《怎样提高排球技术》求取 ⇩

第一章　排球的基本技术2

一、准备动作2

二、发球（介绍一般常用的两种上手发球方法）2

（一）侧面钩手发球2

（二）正面屈臂发球3

三、传球4

（一）上手传球5

（二）下手传球7

（三）卧倒传球8

（四）关於传球的持球问题11

四、扣球11

（一）起跳11

（二）击球13

1．正面屈臂扣球13

2．侧面钩手扣球13

（三）落地15

五、拦网15

第二章　排球的战术15

一、进攻战术16

（一）发球战术16

（二）扣球战术18

（三）进攻合作战术19

1．基本的战术19

2．两下扣球及转移20

3．後排插上去传球20

二、防守战术22

（一）拦网战术22

（二）传球战术24

（三）防守合作战术25

1．对方发球时防守队员位置的分布25

2．防守对方进攻的战术26

3．保护防守战术27

第三章　怎样训练一个排球队28

一、全面发展与身体训练28

二、训练计划31

三、参观苏联排球队一次技术训练的情况34

四、技术训练42

五、战斗意志的培养48

六、进行各种身体训练应注意的事项49

第四章　比赛时应注意的一些事情53

一、比赛前、後应注意事项53

二、比赛进行中应注意的事项54