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目录1

梁序1

前言1

第一章 概论1

一、太极拳概况1

二、提高练拳质量1

三、太极拳锻炼的功益3

第二章 太极拳运动原理4

一、紧张4

二、不必要的紧张5

三、疲劳6

四、休息7

五、避免疲劳的途径8

六、太极拳的运动原理9

第三章 太极拳的静功12

一、“无极”的概念12

二、满体松弛13

三、精神内敛16

四、意守丹田18

五、克服习惯性的胸部紧张19

六、自然腹式呼吸22

七、意气合一24

八、无极的功用26

九、扩大预备式的锻炼29

第四章 太极拳的行功32

一、站桩33

二、腹部坚实点的建立37

三、意识、动作和呼吸的协调一致44

四、虚实分明49

五、一动无有不动及发劲54

六、发劲点与领劲点58

七、体力的培养和锻炼62

八、太极锻炼的功用64

第五章 学拳架程序的商榷67

一、单式练习法67

二、关于盘架子的速度问题69

三、关于新编套路的问题71

第六章 技击概略73

一、上下相随与取势74

二、太极拳的基本劲法是“推”76

三、八门劲法与推法78

四、奇妙的审敌法80

五、不丢81

六、不顶83

七、太极拳的发放手86

八、结语92

附录一 太极拳古典著作选录94

一、十三势歌95

二、太极拳论 王宗岳95

三、十三势行功心解 武禹襄96

四、太极拳论 武禹襄97

五、打手歌 王宗岳修订98

六、太极拳说十要 杨澄甫口述 陈微明笔录98

七、乾隆旧钞本太极拳经歌诀七首（之三）100

八、五字诀100

附录二 杨式六路太极拳大架子102