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目录771

趣石玩赏——大自然的杰作771

第一章 趣石探源771

收藏类休闲娱乐771

第二章 趣石鉴赏773

第一节 趣石的概念773

第二节 趣石的类型774

1．岩石造型类774

2．矿物晶体类774

3．有观赏价值的古生物化石类775

第三节 趣石的美学价值775

1．色彩美775

第三章 造型石776

2．形态美776

3．神韵美776

第一节 概述776

第二节 常见造型石赏析777

1．太湖石777

2．钟乳石778

3．风棱石779

4．灵壁石780

5．蜡石782

6．昆山石782

7．英德石783

8．菊花石783

9．弹窝石784

10．花岗石785

11．绿石785

12．黄河石786

第四章 纹理石786

第一节 概述786

第二节 常见纹理石赏析787

1．三峡石787

2．雨花石788

4．竹叶石789

3．红河石789

5．庞公玉790

6．洛阳石790

7．五彩石790

8．神农架画石791

第五章 矿物晶体石792

第一节 概述792

第二节 矿物晶体的评价792

第三节 常见矿物晶体794

1．绿柱石794

2．锡石795

5．雄黄 雌黄795

3．孔雀石795

4．辰砂795

6．水晶796

7．蓝铜矿石797

8．萤石797

9．长石797

10．香花石798

第六章 趣石的观赏798

第一节 趣石收藏者的文化素质798

第三节 趣石欣赏799

1．趣石的审美价值799

第二节 趣石的陈设799

2．趣石的形外联想与藏拙800

第一节 趣石的行情800

第七章 趣石的行情前瞻及石玩名家800

第二节 石玩名家801

第八章 趣石趣话802

第一节 概述802

第二节 中国趣石奇事803

天下第一石——磐陀石803

止血石804

太古石画804

奇异的石蛇图804

延年益寿的麦饭石804

达摩面壁石805

血迹石805

“白发”怪石805

乾隆皇帝的玉山806

希世宝玉——卅二万种翡翠806

五音桥806

我国最大的石头807

其他收藏——逸趣雅致 多姿多彩808

火花808

商标815

各种票、证、券820

藏书票827

藏书印832

脸谱834

集报835

第一章 蓬勃发展的足球运动838

第一节 足球运动的特点和价值838

一、足球运动的特点838

体育类休闲娱乐838

足球——世界第一运动838

二、足球运动的价值839

第二节 世界足球运动的发展839

第三节 我国足球运动的发展842

一、古代足球活动842

二、近、现代足球运动844

第一节 运球及运球过人850

一、运球850

第二章 足球基本技术850

二、运球过人851

第二节 踢球853

一、踢球动作分析853

二、弧线球成因分析855

三、踢球动作方法856

第三节 接球857

一、接球动作分析857

二、接球动作方法859

第四节 头顶球860

一、头顶球动作分析860

二、头顶球动作方法861

第五节 抢、断球862

一、抢、断球动作分析862

二、抢断球动作方法863

第六节 守门员技术864

一、守门员技术分析864

二、守门员动作方法865

第三章 足球竞赛规则867

第一节 比赛场地与比赛用球867

第二节 队员及其装备869

第三节 比赛时间及计分方法870

第四节 定位球871

第五节 犯规与不正当行为872

第六节 越位874

篮球——巨人的对抗运动875

第一章 蓝球运动875

第一节 篮球运动的价值概论875

一、篮球运动的起源876

二、篮球运动的发展876

第二节 篮球运动史话876

三、重要的篮球组织878

第三节 重大篮球赛事880

第二章 篮球比赛的基本技法882

第一节 常用专业术语882

第二节 常用步法885

第三节 传球887

第四节 运球889

第五节 投篮891

第六节 持球过人892

第七节 抢篮板球893

第八节 防守895

第九节 队员的位置与分工898

第三章 篮球运动规则与裁判方法899

第一节 篮球场地与器材899

第二节 违例与犯规902

第三节 篮球比赛的裁判方法906

一、比赛方法与特性911

第一节 排球运动简介911

第一章 排球运动综述911

排球——空中飞舞惊四座911

二、排球的运动特点912

三、排球运动的起源与传播912

第二节 我国排球运动的发展913

一、我国正式采用6人制以前排球运动发展概况913

二、我国6人制排球运动发展概况914

第三节 世界排球运动发展概况917

一、世界排球技战术发展概况917

二、世界排球运动的发展与现状919

三、世界排球大赛921

第二章 排球基本技术922

第一节 排球技术基础理论922

一、排球技术922

二、排球技术特点923

三、排球技、战术指导思想923

一、准备姿势924

第二节 准备姿势和移动924

四、排球运动基本功924

二、移动926

第三节 发球928

一、发球的特点及分类928

二、正面上手发球928

三、正面上手发飘球929

四、勾手发飘球930

六、正面下手发球931

五、勾手大力发球931

七、侧面下手发球932

八、高吊球932

九、跳发球932

十、发侧旋球933

第四节 垫球934

一、垫球的特点及分类934

二、正面双手垫球934

四、体侧垫球936

五、跨步垫球936

三、低姿垫球936

六、让垫937

七、背垫937

八、单手垫球937

九、侧卧垫球937

十、滚翻垫球937

十一、前扑垫球938

十二、鱼跃垫球938

十三、单臂滑行鱼跃垫球939

十四、挡球939

十五、垫球的技术运用939

第五节 传球941

一、传球特点及分类941

二、正面传球942

五、跳传943

六、传球技术的运用943

四、侧传943

三、背传943

第六节 扣球946

一、扣球的特点及分类946

二、正面扣球946

三、小抡臂扣球949

四、助跑单脚起跳扣球950

五、勾手扣球950

六、快球950

七、自我掩护扣球952

第七节 拦网954

一、拦网的作用及特点954

二、单人拦网技术方法955

三、单人拦网技术分析955

第三章 裁判工作957

第一节 场地、器材与设备957

一、比赛场地957

二、球网和网柱958

二、队员的服装959

第二节 球队的成员959

一、球队成员的组成及其位置959

三、球959

四、裁判台959

三、队长、教练员的权利和责任960

第三节 裁判员的职责和手势960

一、裁判成员的组成及其权力和责任960

一、胜一场962

二、胜一局962

第四节 记分方法962

二、裁判员的手势962

三、胜一球963

四、弃权和阵容不完整963

第五节 比赛的准备与结束963

一、赛前签名963

二、抽签963

三、入场式963

一、发球犯规964

第六节 犯规和判罚964

六、比赛结束964

四、正式准备活动964

五、比赛开始964

二、位置错误966

三、击球时的犯规966

四、队员在球网附近的犯规967

五、拦网犯规968

六、进攻性击球犯规969

七、不符合规定的请求间断969

九、例外的比赛间断970

八、延误比赛970

十、不良行为971

网球——文明高雅“绅士”球977

第一章 网球运动概述977

第一节 网球运动史话977

第二节 中国的网球运动980

第三节 风云变幻的世界大赛981

（一）戴维斯杯赛981

（二）联合会杯赛982

（三）“大满贯”983

（四）奥林匹克运动会网球赛984

第四节 世界网球组织985

（一）国际网球联合会（英文宿写ITF）985

（二）世界男子职业网球选手协会（英文缩写ATP）985

（三）国际女子网球协会（英文缩写WTA）986

第二章 网球入门986

第一节 基本知识与常用术语986

（一）选择网球拍986

（四）正手、反手987

（五）击球点987

（二）站位987

（三）球场区分987

（六）拍面角度（拍形）和击球的部位988

（七）击球的路线988

（八）击球的深度988

（九）击球的角度988

（十一）击球的力量989

（十二）击球的落点989

（十）击球的速度989

（十三）击球的旋转990

（十四）击球的弧线990

（十五）击球的动作结构990

（十六）甜点991

第二节 网球基本技术991

（一）握拍法991

（二）正手击球992

（四）双手握拍打反手993

（三）反手击球993

（五）发球994

（六）接发球995

（七）截击球996

（八）高压球998

（九）挑高球999

（十）放短球1001

（十一）反弹球1002

（二）球场固定物1003

（一）网球场地设备1003

第一节 网球竞赛规则1003

第三章 规则与裁判1003

（三）球1004

（四）球拍1004

（五）胜1分1004

（六）胜一局1004

（七）胜一盘1004

（八）胜一场1005

（九）合法发球的规定1005

（十）重发球和重赛1005

（十四）双打运动员的站位要求1006

（十五）交换场地1006

（十六）网球运动员的行为准则1006

（十二）双打的发球次序1006

（十一）合法还击1006

（十三）双打的接球次序1006

第二节 网球比赛的组织工作1007

高尔夫球——绿地 阳光 氧气 友谊1011

第一章 高尔夫球运动概述1011

第二章 高尔夫球的基本要领1011

二、脚位1012

（一）三种脚位1012

第二节 准备击球姿势及脚位1012

一、准备击球姿势1012

第一节 握杆1012

（二）球杆、脚位与球位的关系1013

（三）双脚间的距离和角度1013

第三节 动作要领1013

一、瞄准1013

二、振杆1013

第四节 如何使用球杆1014

（四）跟杆1014

（一）木杆的使用1014

（二）下振1014

（一）上振1014

（三）击球1014

（二）铁杆的使用1015

第三章 近距离球1016

第一节 劈起球1017

（一）劈起球的适应范围1017

（二）劈起球的打法1017

第二节 起波球1017

（一）起波球的适应范围1017

（二）起波球的打法1017

（五）握杆用力要得当1018

（二）17码球1018

（一）60码球1018

（六）击球1018

第四节 果岭周围的几种打法1018

（三）手在球前1018

（二）杆面对正1018

（一）两脚距离稍近1018

第三节 近距离球的打法1018

（四）双手应与杆头前缘平行1018

（三）10码球1019

第四章 拨推技术1019

第一节 拨推及瞄准方法1019

一、拨推1019

二、头部动作1020

第三节 观察果岭面1020

第二节 最佳击球点及头部动作1020

一、最佳击球点1020

二、瞄准1020

第五章 高尔夫球的场地器材与规则1021

第一节 场地1021

第二节 器材1022

（一）球1022

（二）球杆1022

1．不得干扰1023

（二）比赛规则1023

（一）基本规则1023

（三）球座、手套和球鞋1023

第三节 规则1023

2．练习击球1024

3．使用场地优先权1024

4．丢球以后1024

5．等待击球1024

6．击球顺序1024

7．击球姿势1024

8．球从球座上滑掉1024

9．指导1024

10．了解得分1024

15．落下球1025

19．妨碍物1025

18．压平或移开障碍物1025

17．球碰球1025

16．触球1025

13．球的落点1025

12．击球1025

11．击球路线1025

14．开球后的优先击球权1025

25．球击中人1026

29．界外1026

28．临时代用球1026

27．寻球1026

26．错球1026

24．球位改变形态1026

23．球进入行进的车中1026

22．球挡球1026

21．连击1026

20．正生长的阻挡物1026

38．洞口球1027

37．轻击对手的球1027

36．将对手球击入洞1027

35．旗杆1027

34．妨碍轻击1027

33．指示轻击方向1027

32．丢失的球1027

31．障碍区击球1027

30．球损坏1027

39．不按顺序击球1028

40．球洞数比赛1028

41．杆击数比赛1028

42．承认入洞1028

43．器材1028

44．寻球时间1028

台球——出杆击散满天星1029

第一章 台球史话1029

第一节 台球的起源和发展1029

第二节 台球在世界各国1030

第二章 台球的特点1031

第一节 台球的健身意义及台球的“心”、“意”、“念”1031

第二节 台球是含物理学、几何学的运动1032

第一节 台球入门1033

（一）台球种类1033

（二）场地选择1033

第三章 台球知识1033

（三）设备器材1034

1．球台1034

2．球1035

3．球杆1035

6．三角形球框1036

4．架杆1036

5．灯光1036

7．记分牌1037

8．记分表1037

9．巧克粉与扑手粉1037

10．插球杆架1037

6．击球运动员1038

7．一击球1038

5．目标球1038

8．一杆球1038

10．局中球1038

9．手中球1038

3．盘1038

2．局1038

1．场1038

第二节 台球术语1038

4．主球1038

17．失机1039

21．推杆1039

20．自落1039

19．空杆1039

18．犯规1039

14．死角球1039

16．占位1039

15．自由球1039

13．死球1039

12．指定球1039

11．活球1039

27．僵局1040

第三节 比赛方法及比赛规则1040

26．贴球1040

一、比赛方法1040

23．扎杆1040

25．误击1040

24．出界1040

22．连击1040

二、比赛规则1041

第四章 台球基本功1044

第一节 击球姿势1044

1．身体姿势1045

2．握杆1045

3．杆架手势1045

4．击球动作姿势1045

第二节 球的运动与行进路线1046

1．主球上的撞点1046

2．主球的运动与行进的路线1046

4．拉杆球1047

3．定位球1047

2．跟进球1047

第三节 四种基本击球方法1047

1．推进球1047

第四节 爆发力1048

第五节 主球和目标球的分离角1048

第六节 瞄准方法1048

第五章 开伦台球的打法1049

第一节 四球撞击式开伦台球简要规则1049

（一）选择开球权1049

（五）贴球的处理1050

第二节 四球撞击式开伦台球基本技巧1050

（三）计分1050

（四）冻结1050

（二）开球1050

（一）入射角与反射角1051

（二）打会遇球的技巧1051

（三）捻球的击法1051

（四）怎样打聚球1051

（三）计分1052

（二）开球1052

第一节 比列台球简要规则1052

第六章 比列台球1052

（一）球台上的标记1052

（四）击球权1053

（五）送红和送白1053

（六）冻结1053

（七）贴球的处理1053

（一）开球的方法1054

（二）腰袋打红自落的技巧1054

第二节 比列台球基本技巧1054

（三）打两台边球1055

（四）打长边自落角袋和短边自落腰袋的技巧1055

（五）如何打空边自落1055

（六）“开伦”打法1055

第七章 16彩球的打法1056

第一节 顺序打法1056

第二节 8号球打法1057

第一节 司诺克台球简介1058

第八章 司诺克台球打法1058

第三节 呼唤打法1058

第二节 司诺克台球世界名人1059

第三节 司诺克台球简要规则1060

（一）开球1060

（二）击球顺序1060

（三）彩色球的去留1060

（四）罚分1060

（六）犯规的处理1061

（七）司诺克常用术语1061

（五）“自由球”的处理1061

第四节 司诺克台球打法技巧1063

（一）开球1063

（二）不同击点球的行进路线1063

（三）怎样处理5分球1063

（四）怎样打7分球附近的红球1064

（五）kiss球1064

第九章 战术运用1064

第一节 开球1065

（三）使目标球远离袋口附近1066

（二）使主球贴岸1066

第二节 如何使对方无得分的机会1066

（一）将主球与目标球拉开距离1066

第三节 怎样制造障碍球和解救障碍球1067

第四节 如何避免犯规和违例1069

（一）防止滑杆、推杆和空杆1069

（二）防止同落和自落1070

（三）防止同击和误击1070

第一章 保龄球运动综述1071

第一节 保龄球运动简介1071

保龄球——技巧与美感的完美结合1071

第二节 保龄球运动现状1072

第三节 保龄球运动在中国1073

第二章 保龄球1074

第一节 了解保龄球1074

一、保龄球的材质和构造1074

二、保龄球的重量、直径和圆周1075

三、保龄球的定向、硬度和不平衡重量1075

一、怎样选择保龄球1077

四、保龄球的种类1077

第二节 保龄球的选择及握球法1077

二、怎样握球1078

第三章 保龄球基本技术1079

第一节 四步投球法1079

一、投球须知1080

二、投球法1081

（一）四步投球1081

（二）三步投球和五步投球1082

（三）滑步投球的时间和出手动作1083

第二节 投线球和旋转球的技法1083

一、线球及旋转球的原理1083

（一）直线球和斜线球的形成1083

（二）曲线球的形成1084

1．钩球1084

（三）专用球的直进力和转弯力1085

（四）充分滚动球和各种旋转球1085

2．弧线球1085

3．反旋球1085

1．充分滚动球的两种情况1086

2．高度旋转球1086

3．中度旋转球1086

4．低度旋转球1086

5．最低旋转球1086

6．陀螺式旋转球1086

（二）点瞄准法1087

（三）块瞄准法1087

（一）木瓶瞄准法1087

二、几种瞄准法1087

（四）线瞄准法1088

（五）角度线瞄准法1088

第三节 全中球与补中球1088

一、投全中球的要领1088

（一）完美的全中球1088

（二）掌握角度线瞄准法1089

（三）适宜的球速1089

（五）正确的作用力1090

（四）有效的射入角1090

（六）球偏低的调整1091

（七）球偏高的调整1091

（八）投全中球的注意事项1091

二、怎样投补中球1092

（一）关键瓶和撞击点1093

（二）跨球道的角1093

（三）球和瓶的偏离1094

（四）切瓶和补中1094

（五）球速和补中1095

（六）分瓶和补中1095

（七）点瞄准和线瞄准1096

（八）助跑道上的站住1096

（九）根据球道情况的调整1098

（十）补中瓶分组1098

（十一）十瓶补中1098

第一节 比赛1099

第四章 比赛和记分1099

第二节 记分1100

手球——一掷赢得满面春1103

第一章 手球运动综述1103

第一节 手球运动史话1103

第二节 手球运动简介1105

第二章 手球技术1106

第一节 移动1106

第二节 持球与传接球1109

第三节 运球1113

第四节 射门1114

第五节 突破1118

第六节 假动作1120

第七节 防守步法1121

第八节 防守不持球队员1122

第九节 防守有球队员1123

第十节 封球、拨打球、断球1125

第三节 球1127

第二节 比赛时间1127

第一节 比赛场地1127

第三章 手球重点规则1127

第四节 开球1128

第五节 任意球1128

第六节 7米球1128

第七节 球门区1128

第八节 守门员的违例1128

第十节 换人1129

第九节 处罚1129

门球——挥杆击出夕阳红1130

第一章 门球基础知识1130

第一节 门球的起源与发展1130

第二节 门球比赛的场地和器材1131

第三节 门球比赛的方法与规则1132

第四节 门球比赛中的握棒方法及击球姿势1135

第二章 门球打法1136

第一节 门球基本技术（一）1136

二、正打过一门1137

一、正打过门（以纵向骑式正打为例）1137

三、正打过二门1138

第二节 门球基本技术（二）1138

一、正打过三门1138

二、正打送位1139

第三节 门球基本技术（三）1139

一、正打撞击1139

二、正打撞终点柱1140

一、擦边球1141

第四节 门球基本技术（四）1141

二、挑打1142

三、压打1142

第五节 门球基本技术（五）1143

一、闪击1143

二、闪击过二门1145

第六节 门球基本技术（六）1146

一、闪击过三门1146

二、闪击撞终点柱1147

一、闪击送位1148

第七节 门球基本技术（七）1148

二、闪击带球1149

第三章 门球战术1150

第一节 门球基本战术（一）1150

第二节 门球基本战术（二）1152

一、守门战术1152

二、守终点柱战术1153

三、接应战术1153

四、派遣战术1154

五、双杆战术1154

六、擦边战术1154

七、闪带战术1155

八、保护战术1155

乒乓球——小小银球遍寰宇1156

第一章 乒乓球运动简史1156

第一节 握拍方法1157

（一）直拍握法1157

第二章 基本技术1157

（二）横拍握法1158

第二节 基本站位、姿势和步法1158

（一）基本站位1158

（二）基本姿势1158

（三）基本步法1158

第三节 发球和接发球技术1159

（一）发球技术1159

（二）接发球技术1160

第四节 挡球和推挡球技术1161

1．挡球1161

2．减力挡1161

3．快推1162

4．加力推1162

5．推下旋1162

6．快挡1162

第五节 攻球技术1162

2．侧身正手攻球技术1163

3．滑拍1163

1．正手攻球技术1163

4．反手攻球技术1164

第六节 搓球、削球技术1164

（一）搓球技术1164

1．快搓1164

2．慢搓1164

第七节 弧圈球技术1165

（二）正手前冲弧圈球1165

（一）正手高吊弧圈球1165

2．远削1165

1．近削1165

（二）削球技术1165

第三章 基本战术和打法1166

第一节 发球抢攻战术1166

第二节 搓攻战术1166

第三节 接发球战术1166

第六节 拉攻战术1167

第五节 削中反攻战术1167

第四节 对攻战术1167

第七节 挡、攻、削结合战术1168

第四章 场地、器材设备和竞赛规则1168

第一节 场地及器材设备1168

一、场地和灯光1168

（二）球拍1169

（三）球台1169

（一）球1169

二、器材设备1169

第二节 乒乓球竞赛规则1170

羽毛球——网上飞翔鸟1172

第一章 羽毛球运动综述1172

第一节 羽毛球运动的特点与作用1172

一、羽毛球运动的特点1172

（一）娱乐性1172

（二）简便性1172

（三）陶冶心理1173

（一）增强体质1173

（二）培养意志1173

（三）锻炼性1173

二、羽毛球运动的作用1173

第二节 羽毛球运动史话1174

一、起源于日本1174

二、出现在印度1174

三、诞生在英国1174

一、欧洲式1175

二、亚洲式1175

第三节 羽毛球运动的技术类型1175

三、中国式1176

第二章 羽毛球运动基础理论1176

第一节 常用术语及基本知识1176

一、羽毛球场地1176

二、站位与击球1176

三、持拍手与非持拍手1177

四、击球的基本线路1177

第二节 击球的力量1178

六、击球点1178

五、拍形角度与拍面方向1178

第三节 击球的速度1179

第四节 球的弧线1179

第五节 羽毛球的落点1180

第六节 击球质量的五大要素1180

三、球的弧线1181

五、击球动作的一致性1181

四、球的落点1181

二、回球的速度1181

一、击球的力量1181

第七节 羽毛球技术结构1182

一、判断技术的结构1182

二、动作技术结构1182

第三章 羽毛球基本技术1183

第一节 判断法1183

一、判断来球速度与旋转1183

二、判断来球路线及落点1184

二、退后场步法1185

一、上网步法1185

第二节 步法1185

三、中场左右横动击球步法1186

第三节 手法1187

一、握拍法1187

二、发球法1188

三、击球法1190

第四章 羽毛球比赛规则问答1197

第一节 毽球史话1205

第一章 毽球概述1205

毽球——翩翩蝶舞入深巷1205

第二节 毽球运动简介1211

第三节 毽球运动的特点1212

第四节 毽球运动的发展趋势1212

第二章 毽球基本技术1214

第一节 起球技术1214

第二节 准备姿势与移动技术1216

第三节 发球技术1217

第四节 攻球与封网技术1219

第一节 场地与器材1223

第三章 毽球竞赛规则1223

第二节 比赛队1224

第三节 裁判员的职责1224

第四节 胜负的判定1226

第五节 比赛的准备与结束1227

第六节 犯规的判罚1227

1．发球犯规1227

3．队员在球网附近的犯规1228

2．击球时的犯规1228

4．侵入限制区头攻球犯规1229

5．封网有效部位的特殊规定1229

6．重新发球1229

7．不符合规定的请求换人和暂停1229

8．不良行为的判罚1229

第七节 裁判员的手势1230

其它球类——别样新颖 玩法多多1232

橄榄球1232

棒球1233

垒球1234

曲棍球1234

板球1234

墙手球1234

槌球1235

板网球1235

板羽球1235

回力球1235

兜网球1236

游泳——不管风吹浪打　胜似闲庭信步1237

第一章 游泳简史1237

第二章　熟悉水性的方法1238

第一节　水中站立行走练习1238

第二节　呼吸练习1238

第三节　浮体和站立练习1239

第四节　滑行练习1239

第一节 仰泳1240

第三章 常见游泳技术1240

第二节 爬泳1242

第三节 蛙泳1244

第四节 反蛙泳1246

第五节 侧泳1246

第四章 游泳注意事项及水上救护1247

第一节 游泳注意事项1247

第二节 水上救护必知1248

第一节 游泳比赛的场地和器材1250

第五章 游泳比赛的场地、器材和规则1250

第二节 游泳比赛的规则1251

武术——站如松 坐如钟 行如风1253

第一章 概述1253

第一节 武术形式1253

套路类武术1253

搏斗类武术1254

第二节 武术功法1254

第二章 简化太极拳1259

第一节 散手1272

第三章 搏击术1272

第二节 截拳道1275

第三节 空手道1276

第四节 合气道1277

第五节 跆拳道1278

第六节 泰拳1280

第七节 短兵1281

第八节 剑道1282

一、利用歹徒的无防范心理1283

第四章 女子自卫防身术1283

第一节 女子防身术概述1283

二、毫不手软1284

三、一招制敌1285

四、不择手段1285

五、把握机会1286

六、胆艺兼备1286

七、区分对象1287

二、女性倒地时的自我保护1288

一、女性遭攻击时的防守与保护1288

第二节 女子防身实战1288

三、在和对手的滚摔按压中的技巧1289

四、被按压者可采用的技法1289

五、用下肢动作解脱1290

六、以上肢动作解脱1291

七、被按压掐颈时的解脱方法1292

八、正面被抱腰时的对策1292

九、正面连臂带腰被抱时的对策1293

十、背后被抱时的对策1294

十一、腿部被抱时的时策1295

摔跤——龙争虎斗1299

拳击——最勇敢者的运动1299

轮滑——轮子上的舞蹈1299

第一章 轮滑运动基本知识1299

第一节 轮滑运动发展简史1299

第二节 轮滑运动对人体的影响1300

第三节 安全注意事项1301

第四节 溜冰鞋的选择1301

第五节 轮滑运动的特点1302

第二章 速度轮滑练习方法1303

第一节 速度轮滑的基础知识1303

第三章 速度轮滑的基本技术1304

第一节 移动重心的练习1304

第二节 直道滑行1305

第三节 弯道滑行1307

第四节 停止法1308

第五节 起跑1309

第六节 冲刺1310

第四章 花样轮滑练习方法1311

第一节 花样轮滑的基础知识1311

第二节 花样轮滑的基本技术1311

第五章 轮滑球运动1318

第一节 轮滑球的基础知识1318

第二节 轮滑球的基本技术1319

第三节 如何观看轮滑球比赛1325

舞蹈的特征1328

第一节 舞蹈基本知识1328

第一章 舞蹈入门1328

舞蹈基础与欣赏——用肢体倾诉情感1328

舞蹈类休闲娱乐1328

舞蹈的分类1329

古典舞蹈1329

民间舞蹈1329

集体舞1330

交际舞1330

迪斯科1331

现代舞1331

舞蹈与人体健美1332

第二节 中国古代舞蹈1332

源远流长的古代舞蹈艺术1332

轻盈敏捷的汉代《七盘舞》1333

我国最早的社交舞蹈1333

身轻若燕的赵飞燕1333

歌颂唐太宗武功的《秦王破阵乐》1334

飘飘欲仙的唐代《霓裳羽衣舞》1334

源远流长的集体舞“踏歌”1335

急旋如风的唐代“胡旋舞”1335

眩目惊心的唐代《剑器舞》1335

第三节 中国民族民间舞蹈1336

多姿多彩的秧歌1336

气势雄伟的龙舞1337

技高艺巧的狮舞1337

瑰丽夺目的绸舞1338

矫健豪放的蒙族安代舞1338

优美抒情的藏族弦子舞1338

欢乐明快的彝族舞蹈阿细跳月1339

热情洋溢的维吾尔族歌舞集会“麦西来甫”1339

别有情趣的苗族芦笙舞1339

喜庆丰收的朝鲜族农乐舞1340

表现劳动生活的舂米舞1340

象征吉祥幸福的傣族孔雀舞1341

第四节 舞剧1341

什么是舞剧1341

中国民族舞剧1341

芭蕾的起源1342

第五节 芭蕾1342

芭蕾的发展1343

芭蕾的形式1344

芭蕾的体裁1344

古典芭蕾舞剧的表现手段1345

古典芭蕾舞剧的表现方法1345

古典芭蕾舞剧的结构手法1345

古典芭蕾舞的基本技术1346

古典芭蕾传统剧目选介1347

芭蕾在中国1348

第二章 舞蹈欣赏1349

第一节 舞蹈欣赏基础知识1349

一、舞蹈的本质及基本特点1349

二、舞蹈的种类1352

三、舞蹈欣赏基本要领1353

第二节 交际舞欣赏1355

一、华尔兹（Waltz）1355

四、吉特巴（Jitterbug）1356

二、狐步舞（Foxtrot）1356

三、布鲁斯（Bruce）1356

五、迪斯科（Disco）1357

六、探戈（Tango）1357

七、伦巴（Rumba）1357

八、恰恰恰（cha—cha—cha）1358

九、霹雳舞（Breakdance）1358

第三节 艺术舞蹈欣赏1359

一、荷花舞1359

二、孔雀舞1359

三、长鼓舞1360

四、鱼美人1361

五、红色娘子军1362

六、金山战鼓1363

七、天鹅湖1364

八、天鹅之死1365

第一章 交谊舞1367

第一节 国际标准交谊舞简介1367

交谊舞——花蝶双双久徘徊1367

第二节 国际标准交谊舞的风格和特色1368

第三节 国际标准交谊舞基本知识1368

第二章 国际标准舞的基本技法1371

第一节 基本技术1371

第二节 音乐韵律的运用1373

第三节 舞蹈特性的表达1373

第四节 舞蹈的编排1373

第一节 华尔兹1374

第三章 五种交谊舞的步法1374

第二节 探戈1381

第三节 狐步1386

第四节 伦巴1390

第五节 恰恰恰1395

第四章 家庭舞会1401

秧歌——欢欢笑笑“闹红火”1404

第一章 秧歌基本理论1404

第一节 秧歌简介1404

二、陕北秧歌1405

一、东北秧歌1405

三、河北秧歌1406

四、山东秧歌1406

五、安徽花鼓灯1407

第二节 秧歌常见的化妆、服饰、道具1407

一、东北秧歌（“辽南高跷”）1407

二、陕北秧歌（以新秧歌为例）1408

三、河北秧歌（以“冀东地秧歌”为例）1408

四、山东秧歌（以“鼓子秧歌”为例）1408

五、安徽花鼓灯1408

第二章 秧歌的常用动作（一）1409

第一节 手臂的姿势1409

第二节 手臂的动作1410

第三节 腿、脚的姿势1411

第四节 肩部动作1413

第五节 胯部动作1414

第六节 膝部动作1414

第一节　扇、绢的执法和运用1415

第三章　秧歌的常用动作（二）1415

第二节　东北秧歌的动作1421

第三节　陕北秧歌的动作1425

音乐类休闲娱乐1430

乐器器乐——弹奏一曲合家欢1430

第一章　古代器乐漫谈1430

第一节　中国琴风1430

一音“和”1430

二声“静”1431

三意“远”1432

第二节　宫廷乐事1432

第二章　乐器简介1435

第一节　乐器1435

器乐曲1435

器乐曲的主题1435

笛子1436

二胡1436

唢呐1437

月琴1437

小提琴1438

口琴1438

吉他1439

电子琴1440

钢琴1440

手风琴1441

萨克斯管1442

爵士鼓1442

琴弦的种类与使用1443

第二节　乐器的选择与使用1443

小提琴的挑选与使用1443

手风琴的选择与保护1444

口琴的选用与保养1444

盒式录音机的挑选与保养1445

唱片的保管与使用1445

电唱机的挑选与使用1446

第三章 民乐趣话1446

第一节　古琴雅音1447

第二节　琵琶神乐1449

第三节　笛曲笙歌1450

第四节　古筝悠悠1453

第五节　二胡如歌1454

第四章　器乐名曲欣赏1456

民族音乐宝库中的珍品——《春江花月夜》1456

泉凄月冷，摇人魂魄——阿炳的《二泉映月》1457

《高山流水》1459

《将军令》1460

“扼住命运的咽喉”——贝多芬的《C小调第五交响曲》1460

《阳春白雪》1460

《十面埋伏》1460

施特劳斯和他的《蓝色的多瑙河》1463

歌唱——轻歌一曲抒胸臆1466

第一章　歌唱艺术小史1466

第二节　简谱基本知识1475

二、乐谱的种类1475

一、识谱的作用1475

第二章　学会识谱1475

第一节　识谱概述1475

第三节　自学识简谱的方法1483

第四节　五线谱基础知识1483

一、五线谱记录音乐的方法1484

第五节　自学五线谱的方法1491

第六节　五线谱视唱练习曲1492

第二节　歌唱的基本原理1497

一、基本理论1497

第一节　关于歌唱1497

第三章　歌唱学习1497

二、人声的类别及音域1498

第三节　歌唱练声曲1499

一、母音1499

二、子音1499

三、发音练习曲1500

四、嗓音的保护1502

二、歌唱语言的形成1503

第四节　歌唱的共鸣与语言1503

一、歌唱的共鸣1503

第五节　歌曲的体裁与表演形式1505

第六节　美声、民族、通俗唱法1506

第七节　歌曲演唱的艺术处理与表演1507

一、歌曲的艺术处理1507

二、歌曲的表演艺术1509

第八节　歌唱心理状态与艺术修养1509

一、合唱基本知识1510

第九节　合唱与指挥常识1510

二、合唱指挥的基本知识1511

第十节　自学歌唱的方法及应注意的问题1513

一、不要过早地唱高音1513

二、严格地进行分句练习1513

三、注意音调的准确和正确的发音方法1513

四、利用周围的一切有利条件1513

第四章　优秀歌曲精选1514

春天的故事1514

走进新时代1516

十五的月亮1518

说句心里话1519

小白杨1520

草原上升起不落的太阳1521

歌唱祖国1522

第一节　音乐的本质及基本特点1524

（一）什么是音乐1524

第一章　音乐欣赏基础知识1524

音乐欣赏——此曲只应天上有1524

（二）音乐的基本特点1525

第二节　外国乐曲的分类1526

圆舞曲1526

序曲1527

协奏曲1527

奏鸣曲1527

交响乐1528

标题音乐1530

爵士乐1530

轻音乐1531

色彩音乐1531

第三节　中国民族乐曲1532

广东音乐1532

江南丝竹1532

河北吹歌1533

土家族打溜子1533

潮州大锣鼓1533

第四节　常见乐器风格1534

（一）中国民族乐器1534

（二）西洋乐器1535

第五节　音乐作品欣赏的要领1535

（一）熟悉音乐语言1535

（二）反复体会音乐意境1537

（三）了解作品的创作背景1537

第一节　中国声乐作品1538

（一）《中华人民共和国国歌》1538

第二章　中国名曲欣赏1538

（二）《康定情歌》1541

（三）《茉莉花》1542

（四）《黄河颂》1543

第二节　中国器乐作品1546

（一）《酒狂》——古琴曲1546

（二）《春节序曲》——管弦乐1548

（三）《梁山伯与祝英台》——小提琴协奏曲1552

（一）《三套车》1555

第三章　外国名曲欣赏1555

第一节　外国声乐作品1555

（二）《我的太阳》1557

（三）《拉兹之歌》1558

（四）《星星索》1560

（五）《手拉手》1565

第二节　外国器乐作品1567

（一）《小夜曲》——室内乐1567

（二）《四小天鹅舞曲》和《那不勒斯舞曲》——选自《天鹅湖组曲》1570

（三）《卡门序曲》——管弦乐曲1573

第四章　我国著名音乐家及作品1574

刘天华和他的二胡曲1574

卓越的艺术教育先驱李叔同1575

冼星海和《黄河大合唱》1575

张寒晖和《松花江上》1576

郑律成和军歌1577

第五章　外国著名音乐家及作品1577

海顿1577

莫扎特1578

贝多芬1579

舒伯特1580

门德尔松1581

舒曼1582

肖邦1582

李斯特1583

柴柯夫斯基1585

格林卡1587

德彪西1588