《健康睡眠手册》高清PDF
作者:张琰,侯康,唐芹编著
出版:北京:中国言实出版社
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出版时间:2016.01 (求助前请核对清楚)
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本书重点通过对健康睡眠的介绍,教给人们调适心理,做好迈入睡第一步,同时强调升级卧室,打造健康睡眠环境、助眠食谱、催眠药入眠与就寝前的中医疗法的必要性等。说到底,只要我们能在生活中做个有心人,为自己的健康稍加留意,养成健康的生活方式,长期坚持下去,那么,与我们“打交道”的就不是疾病而是健康。所以,充足的睡眠有利于消除疲劳和恢复体力,有利于身心健康和工作效率的提高,是人们保持旺盛精力参加学习,工作和社会活动的必要条件。
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