《休息的艺术》求取 ⇩

目录1

序1

一、不懂得休息就不懂得工作1

（一）何谓休息1

（二）真休息还是假休息3

（三）忙中偷闲5

（四）善于休息7

二、生命在于运动12

（一）体育运动与人类进化12

（二）运动不足症与“文明病”14

（三）良好的体质是科技发展的支柱16

（一）疲劳的巧妙利用19

三、工作与疲劳——既对立又统一19

（二）有张有弛 劳逸结合22

（三）体力劳动者疲劳的预防25

（四）脑力劳动者疲劳的预防27

四、空闲时间炼体强身30

（一）清晨的保健操30

（二）家庭的体操锻炼32

（三）家庭韵律操51

五、简单易行的体育活动55

（一）散步55

（二）健身跑57

（三）太极拳59

（四）气功61

（五）郊游63

（六）游泳64

（七）保健按摩65

六、利用自然力锻炼70

（一）日光浴70

（二）空气浴72

（三）冷水浴74

（四）温泉浴76

七、陶情养性的活动78

（一）音乐78

（二）舞蹈81

（三）老年迪斯科83

（四）书写作画85

（五）吟诗87

（六）集邮88

（七）下棋89

（八）钓鱼90

（九）栽花92

（十）养鸟94

八、健康科学的生活制度96

（一）遵守作息制度96

（二）合理的饮食99

（三）充足的睡眠103

（四）戒除不良嗜好106

（五）良好的情绪109

（六）勿忘自我监督112