《手球技巧》求取 ⇩

前言1

第一章手球的历史3

第二章练习方法7

一、基础动作8

（一）个人动作8

A.未控球时（足部动作）8

1.起步、止步、衝刺、回转9

2.侧步、交叉步10

3.混合足步动作12

4.一对一足部运动13

B.控球时13

1.滚球13

2.运球16

3.取球18

4.接球与传球18

5.射门25

（二）圑隊基本练习35

1.跑步传球与接球36

二、综合练习（圑隊练习）39

（一）攻击练习42

1.快速攻击42

2.拖延战术45

（二）守备62

1.快速攻击的防守63

2对拖延战术的局面63

（三）攻防练习75

1.快攻型攻防练习75

2.慢攻型攻防练习76

（四）守门员88

第三章球赛说明97

一、热身运动98

二、作战99

第四章手球规则161

一、比赛概要102

二、设备及用具103

三、球员106

四、球及比赛时间109

五、控球法110

六、抵制对方的动作111

七、比赛的进行112

八、裁判124

九、复审制有关规范130

附录：141

1手球活动的指导与推广141

2 用语解说148