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目 录1

导论 中 年1

一、中年生理特点1

[运动系统]2

[消化系统]5

[呼吸系统]7

[循环系统]9

[泌尿系统]12

[生殖系统]13

[内分泌系统]15

[神经系统]17

[感觉器官]19

二、中年心理特点19

[心理概说]20

[中年感知觉的特点]22

[中年人记忆的特点]23

[中年人想象的特点]24

[中年人思维的特点]26

[中年人情感过程的特点]28

[中年人意志过程的特点]31

[中年人的智力特征]34

三、中年与养生37

[寿限与衰老]38

[养生概说]42

[中年养生原则]47

四、中年与康复49

[康复概说]50

[中年康复特点]55

[春季养生法]59

一、四季养生法59

上篇 中年养生精要59

[夏季养生法]63

[秋季养生法]70

[冬季养生法]73

二、调神养性法79

[静神法]80

[愉神法]83

[养神法]87

[养性法]90

三、饮食营养法92

[食物营养原则]93

[常用食物的营养治疗作用]102

[中年常用简便补疗食谱]127

四、起居调摄法139

[起居有常]139

[安卧有方]141

[审慎房帏]147

[慎防劳伤]149

[居处与衣着宜忌]150

五、运动锻练法154

[放松锻炼法]155

[呼吸锻炼法]156

[形体锻炼法]159

[其它锻炼方法]164

[中年运动原则]166

下篇 中年康复精要170

一、高血压病的防治与自我康复170

[高血压与高血压病]171

[高血压病患者的药物治疗]173

[高血压病患者的体育锻炼]176

[高血压病患者的饮食调养]177

[预防中风]180

二、冠心病的防治与自我健复182

[冠心病患者的药物治疗]183

[冠心病患者的体育锻炼]184

[冠心病患者的饮食调养]187

[冠性病患者的性生活]190

[预防心肌梗塞]191

[慢性支气管炎的预防]193

三、慢性支气管炎的防治与自我康复193

[慢性支气管炎患者的药物治疗]196

[慢性支气管炎的冬病夏治]197

[慢性支气管炎患者的饮食调养]199

[慢性支气管炎患者的体育锻炼]201

四、糖尿病的防治与自我康复203

[糖尿病对人体的危害]205

[糖尿病患者的药物治疗]206

[糖尿病患者的饮食治疗]209

[糖尿病患者的体育锻炼]212

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