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第一章人生旅途的中点站1

一、从人的心理现象及其内容说起2

（一）人的心理玄奥莫测么2

（二）心理学是一门古老而又年轻的科学5

二、个体人的年龄与中年期7

（一）个体人的三种年龄7

（二）中年期时序年龄的几种界定意见11

三、发展心理学与中年心理学20

（一）发展心理学20

（二）中年心理学研究的对象与基本内容21

（一）中年心理学研究的一般原则24

四、中年心理学研究的方法24

（二）中年心理学的研究要参照或依据毕生发展心理学的基本观点26

（三）中年心理学研究的若干主要方法27

第二章身心变更之年31

一、从更年期谈起31

（一）什么是更年期31

（二）女性更年期32

（三）男性也有更年期35

二、中年期身心的主要变化39

（一）中年期身体的主要变化39

（二）中年期心理的主要变化43

三、中年期的营养与饮食44

（一）营养平衡、荤素食合理搭配45

（二）合理烹调46

（三）一日三餐合理安排47

四、中年期的运动与健康48

（一）运动可以增强心脏、血管功能49

（二）运动可以改善呼吸功能50

（三）运动可以强筋壮骨50

（四）运动对神经系统的良好作用50

（六）运动对身体其他系统的作用51

（五）运动可以增强人体能源系统的功能51

五、中年期的自我调节与适应52

（一）对身体变化的适应52

（二）对家庭生活、工作和人际关系的再适应53

六、人生的“第二个青春期”54

第三章认知不惑之年（一）——中年人的感知觉57

一、中年人感觉的概述58

二、中年人的视觉59

（一）中年人的视力61

（二）中年人视觉感受性的变化63

（三）中年人视觉的保护66

（一）中年人的听力67

三、中年人的听觉67

（二）中年人音的辨别力69

（三）中年人听力的保护70

四、中年人的嗅觉、味觉和肤觉72

（一）中年人的嗅觉72

（二）中年人的味觉73

（三）中年人的肤觉74

五、中年人的深度知觉与观察77

（一）中年人知觉的概述77

（二）中年人的深度知觉77

六、中年人善于适应感知变化的意义79

（三）中年人的观察79

第四章认知不惑之年（二）——中年人的学习与记忆81

一、什么是学习与记忆82

二、中年人的学习83

（一）学习的速度与年龄差异85

（二）学习材料的内容和意义与年龄差异87

三、中年人的记忆89

（一）信息加工理论对中年人记忆的研究90

（二）前后关联理论对中年人记忆的研究100

一、中年人的智力104

（一）智力的概述104

第五章认知不惑之年（三）——中年人的智力与创造力104

（二）中年人智力的测量106

（三）成年人智力的发展阶段108

（四）中年人智力的特点113

（五）影响中年人智力发展变化的因素126

二、中年人的创造力129

（一）何谓创造力129

（二）中年人的创造力与成就129

三、促进中年人智力和创造力发展的若干建议132

（二）保持良好的心理状态133

（一）营养适宜，张弛适度133

（三）善用大脑134

第六章深沉紧张之年135

一、情绪情感的概述135

（一）什么是情绪情感135

（二）情绪情感的功能136

（三）个体情绪情感的发展136

二、中年期情绪情感变化的条件137

三、中年期情绪情感的一般特点139

（一）情感的社会性与深刻性139

（二）情感的稳定性148

（三）情绪的紧张性150

（一）健康情绪情感的标准158

四、如何保持中年期健康的情绪与情感158

（二）中年期健康情绪情感的培养与发展159

第七章负荷沉重之年164

一、中年期的意志简析165

（一）意志的概述165

（二）中年期意志行动分析166

（三）中年期的意志品质170

二、中年期的沉重负荷172

（一）事业上的地位和执着追求172

（二）生活上的重担176

（三）人际关系的纷扰178

三、减轻负荷的对策182

（一）要树立战胜困难、减轻沉重负担的自信心182

（二）要培养坚强的意志品质183

（三）学会在繁忙中寻找乐趣183

（四）劳逸结合，合理安排工作、娱乐时间183

（五）善于用人，不要包揽一切183

第八章欲求更新之年184

一、需要和动机的概述184

（一）什么是需要和动机184

（二）马斯洛的需要层次论及需要的分类186

（三）动机的作用189

（一）中年期需要的特点190

二、中年期需要的特点与变化190

（二）中年期需要内容的变化192

（三）中年期需要满足方式的变化197

（四）中年期需要的个体差异198

三、影响中年期需要和动机发展变化的因素201

（一）刺激情境和期望模式的变化201

（二）需要的满足及其变化202

（三）需要的抑制及其变化202

（四）价值观对中年期需要和动机的影响203

（一）中年人的需要和动机应符合社会的要求205

四、中年期需要和动机的自我调节与合理引导205

（二）中年人的需要和动机应具有现实可行性206

（三）中年人的需要和动机应顾及效果207

（四）中年人的需要和动机不遂时的自我调控208

第九章人格成熟之年211

一、人格的一般概念211

（一）从“斯芬克斯之谜”说起211

（二）什么是人格212

二、中年期的自我意识与人格特点214

（一）中年期的自我意识215

（二）中年期的人格特点218

（一）中年期所面临的发展任务232

三、中年期的发展任务与人格的自我完善232

（二）中年期人格的自我完善237

第十章人际关系不断协调之年253

一、人际关系概述253

（一）什么叫人际关系253

（二）人际关系的一般行为模式255

二、中年期人际关系的一般特点及影响因素256

（一）中年期人际关系的一般特点256

（二）影响中年人人际关系的主要因素257

（三）阻碍中年期人际吸引的个性特点261

（一）中年人与同事、领导的关系262

三、中年人需要不断协调的几种主要人际关系262

（二）中年人与父辈的关系272

（三）中年人的婆媳关系278

（四）中年人与子女的关系283

第十一章婚恋多变之年294

一、性的概述295

二、中年人的性功能与性活动296

（一）中年人的性功能与性欲297

（二）中年人的性活动与频率299

（三）中年夫妇性生活的调适302

（一）婚外恋305

三、婚恋多变举隅305

（二）离异312

四、中年人的再婚心理及其调适317

（一）中年人再婚过程中的矛盾与消极心理现象317

（二）中年人再婚后的心理调适319

第十二章须自珍重之年323

一、生活现实已向中年人亮出“黄牌警告”323

（一）生理上的“黄牌警告”323

（二）心理上的“黄牌警告”325

二、中年人的心理健康与身心疾病327

（一）什么是心理健康327

（二）如何衡量中年人的心理健康329

（三）警惕心理致病331

（四）中年期常见的身心疾病与心理治疗336

三、中年期的心理卫生339

（一）生活中的心理卫生339

（二）工作中的心理卫生341

（三）患病期间的心理卫生343

（四）娱乐中的心理卫生345

四、中年人的心理咨询348

（一）什么是心理咨询348

（二）消除中年人对心理咨询的疑虑349

（三）中年人若干主要心理咨询问题351

参考文献356