（四）臂79

（五）腕　80

（六）手81

三、形意拳对躯干的要求92

（一）胸92

（二）肋96

（三）脊　97　97

（四）背97

（五）腹99

（六）腰102

（七）臀　104

四、形意拳对下肢的要求105

（一）胯105

（二）膝106

（三）足107

第四章 形意拳理论之要义111

一、三节111

（一）为什么要区分三节112

（二）区分三节的意义何在113

（三）三节与三劲的关系114

（一）关于三心要含115

二、三心115

（二）关于三心要实116

（三）关于三心要并和三心归一116

（四）三心在形意拳中的运用117

三、三害117

（一）努气对人体五脏的危害117

（二）拙力对人体中真气、真劲的产生与循环发放的影响118

（三）挺胸拔腹对气血循环的影响119

四、三体势122

（一）什么是三体，为什么要分为三体123

（二）三体势的站法124

（三）三体势对全身内外各部的要求127

五、四梢144

（一）四梢之意144

（二）四梢与人体、医理的关系148

（三）四梢在形意拳中的运用150

六、四象151

（一）鸡腿152

（二）龙身152

（三）熊膀153

（四）虎抱头153

七、五行155

（一）五行与五拳、五脏、五官的关系155

（二）五行与五拳、五脏的相生关系156

（三）五行与五拳、五脏的相克关系158

（四）劈拳159

1．劈拳与五行、五脏、五官的关系160

2．劈拳的劲节163

3．劈拳的用法168

（1）劈拳的发法168

（2）劈拳的打法170

（五）崩拳173

1．崩拳与五行、五脏、五官的关系173

2．崩拳的劲节178

3．崩拳的用法182

（六）钻拳185

1．钻拳与五行、五脏、五官的关系185

2．钻拳的劲节188

3．钻拳的用法190

（七）炮拳191

1．炮拳与五行、五脏、五官的关系191

2．炮拳的劲节193

3．炮拳的用法194

（八）横拳195

1．横拳与五行、五脏、五官的关系195

2．横拳的劲节197

八、六合198

3．横拳的用法198

（一）什么是心与意合199

（二）什么是意与气合200

（三）什么是气与力合200

（四）什么是手与足合201

（五）什么是肘与膝合201

（六）什么是肩与胯合202

九、身势之六正与六不正203

（一）身势之六正203

（四）身势之六不正之弊204

十、七拳、七进204

（二）身势之六正之法204

（三）身势之六不正204

十一、八字206

（一）三顶206

（二）三扣207

（三）三圆208

（四）三毒208

（五）三抱209

（六）三垂210

（七）三曲210

十二、八要211

（八）三挺211

十三、八法213

十四、九歌214

（一）身215

（二）肩215

（三）臂215

（四）手216

（五）指216

（六）股216

（九）肛217

十五、九窍、九要217

（八）舌217

（七）足217

十六、练拳十病218

十七、十二形拳218

十八、十四打法222

十九、十六处练法229

二十、十六关要242

第五章 形意拳的腿、足、步法244

一、腿法244

二、足法247

三、步法251

一、明劲258

第六章 形意拳的劲节258

二、暗劲259

三、化劲260

四、踏劲260

五、扑劲261

六、裹劲261

七、舒劲262

八、绝劲262

九、横劲263

十、竖劲263

第七章 形意拳经解264

一、形意拳与人体健康的关系275

第八章 形意拳杂谈275

二、形意拳与精神、修养的关系276

三、形意拳与四时的关系278

四、形意拳与起居、饮食的关系279

第九章 附录281

一、岳氏意拳（摘要）281

二、李洛能（飞羽）先生论形意拳（摘要）282

三、九要论286

四、姜容樵先生论形意拳（摘要）291

五、刘文华先生论形意拳（摘要）294

本系形意拳师承表296

参考书目297