《如何开拓美满快乐的人生》求取 ⇩

引言：所谓“快乐”的新观念1

一、一文不名的百万富翁——快乐预算案6

称心如意的来源6

增广见闻、学习、尝试领悟8

让期待和回忆充实你的生活10

确定目标12

让快乐的事物围绕着你15

健全技能、意志力、想像力和精神素养，解除拘束19

二、什么使你快乐——快乐的转机23

刺激与兴奋23

刺激感消失的危机25

快乐与不快乐的转变28

三、大功告成——让快乐降临吧39

生命的喜悦39

获得“舒畅”之法46

四、支配力即快乐 快乐即支配力——拥有支配和改变自己生活的能力49

掌握支配力49

力量的转移58

当老板对你大声叫骂时59

你总是墨守成规60

当你不能下决断时63

你的爱人正在自毁前程时63

你被自觉心所唤醒64

五、把快乐带回家——如何使环境适应你67

环境中的美67

使你的家庭环境制造更多快乐72

六、找寻更多的快乐时光——工作与休闲时间的分配78

欣赏工作和休闲的乐趣78

你的生活方式83

七、人际关系——如何影响我们的快乐90

朋友之交90

当人们使你不快乐的时候94

影星、校长、家人及朋友97

八、幻想之旅——运用你的想象力102

九、以直觉创造快乐——如何发展与训练直觉119

十、臻于快乐的颠峰——如何创造生命的高潮126

高峰经验126

十一、应付不快乐之道——日常的实用技术130

日常的实用技术130

动一动吧131

以满足感冲去不快乐的情绪131

不要太强调沮丧感132

思考中断的方法132

坐下来让它平息133

利用松弛制约法133

全盘着眼134

十二、快乐成绩单——测验你的快乐程度136

测验你的快乐程度136

快乐137

快乐的可变性138

快乐的基本程度138

你的满足感139

人际关系中的代偿性快乐142

正反向情绪的感受性146

音乐的影响148

你的思想与感觉如何影响你的行为150

满足力与补偿力151

自我认识的程度155

十三、快乐计划——四项基本策略157

（1）竭力自求多福157

（2）面对不如意的事物159

（3）平衡激动与松弛160

（4）平衡外在和内在的生活161

结语164