程系统介绍了瑜伽的历史和发展，阐明了瑜伽与运动系统、呼吸系统、循环系统、神经系统和内分泌系统之间的关系及影响，教会学生如何科学、安全地学习和练习瑜伽，阐述了热身在瑜伽练习前的重要性，详细阐释了冥想的原理、准备、坐姿、各种练习方法和功效。

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