《皮艇和划艇》求取 ⇩

一、皮划艇运动简史1

二、皮划艇类型3

1．皮划艇的材料和构造3

2．桨6

三、皮划艇运动员的选拔条件和个人装备11

1．皮划艇运动员的选拔11

2．教练员和运动员的个人装备12

四、皮划艇技术基础13

五、皮艇教练法15

1．桨的转动15

2．插桨16

3．拉桨16

4．摆桨17

5．坐姿练习17

6．水上练习18

六、皮艇的几种主要划桨技术20

1．匈牙利技术21

2．德国技术23

3．斯堪的纳维亚技术24

七、划艇教练法25

1．握桨26

2．跪立姿势26

3．插桨27

4．拉桨27

5．出桨27

6．摆桨28

7．水上练习28

8．上船和跪腿29

八、划艇的几种主要划桨技术30

1．捷克技术30

2．加拿大技术31

3．瑞典技术31

4．现代划桨技术32

5．髋——肩转动技术33

6．腰弯屈技术36

7．皮划艇划桨技术的基本原则38

九、呼吸技术40

1．划艇呼吸40

2．皮艇呼吸42

十、出发技术43

1．出发常识44

2．多人皮艇的出发48

3．划艇出发48

4．常见错误50

十一、身体素质的作用50

1．力量51

2．耐力54

3．速度56

4．技能58

十二、皮划艇训练计划（一）59

1．全年训练计划60

2．冬训期60

3．室内训练63

4．发展力量的方法66

十三、体育馆训练（室内训练）72

1．哑铃操72

2．实心球练习77

3．肋木架练习81

4．板凳操练习86

5．双人练习91

6．举重练习96

7．吊环练习99

8．单杠练习101

9．双杠练习102

10．引体上、下练习（爬绳练习）104

11．配重拉绳练习106

12．拉力器和橡皮带练习108

13．静态等长度练习108

14．训练池练习110

15．游泳练习112

16．跑步练习114

17．投掷练习115

十四、皮划艇训练计划（二）118

1．水上训练期118

2．竞赛期120

3．竞技状态保持期122

4．水上训练125

5．休整期135

6．水上训练和比赛的准备活动和整理活动137

十五、皮划艇比赛的力量估计140

1．短距离项目141

2．中距离项目141

3．长距离项目142

4．多人艇的船员配备143

十六、皮划艇比赛的战术144

1．短距离比赛战术145

2．中距离比赛战术146

3．长距离比赛战术148