《表2 中等力量负荷 (12 RM) 单一动作能量消耗及代谢当量》

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《健康青年男性两种力量负荷抗阻训练能量消耗的推算》

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**P<0.01，表示与哑铃深蹲比较；#P<0.05，表示与杠铃卧推比较

表2显示，中等力量负荷不同单一动作中，哑铃深蹲的能量消耗最高（P<0.01）。运动代谢当量方面，哑铃深蹲的代谢当量为6.8 METs，其余动作抗阻训练代谢当量均在3～6 METs之间。由表3可以看出，低力量负荷（25 RM）不同单一动作抗阻训练中同样是哑铃深蹲的能量消耗最高（P<0.01），所有动作抗阻训练代谢当量均在3～6 METs之间。