本书以100个轻食食谱为主，依托梅森瓶作为食器，给年轻白领传递一种绿色、健康、便捷并且美观的生活方式。现在很多的上班族，由于时间和条件有限，每天的饮食基本都依靠外卖来完成，不但对身体无益，而且也让人遗忘了在厨房里亲手准备美食的自然乐趣。本书介绍的100个食谱，都以新鲜绿色食材为主要原料，附上简单便捷的制作方式，让每一个人都可以在家里用简单的十分钟准备好第二天上班可以携带的食物。

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