《营养圣经 最新修订版_(英)帕特里克·霍尔福德著;范志红译_北京联合出版公司_2018.01_505》求取 ⇩
作者 | 编者 |
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PDF编号 | 820539938(学习资料 勿作它用) |
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前言1
第一部分:什么是最佳营养2
第1章健康——绝不仅仅是平均水平2
第2章 定义最佳营养7
第3章 从猿到人——营养与进化12
第4章 你是独一无二的19
第5章 营养素协同作用效果更好22
第6章 反营养物质27
第二部分:找到你的完美膳食38
第7章最佳膳食方向38
第8章 有关蛋白质的问题47
第9章 生命的脂肪64
第10章 糖的真相74
第11章 让人上瘾的刺激物85
第12章 维生素家族92
第13章 从钙到锌的“有用”元素102
第14章 从铝到汞的有毒元素111
第15章 抗氧化剂——预防的力量119
第16章 同型半胱氨酸——最重要的健康指标129
第17章 活力食物——植物化学物的革命139
第18章 水——占你身体的2/3155
第19章 食物搭配:事实与谬误160
第20章 按血型选择正确食物165
第三部分:给身体器官最佳营养172
第21章食物造就了你172
第22章 改善你的消化功能178
第23章 健康心脏的奥秘185
第24章 增强免疫系统198
第25章 自然平衡激素206
第26章 骨骼健康的秘密212
第27章 皮肤健康——吃出你的美丽221
第四部分:最佳营养的益处232
第28章改善智力、记忆力和情绪232
第29章 增强体能和抗压能力240
第30章 达到体能巅峰249
第31章 让时光倒流253
第32章 征服癌症258
第33章 自然地抵抗感染269
第34章 解决过敏问题279
第35章 给你的身体解毒291
第36章 击溃脂肪屏障298
第37章 解开进食紊乱症的谜团306
第38章 心理健康——与营养的联系310
第五部分:不同年龄的营养324
第39章有关生育的对与错324
第40章 超级宝宝——滋养下一代334
第41章 青春期、经前期和更年期344
第42章 防衰老问题351
第六部分:你的个人营养方案358
第43章确定你的最佳营养358
第44章 你的最佳膳食363
第45章 你的最佳营养补充量368
第46章 营养补充剂的必知内情380
第47章 建立你自己的补充方案386
第48章 选择最好的补充剂393
第49章 维生素和矿物质——它们的安全性有多高403
第七部分:营养疗法完全档案415
第50章消化系统疾病的营养疗法415
第51章 呼吸系统疾病的营养疗法422
第52章 血液循环系统疾病的营养疗法426
第53章 脑、神经与精神疾病的营养疗法429
第54章 内分泌疾病的营养疗法433
第55章 泌尿生殖系统疾病的营养疗法438
第56章 骨骼肌肉疾病的营养疗法443
第57章 皮肤及黏膜疾病的营养疗法447
第58章 其他常见病症的营养疗法453
第八部分:营养素与食物真相460
第59章营养素档案大全460
第60章 食物真相档案481
译后记503
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