《形意拳与内功十三段》

目 录1

序言1

宝鼎传略1

形意拳谱7

形意拳谱序7

形意拳寓意揭示（形意拳谱续编）序11

形意拳谱正编14

一、三节14

二、四稍15

三、五行17

四、身法18

五、步法19

六、手法和足法20

七、上法21

八、顺法和截法22

十、动法23

九、三性调养法23

十一、六合25

十二、内实精神，外似安逸26

十三、身有七拳27

十四、三前分明27

十五、明志勇知28

十六、练习法29

（一）存 （二）践 （三）就 （四）钻 （五）夹 （六）六合 （七）齐 （八）正 （九）胫（十）警 （十一）起落 （十二）进退 （十三）阴阳 （十四）五行 （十五）动静 （十六）虚实形意拳十四要则37

原论39

八要39

形意拳寓意揭示（形意拳谱续编）41

一、无极 二、太极 三、两仪 四、四象 五、四稍劲六、八卦七、三才八、九数 九、五行十、六合 十一、七曜十二、歌诀十三、双推把歌诀十四、十形要精形意拳四拳八势图说53

（一）头拳熊势 （二）头拳鹰势 （三）头拳变换挑领势（四）挑领鹰势 （五）鹰捉熊势（六）鹰捉鹰势 （七）粘手熊势 （八）粘手鹰势形意拳裹横图说58

（一）裹横熊势 （二）裹横鹰势60

形意拳单式演习图60

跋64

内功十三段图说68

吴序68

李序71

自序74

内功十三段图说77

行功要诀77

行功总则80

行动禁忌83

揉法85

揉打各法程序说85

散铁丝棒86

散竹棒86

砂袋棒87

木棒87

第一段丹田练法（根本固焉）87

第二段胃口练法（双手抱搂）89

第三段两肋练法（右行左接）91

第四段方寸练法（周身提劲）93

第五段腔子练法（双手叠起）94

第六段背脊练法（全身用力）95

第七段顶门练法（身直项伸）96

第八段两鬓练法（歪头斜瞬）97

第九段睾丸练法（体仰腰弯）98

第十段两臂练法（左降右行）附两手练法100

第十一段两足练法（足部直伸如干）101

第十二段全体练法（气行全体，四肢平起）103

第十三段全功摩擦法104

朔望行采咽之法107

汤洗药方108

膜论录《易筋经》110

附编110

筋论录《剑侠传》114

气血说115

任督二脉说117

金丹秘诀118

李东垣？119

跋一120

跋二123