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第一章　一般介绍1

1．“太极”一词怎样解释？1

2．太极拳是在“太极”的哲学理论指导下创编的吗？1

3．太极拳是否由陈王廷所创？1

4．武当张三丰是太极拳的始祖吗？2

5．到底谁是太极拳的创造者？3

6．现今流传于世的太极拳有多少传统流派？3

7．现今流传的各种太极拳有哪些套路？4

8．为什么同一流派太极拳套路有不同的式数和不同的练法？4

9．同一流派名师的不同练法，有没有典型的例子？4

10．何谓传统太极拳？7

11．何谓新编太极拳？7

12．现代太极拳运动有什么发展和变化？8

13．现代的太极拳运动是“先重形后重意”吗？8

15．48式太极拳是怎样产生的？9

14．流行最广、已经普及了40年的简化太极拳是怎样诞生的？9

16．综合太极拳（66式）的创编者是谁？11

17．42式太极拳的推广有什么意义？11

18．太极拳的流传中，还有一种神秘而未见经传的“长拳”吗？12

19．创编《四维太极拳》的指导思想是什么？12

20．四维太极拳的“四维”怎样解释？13

21．如何观看太极拳比赛？13

22．怎样当个好裁判？14

23．为什么初学太极拳时会感到腿、膝酸疼？怎么办？15

第二章　有关概念17

24．太极拳是什么？17

25．何谓“十三势”？17

26．“八门五步”与八卦、五行有何联系？18

27．十三势拳就是长拳吗？18

28．太极拳也是一种气功吗？18

30．练太极拳能否兼练其他拳术或作其他体育运动？19

29．练太极拳的同时可以兼练其他气功吗？19

31．长拳、南拳与太极拳有什么异同之处？20

32．太极拳是否只适宜于老、弱、病人锻炼？22

33．太极拳是否“老少咸宜”？为什么？22

34．太极拳只是一种卫生拳吗？24

35．太极拳运动与“太极气功”有何异同？24

36．呼吸问题是学、练太极拳的根本关键吗？25

37．如何认识太极拳运动中有关“气”的问题？25

38．如何体会“气”是神经功能作用？26

39．怎样理解“气”指的是气势？27

40．以上两种“气”的内涵有什么联系？28

41．以上所谈的“气”与气功之“气”有何异同？28

42．怎样理解“气”指的是“气息”？28

43．“气敛”怎样解释？29

44．怎样理解“气宜鼓荡”？29

46．是否整个套路运动过程都应做到拳势呼吸？30

45．何谓“拳势呼吸”？30

47．练拳时应如何呼吸？31

48．练太极拳要做到“松静自然”，怎样理解？31

49．何谓“虚”、“实”？31

50．怎样做到“虚实分清”？32

51．何谓“含胸拔背”？33

52．何谓“胸宽腹实”？33

53．何谓“阴阳”？34

54．“阴阳”在太极拳运动中代表什么？34

55．如何做到“中正安舒”？34

56．“用意不用力”怎样理解？35

57．如何做到“用意不用力”？36

58．“力”和“劲”有什么区别？36

59．什么叫做“劲整”？36

62．何谓“走劲”？37

60．什么叫做“懂劲”？37

61．何谓“听劲”？37

63．何谓“化劲”？38

64．何谓“发劲”？38

65．听劲、懂劲、走劲、化劲和发劲有些什么内在联系？38

66．“行气如九曲珠”怎样理解？38

67．练太极拳时配播音乐好不好？39

68．怎样理解太极拳运动中的“开合”？39

69．太极拳运动中开合与呼吸有什么关系？强调“开吸合呼”还是“合吸开呼”？40

70．什么叫做太极拳的“体用总手”？44

第三章　学、练及教45

71．学太极拳怎样入门？45

72．想学太极拳，找不到老师应怎样自学？45

73．太极拳有哪些主要步型？要把这些步型做好，应注意些什么？46

76．“虚领顶劲”与“顶头悬”有什么不同？49

75．怎样做好“顶头悬”？49

74．打太极拳何谓“正”？49

77．何谓“头容正直”？50

78．何谓“尾闾中正”？50

79．练太极拳时何谓“稳”？50

80．走架时怎样做到“稳”？50

81．为什么打拳经年，在做独立、分脚、蹬脚等动作时仍摇摆不定？如何解决？51

82．练太极拳时何谓“舒”？52

83．练太极拳时何谓“缓”？52

84．练太极拳时何谓“轻”？52

85．练太极拳时何谓“柔”？52

86．何谓“圆活”？53

87．打太极拳要“均匀”是什么意思？53

88．打太极拳何谓“连贯”？53

89．何谓“完整”？53

91．练太极拳是不是越慢越好？54

90．初学太极拳为什么要慢？54

92．总而言之，初学太极拳应先注意什么要领？55

93．习练简化太极拳也会长功夫吗？55

94．打太极拳时，对上肢有什么要求？56

95．打太极拳时，对下肢有什么要求？57

96．什么叫身型？58

97．什么叫身法？58

98．什么叫手型？58

99．什么叫手法？58

100．什么叫眼法？58

101．太极拳运动要求的“身型”是怎样的？58

102．如何自我判定身型是否正确？58

103．太极拳有哪些主要手型？它们的标准要求如何？59

104．太极拳有哪些主要步法？60

106．怎样练习太极拳的基本步法？62

105．初学太极拳时，是否应该先练好步法？62

107．太极拳运动的身法有何要领？64

108．太极拳运动有些什么基本手法？64

109．太极拳各种主要手法有何攻防意义？64

110．太极拳运动的眼法要求是怎样的？69

111．太极拳走架练习有何要求？70

112．练太极拳是否一定要站桩？70

113．何谓“心静”？71

114．何谓“神聚”？71

115．何谓“气敛”？71

116．什么叫“意在身先”？怎样做到“意在身先”？72

117．什么叫“松腰落胯”？73

118．什么叫“敛臀裹裆”？73

119．何谓“一身备五弓？73

121．练太极拳何谓“紧凑？74

122．怎样理解“先求开展，后求紧凑”？74

120．练太极拳何谓“开展”？74

123．“由刚入柔，积柔成刚”如何理解？其中两个“刚”字意义相同吗？75

124．什么叫“圆裆”？是否在走架中每一动作过程都要做成“圆裆”？75

125．练太极拳需要特别加练基本功吗？76

126．太极拳的基本功怎样练？76

127．不同年龄、不同体质的人练太极拳的方法是否相同？83

128．练太极拳，走架与推手有什么关系？84

129．有些老年人因记忆力与模仿力都衰退，最初学太极拳，连24式都嫌太长，或在疗养院短期休养，一两个星期内想学会一套太极拳，是否有更简单的太极拳可供教学用？84

130．初学太极拳有什么必经过程？92

131．练太极拳是不是学的套路越多，技艺就越高？93

132．练太极拳需要怎样的精神状态？93

133．太极拳大集体教学，如何进行？94

第四章　机理研究97

134．打太极拳有什么好处？97

135．太极拳运动对防治哪些疾病有效？97

137．如何认识太极拳的保健与技击二重性？98

136．如何看待太极拳的保健治疗作用？98

138．太极拳与经络学说有什么关系？99

139．太极拳运动是“主宰于命门”还是“主宰于腰”？100

140．单式太极拳动作练习可以治病吗？101

141．呼吸有多少种方式？101

142．什么叫“自然呼吸”？102

143．什么叫“腹式呼吸”？102

144．什么叫“丹田”？103

145．怎样做到“气沉丹田”？103

146．练太极拳是否一定要“丹田内转”？104

147．练拳时是否始终都保持“胸宽腹实”状态？104

148．如何理解打太极拳“紧要全在胸中腰间运化，不在外面”？104

149．太极拳运动对人体神经中枢有什么影响？106

150．太极拳运动对人体心理有什么影响？107

151．太极拳运动对人体的循环和呼吸系统有什么作用？108

153．太极拳运动对人体新陈代谢有何影响？110

152．太极拳运动能否提高人体的免疫机能？110

154．太极拳运动对激素有没有影响？111

155．太极拳运动是否对治疗胃肠道疾病有特殊效果？111

156．太极拳对内脏下垂有治疗作用吗？111

157．太极拳的运动要领有一定的科学依据吗？112

158．打太极拳时应注意些什么卫生方面的问题？114

第五章　运动技术117

159．陈式太极拳有何主要特点？117

160．何谓缠丝劲？117

161．练习缠丝劲的关键是什么？117

162．何谓顺缠？何谓逆缠？118

163．杨式太极拳的特点是什么？118

164．杨式太极拳有多少套路和练法？118

165．简化太极拳（24式）的特点是什么？119

166．练习简化太极拳时，总体上常见和易犯的毛病有哪些？120

167．练习简化太极拳，在步型和手型方面一般易犯哪些毛病？122

168．简化太极拳的起势有什么技击意义？123

169．“抱球”动作是否必要？拳理是什么？123

170．“野马分鬃”的动作目的是什么？124

171．“白鹤亮翅”有什么作用？125

172．“搂膝拗步”的技击意义是什么？125

173．“手挥琵琶”有何作用？125

174．“倒卷肱”的手法有什么作用？126

175．“揽雀尾”四正手有什么作用？126

176．“单鞭”怎样解释？128

177．为什么在杨式太极拳传统套路中，“单鞭”占了十式之多？129

178．“云手”真的只是手的运转划弧吗？在手法上作何解释？129

179．“高探马”有什么意识表现？怎样做？130

180．何谓“双峰贯耳”？完成该式特别要注意些什么？131

181．“蹬脚”如何用意？131

183．怎样做好“独立”？133

182．太极拳运动过程，动作方向转移要注意哪些方面？133

184．“下势”有什么特殊要求？其技击意识是什么？134

185．怎样做好“穿梭”？“穿梭”的意识是什么？135

186．做“海底针”有什么要求？136

187．“闪通臂”的姿势怎样做得好些？136

188．“搬拦捶”的连贯动作怎样做得更圆满些？137

189．什么叫太极五捶？这五捶有什么攻防技法？137

190．蹬脚和踹脚有什么区别？138

191．什么叫“拗步”？什么叫“顺步”？138

192．48式太极拳有些什么主要特点？139

193．演练48式太极拳或教学时，哪些地方需要特别注意？140

194．42式太极拳（竞赛套路）有些什么主要特点？142

195．演练42式太极拳及教学过程中应特别注意什么地方？142

196．简化太极拳、88式太极拳、48式太极拳、42式太极拳与杨式（40式）竞赛套路均有“白鹤亮翅”式，它们是否相同？怎样掌握该式的运动要领？147

198．吴式太极拳有什么特点？149

199．吴式太极拳在套路编排上与杨式太极拳有相同之处吗？149

197．综合太极拳是66式还是72式？149

200．孙式太极拳有何特点？150

201．武式太极拳的特点是什么？150

202．什么叫做“一手变五手”？151

203．何谓“闪战”？151

204．何谓“腾挪”？151

205．关于太极拳的继承与发展，可以从各式太极拳的对比与研究中得到什么启发？152

206．四维太极拳产生的理论基础是什么？152

207．四维太极拳的特点是什么？153

208．剑术运动怎样分类？153

209．剑术运动有什么共通性？154

210．太极剑有多少种？154

211．太极剑运动有何特殊性？155

212．太极剑有些什么基本剑法？如何掌握这些剑法？155

213．剑械的结构各部分怎样统一称谓？158

216．有多少种持剑法？应用上各有什么不同？159

214．何谓“剑指”？手型是怎样的？159

215．“剑指”在剑术运动中有何作用？159

217．学习太极剑要注意什么问题？161

218．太极剑教学上有什么难点？162

219．太极剑中“大魁星”式的姿势特征是什么？162

220．“探海式”身法怎样配合剑法？163

221．“怀中抱月”式应注意什么问题？163

222．“宿鸟投林”的独立步与“探海式”的独立步有差异吗？164

223．“乌龙摆尾”的剑法特点是什么？164

224．“流星赶月”、“天马行空”、“右车轮剑”三者在剑法和身法上有什么异同？165

225“风扫梅花”的步法、剑法有什么应予特别注意之处？166

226．武当太极剑的特点是什么？166

227．四维太极剑套路特点是什么？168

228．太极刀有什么特点？169

229．四维太极扇的特点是什么？169

230．传统太极拳运动有长器械练习吗？有没有编成可供表演的套路？170

231．太极扎杆和黏杆是怎样演练的？171

232．太极拳的推手与散打有何不同？各有什么特点？171

233．推手是练太极拳的最高境界吗？173

234．推手锻炼有什么好处？174

235．推手练习以什么为基础？174

236．怎样学习推手，如何入门？174

第六章　拳经释义176

237．有哪些古典拳论值得研读？176

238．《太极拳论》说些什么？176

239．怎样用现代语言叙述《总势歌》？180

240．《总势歌》的中心内容说些什么道理？183

241．能用白话将《太极拳经》解说得更清楚吗？184

242．《十三势行功心解》说了些什么？186

243．《太极平准腰顶解》有些什么内容？191