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目录1

第一章 绪论1

第一节 概论1

第二节 防身散打要素3

第三节 防身散打练习要旨5

第四节 防身中的适时防卫11

第二章 人体结构及薄弱部位15

第一节 人体骨骼、关节和肌肉15

第二节 人体薄弱部位22

第三章 基础知识和基本技术27

第一节 基础知识27

第二节 基本姿势29

第三节 步法32

第四节 手法41

第五节 肘法59

第六节 腿法66

第七节 膝法94

第八节 防法100

第四章 防身散打的实战运用118

第一节 拳打脚踢119

第二节 肘击膝撞169

第三节 擒拿解脱176

第四节 挂靠绊摔197

第五节 主动攻击得分招法20例213

第五章 女子的防卫234

第一节 向挡住去路的流氓攻击236

第二节 向偷袭你的歹徒反击246

第三节 给侵害你的罪犯狠狠一击257

第六章 匕首的防卫270

第七章 棍棒的防卫290

〔附录〕《武术散打竞赛规则》摘要301