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一、养生长寿的小窍门1

人类长寿五要素1

老人长寿十条1

什么人会长寿2

百岁老人谈养生之道3

每天睡八小时的人寿命最长3

多梦助延年3

夫妻恩爱能延年4

腰围与寿命4

胖瘦与寿命5

清心寡欲可长寿5

音乐家长寿秘诀6

笔墨丹青益长寿6

赤脚散步延年益寿7

饮食保质减量7

闭目养神可长生7

叩打足三里可益寿8

心脏的寿命就是人的寿命8

最容易早死的十种人8

多疑者早亡9

愤世嫉俗者易早逝9

唾液与养生10

调摄七情可养生10

夏季养生五注意11

起居健身十六宜11

二、健脑益智的小窍门13

保持头脑年轻的十大原则13

健康长寿的“脑力操”13

健脑按摩14

跳绳可使大脑活跃14

手指运动有益健脑15

多动脚趾有益健脑15

常梳头可健脑15

倒立有助预防脑细胞老化16

“40岁学艺”防大脑衰老16

考虑新问题可延缓大脑衰退17

进食过饱大脑易早衰17

便秘是大脑的大敌18

大脑休息的两种方式18

大脑疲劳勿用冷水浇头18

手灵巧脑灵活19

走来走去有助思索19

解残局可锻炼精力集中19

食用芝麻有助大脑注意力集中20

增强记忆的良方20

增强记忆的穴位21

大脑的四个记忆高潮点21

进餐时间与记忆21

偏食酸性食物影响记忆力22

自然环境与用脑效率22

利用遗忘调节神经23

吃苹果对儿童记忆有益24

提高孩子脑力的平衡方法24

幼儿进餐用筷子健脑益智24

紧张环境影响智商25

开发右脑训练左手25

增强记忆的单侧体操25

多用脑可减肥26

三、愉快精神的小窍门27

幸福在于精神愉快27

进取心强有益健康27

发脾气时人脑会产生不良物质28

不良性格疾病多28

烦恼催人老29

懊悔衰老快29

嫉妒有损健康29

对微不足道的小事不要生气30

生闷气是自我折磨30

多疑有害31

敌视情绪有损健康31

发怒前要有一个间歇31

避免大发雷霆九招32

息怒十法33

好情绪坏情绪34

情绪与疾病34

偏激情绪易导致胃肠病34

情绪不佳时的饮食35

衣着与情绪35

不想老，衣要俏35

个人相册可调剂精神36

有益的长吁短叹36

短期精神紧张有益健康37

打哈欠可减轻压力、振奋精神37

伏案工作者伸懒腰消除疲劳37

笑可健身解忧38

笑的十大好处39

最幽默的人最健康39

户外活动松弛精神39

学会排遣烦恼40

生活中的宽松术40

倾诉可解脱不愉快40

学会欣赏宁静40

男子汉莫嫌妻子唠叨41

日常生活轻松法41

家庭主妇简易解乏法41

妇女化妆可以清除疲劳42

精神紧张松弛法42

维生素C可缓解身心紧张42

五种消除疲劳的有效方法43

五种解忧消愁的有效方法43

自我解乏的方法44

按摩小手指消除疲劳45

按摩头部消除精神疲劳45

三种休息方式46

完全静止不是最好的休息法46

劳累后请用醋47

炒米茶治困倦乏力47

四、保健身体的小窍门48

身心健康十条标准48

健康公式48

肌肤光泽是健康的标志49

垂钓有益身心健康49

弈棋有益健康50

跳舞有益健康50

敲背有益健康51

按摩脚腿部穴位有益健康51

步行高楼能健身52

“不要熬”健身法52

中年人的简易保健法53

木梳与保健53

冬季御寒保健法54

冬季皮肤保养四法54

冬日阳光不可久晒54

冬季不宜常舔唇55

冬天穿丝袜好55

冬天不要刚进屋就烤火56

秋季保健二法56

秋冬适宜打蛔虫56

勿使心脏负担过重57

保护心脏的行之有效的方法57

心脏病人多吃苹果58

耳垂皱纹的奥秘58

高血压患者的穿戴58

孕妇勤打扮，胎儿受益多59

孕妇不宜用电热毯59

孕妇慎用风油精59

孕期可使用哪些抗生素59

孕妇慎用维生素A60

妇女不宜用肥皂洗下身60

花椒、艾叶可做妇女清洁剂60

中年妇女应补钙61

女性宜喝葡萄酒61

摄入铁元素有助于御寒62

性生活的几种禁忌62

房事三忌63

夫妇生育不宜饮可乐64

中年阳瘘患者应戒除烟酒64

吸烟者面容易衰老64

男性如何面对更年期65

预防久蹲起立时的头晕眼花65

保护舌头的味觉66

唾液是一种天然防癌剂66

偏爱五味易致病66

健齿七法67

充分咀嚼可防衰68

有益的咀嚼锻炼68

吃硬食物有益牙齿69

桔皮粉洁齿69

牙痛与疲劳过度69

莫要修剪鼻毛70

预防游泳后头发干燥发黄70

使用尼龙刷刷头发易脱落70

使用护发素71

洗发剂对眼睛有慢性危害71

胖脖子对人体有害无益71

抱枕的妙用71

哪些人不宜大笑72

洗涤剂与蝴蝶斑72

新衣不洗就容易致癌73

排泄姿势与癌症73

火柴头虽小可致癌74

有痰勿咽74

领带过紧有害视力74

看电视如何保护眼睛75

酒后不宜看电视75

青少年久坐沙发不利健康76

青年人蓄胡须可引起秃顶76

久听耳机损害听力76

电扇吹风不宜久76

灯照过长需补钙77

现代人的生活方式77

谨防现代生活病78

妈妈的吻可止痛78

消除打针引起硬块的方法79

长期接触木屑有损健康79

从肚脐形状看健康79

由指甲看病情80

缺铁可以引起耳聋80

大口喝水，小口吃饭81

学生直腰端坐弊病多81

如何防止产生皱纹82

里根谈保护皮肤82

老年人不宜贪凉83

老年人不宜看紧张球赛83

老年人不宜长时间打麻将83

老人生活十忌84

老人外出宜用拐杖84

老年人洗澡过勤有害85

过分安静对老人健康不利85

老年人要稳步慢行85

冬令老年人的皮肤保养86

疲劳与黑眼圈86

手指解除眼疲劳法86

消除眼部疲劳操87

饮茶三忌87

时新茶不宜多饮88

饮茶切勿吃茶叶88

发烧时不要喝浓茶89

上夜班喝杯糖浓茶好89

居室布置与身心健康89

多给家庭留一些活动空间90

家庭环境要清洁90

重视防止居室污染90

清除室内过敏物91

吊兰可净化卧室空气91

讨论家务避开“禁时区”92

早晨的家庭气氛92

卧室摆放盆花应注意93

芳香对健康有裨益93

别具一格的鲜花疗法93

电吹风机可做理疗治病94

五、预防疾病的小窍门95

预防感冒十法95

洗手预防感冒96

葱姜水泡足防感冒96

感冒与穿鞋96

早期肿瘤的自我诊断96

哪些人容易得乳腺癌97

擦背防癌98

中风的早期信号99

冠心病人多注意寒冷99

使用液化气慎防心脏病99

晃动头部防脑溢血100

增加钙量可预防脑溢血100

高血压的早期信号--头痛101

常量血压可降血压101

高血压患者的保健良方102

艾滋病发病的三个阶段102

艾滋病发病的七个主要症状102

五官变化暗示什么103

懒馋预示疾病103

吃生姜可预防胆石症104

便秘患者应记住104

找出头痛的原因104

防止背痛的办法105

睡眠好可减轻白天关节疼痛105

老人跌跤后莫强拉106

冬季须防“办公室病”106

穿丝绸对皮肤有益106

皮肤病患者不宜烫洗107

已婚欲孕妇女月经前慎作X线检查107

酵母片对孕妇有益107

孕妇要预防痔疮108

预防痔疮的有效方法108

不要盲目做CT109

香油对婴儿的妙用109

自测幼儿蛔虫病九法110

巧用电视矫正儿童斜视110

寒冷防冻疮110

痱子的防治111

小儿生痱子四忌111

怎样防止晕车晕船112

醋水防晕车112

人参可治晕车112

胃复安防晕车效果佳112

防晕车三法113

防止头皮屑过多的小方法113

啤酒可除头屑113

固齿抗病的牙龈按摩114

多吃蔬菜防蛀牙114

喝菊花茶可除口臭114

什么样的痣需要早治115

前列腺增生从中年预防115

防止视力衰减妙法116

六、医治疾病的小窍门117

患感冒如何吃药117

防治冬季感冒小验方117

鼻热法治感冒118

鸡汤治感冒119

夹鼻疗法巧治感冒119

牙膏治感冒119

鼻塞的自疗120

解除鼻塞有妙方120

治疗鼻炎良方--按摩鼻操120

温盐水洗鼻窦121

鸡蛋清退热法121

小儿发热的简便退热法122

维生素C能防治久咳不愈122

浓茶蜂蜜治喉炎122

冷水泡茶降血糖122

糖尿病人自我疗法123

吃鸡蛋花治疗胃溃疡123

胃下垂者固本妙方：蹲着吃饭123

简便易行的胃痛按摩法124

空腹饮盐水治便秘124

饮醋水可通大便124

便秘按摩疗法125

便秘简易疗法125

治疗婴儿便秘的妙法126

按摩心窝止恶心126

测量体温曲线可以治疗失眠126

别致的治疗失眠办法127

快速入眠的方法127

失眠的自我按摩疗法128

简单的催眠法129

大葱安眠法129

大枣葱白汤治疗失眠129

征服失眠的著名作家129

醋水助安眠130

糖水可催眠130

茶水熥法治眼疾130

防治老年视力减退的一个妙法131

治疗小儿倒睫小经验131

涌泉穴巧治疾病五则132

炒盐可消除狐臭132

洗必泰酒精治腋臭133

食盐治狐臭133

热水漫手治偏头痛133

鲜萝卜汁治偏头痛134

眩晕症自疗方134

足跟痛的自我疗法134

米醋浸脚治足跟痛135

肩周炎简易按摩法135

肩周炎的自我疗法136

栗子能治腰病137

鸡蛋蒸胡椒食疗治扭腰137

先冷后热治扭伤137

自制治疗腰腿痛的药酒137

冷敷治疗关节炎138

治疗汗斑妙方138

巧止痔疮滴血138

醋熨疗法治痛经139

治疗自汗小偏方139

游泳后耳道疼自疗139

白发变黑的妙方139

婴儿腹泻可用米汤补液140

柿饼治腹泻140

鸡蛋黄油用途广140

含漱白酒预防口腔溃疡141

口腔血泡处理法141

口吃者的新疗法141

茶水可治疗日晒病142

用细盐医治皮肤晒伤142

醋精可治“香港脚”142

蒜头治疗皮肤癌142

尿素治疗鱼鳞病143

热敷可解除早咬搔痒143

大蒜止痒144

飞虫入耳驱除法144

蜘蛛可医蜈蚣咬伤144

异物入眼自疗法144

异物入眼的处理145

停止打嗝六法145

按摩治疗打嗝145

停止打嗝又一法146

岔气的自我推拿146

治疗鼻出血的单验方146

止鼻出血四法147

举手止鼻血147

向耳道吹气可止鼻出血148

鱼肝油可治外伤148

治疗粉刺的蒸气疗法148

治疗粉刺二方149

痤疮的自我治疗149

治疗痤疮的小验方149

果汁苡仁酒--除疣去疱150

艾灸治寻常疣150

蓖麻子可治鸡眼150

大蒜治鸡眼150

煤灰治冻疮151

防治冻疮一法151

治疗脚臭的方法151

鸡蛋治脚气152

风油精可治脚气152

韭菜可治脚癣152

蛋膜巧治烧烫伤152

蜂蜜治烧伤效果佳153

豆腐治烫伤153

油灰膏治烫伤有效153

烫伤急救法154

皮肤开裂可防治154

鱼肝油可治皮肤皲裂155

自制手足皲裂良药155

自制白芨软膏155

土豆糊治脚裂155

治裂口的小方法156

嘴唇干裂怎么办156

生姜能止牙痛156

冰块按摩手部可缓解牙痛156

用六神丸治牙周病157

西瓜皮可治热痱子157

十滴水治痱子157

冰块镇痛剔小刺158

异物呛入小儿气管处理法158

鱼鲠卡喉处理简法158

蜂蜇处理简法158

徒手治病七法158

家庭热熨疗法159

伤食后的疗法160

节日消食验方五则161

七、起居饮食的小窍门162

古人谈睡眠要法162

怎样睡个好觉162

舒适睡眠五个条件163

头东脚西睡觉好163

最佳睡眠时间163

睡老羊皮褥子安稳164

婴儿睡羊羔皮生长迅速164

睡前望星空能睡得安稳164

防止半夜醒来165

孩子睡眠与智力165

睡眠是了不起的恢复剂165

不宜猛然叫醒熟睡的人166

莫睡过头觉166

午睡过长有损健康167

午睡有学问167

三种人午睡有危险167

厚窗帘的功力168

硬褥软被好睡眠168

被窝气候与睡眠168

吃过早饭再叠被169

被褥要经常晾晒169

睡凉席的讲究170

小儿睡觉防凉窍门170

开灯睡觉与“光压力”170

清晨脑危时刻适量饮水171

老年人睡醒后不宜马上起床171

洗脸与容颜172

冷水拍面美容法172

洗澡的科学173

用40℃的热水洗澡最好173

长时间热水淋浴有害173

洗澡过勤伤皮肤174

运动后不宜马上洗热水澡174

浴水中放醋可防病174

小苏打溶水洗浴可防衰老175

洗澡后勿忙于化妆175

热天莫用冷水冲头175

每月换一把新牙刷176

感冒反复与牙刷有关176

刷牙水温有讲究177

刷牙不能少于五分钟177

正确的刷牙方法177

最佳护齿刷牙法178

正确漱口的方法178

茶水漱口好处多178

秋冬足浴的好处179

热盐水泡足有奇效179

怎样进行日光浴179

饭前喝水最适宜180

清晨锻炼先饮水180

早晨饮凉开水有益181

多喝开水净化身心181

补充液体消耗最好喝白开水182

人到中年多饮水182

运动后切忌大量饮水182

哪些开水不能喝183

凉开水超过三天不宜饮用183

蹲着吃饭不利健康184

国外新论--吃饭说话有利健康184

不吃早餐易得胆结石185

早晨不宜干食185

晚餐太迟宜患尿路结石185

中国饮食习惯的缺点186

蓝绿色布置餐厅抑制食欲186

进餐时应讲究气氛186

进食时间与体重187

用餐次数与健康有关187

吃甜食要选择时间188

饭后不宜立即喝茶188

饭后即食水果易便秘188

饭后四不宜189

预防消化不良八条189

食物过量会使皮肤改变颜色189

何时喝牛奶最佳190

豆浆比牛奶的好处190

喝咖啡加牛奶弥补钙质191

防流感要少吃盐191

经前不可多食盐192

看电视喝茶有益192

喷洒农药后勿喝酒192

喝热白酒对人体危害少193

寒冬应温饮啤酒193

盛夏不宜多饮酸味饮料193

女性少饮汽水为宜193

吃醋的禁忌194

生病中饮食忌口194

癌症的一半由饮食引起195

饮食与阑尾炎195

吃柿饼要防致病195

因凉腹泻不要吃大蒜196

关节炎患者应少吃油腻食品196

哪些人不宜喝鸡汤196

过多食用白糖、奶油损脑197

脂肪食入过多易患乳癌197

八、美容健体的小窍门198

天然美容水198

西瓜皮能美容198

皮肤漂白法199

干性皮肤滋润法199

黄瓜敷面美容法199

草莓敷面美容法200

香蕉敷面美容法200

李子敷面美容法200

马铃薯敷面美容法200

胡萝卜敷面美容法200

蛋白敷面美容法201

大蒜敷面美容法201

酸奶蜂蜜敷面剂201

葡萄增白美容液201

红茶麦麸敷面法201

食盐去斑增白法202

醋蒜美容法202

使用面膜的技巧202

皮肤去皱美容七法203

揉擦维生素E可美容203

蒸气法洗脸可润肤204

凉开水洗脸有益于美容204

按压消除角尾纹204

经穴按摩增美容205

减少面部皱纹的健美法205

指尖撞击美容法206

细嚼慢咽利于美容206

提神美目法207

美目三法207

望月美目法207

美眼秘方--一点凝视法207

美化睫毛的窍门208

了解自己皮肤的类型208

茶浴可使皮肤光滑208

肥肉可使皮肤娇嫩光滑208

皮肤细腻简方二则209

食物美肤法二则209

廉价见效的洁肤佳品--大米209

杏仁油可保养干燥皮肤210

去掉皮肤晒斑210

头发最怕的致命伤210

护发滋养剂211

使用果汁护发211

糯米泔水可护发211

黑亮头发美容法211

鸡蛋护发洗疗法212

食油护发洗疗法212

啤酒护发洗疗法212

啤酒可做发型定型剂212

烫发后怎样保持发型美213

最廉价的美容品213

早睡早起皮肤健美213

吸烟影响美容214

三分钟美容法214

国外美容的小常识214

美容七戒215

去掉指甲色斑216

去掉脸上肉赘216

益母草制药容颜不衰216

适于拉双眼皮的眼睛216

夏天化妆须知217

使用化妆品要慎重217

选择适合自己的化妆品217

弥补面部缺陷的化妆法218

姑娘化妆四忌218

怎样搽香粉219

飘逸美法剂219

用香水不当易生黑斑219

束腰易生痔疮220

减少腹部脂肪八种方法220

自我控制减肥法221

二十秒钟腹部减肥操221

消除双下巴的方法221

控制颈部脂肪堆积的方法222

消除眼睑下垂的妙方222

有损形体美的不良习惯223

正确的节食减肥法224

减肥饮食四原则224

不发胖的饮食方法225

步行减肥225

不发胖要多走路226

怎样做能使减肥后不出皱纹226

散步的要领226

散步运动法227

雨中散步有益健康227

步行--健身运动之冠228

大雾早晨不宜剧烈运动228

适宜锻炼的时间229

黄昏运动有益229

清晨锻炼莫去树林229

空腹跑步危险230

体育锻炼时怎样保护双脚230

什么运动耗热量多231

身边趣味健身法231

随时健身法232

健身妙法--森林浴232

中年妇女的胸部健美233

简单易行的静坐健身功233

简单有效的水中健美操234

办公桌旁的小体操234

健身球的妙用235

编织毛衣有益健康235

九、食疗益补的小窍门237

十种含营养多的食物237

十种食品有助漂亮健康237

食用豆腐延年益寿238

肥肉猪油是长寿食物238

益寿佳品--山药239

国槐子--延年益寿良药239

大蒜能补脑240

吃大蒜有助于防癌240

过量吃蒜伤害眼睛241

食疗失眠四方241

龙眼益智医失眠241

小米治失眠242

催眠食物--莲子242

可催眠的百合242

催眠果--桑椹243

水果可催眠243

西瓜食疗益处多243

苹果的食疗作用244

冬令佳果--梨244

果中珍品--樱桃245

儿童血压高常吃香蕉好245

黄瓜的药用246

核桃的药用价值246

肉鸽--滋补佳品247

食用红薯的保健作用247

绿豆解毒不解药247

绿豆汤解煤气中毒248

芫荽的益处248

洋葱可清除血液不洁248

巧食萝卜保安康249

萝卜能抗癌249

常食海带能御寒249

南瓜子可预防胆结石250

益于排盐的食物250

蛋黄的营养价值高于蛋清250

白皮蛋适于高血压病人食用251

老年保健食品--醋蛋251

食物的四色搭配251

十五种食品禁忌252

食疗少白头252

预防少白头的食物253

皮肤食品和头发食品254

眼睛与食品254

常看电视应吃哪些食品254

常喝汤可健体255

多食蔬菜根皮可御寒255

常饮蔬菜汁有奇效256

常喝酸奶好处多256

水果吃得过多反而有害257

秋凉宜进补257

哪些人不宜进补人参258

奇妙的香油疗法258

健身宜巧用酒259

婴儿忌吃蜂蜜259

食物纤维可防病260

吃完萝卜不宜吃苹果260

糖尿病患者应多吃大豆261

有顺气功能的食物261

饮食防癌262

鸡、鱼软骨汤--消除皱纹262

海带梅干饮--女性减肥263

蜂蜜紫苏酒--白嫩肌肤263

糖水苹果汁--补血艳容264

米糠可美容健身264

十、其它265

家制口服解毒洗胃液265

药物服用的最佳时间265

哪些药不宜用滚开水冲服266

用什么水服用中成药267

站立服药好267

怎样煎中药267

煎药并非越久越好268

怎样吃汤药苦味小268

药苦不能滥加糖268

夏季用药“四忌”269

心理疗法癌症愈269

哪些病人不能乘飞机270

初戴假牙者须知270

去除假牙污锈的技巧271

“傻吃”的孩子容易“吃傻”271

儿童不宜多吃精制食品271

食醋可治病272

冷敷鼻子尖驱眠272

三秒钟去除瞌睡虫273

蚊子容易叮咬哪些人273

注意揩布的清洁273

萝卜丝戒烟法274

槟榔戒烟法274

中药戒烟法274

饮水戒烟法274

醋可除牙垢烟渍274