《表2 离心训练对健康老年族群肌纤维、肌腱及骨密度影响效果比较表》

  提示：宽带有限、当前游客访问压缩模式

本系列图表出处文件名：随高清版一同展现

《离心收缩运动训练延缓机体老化:正向效益存在的问题》

1. 获取 高清版本忘记账户？点击这里登录

1. 下载图表忘记账户？点击这里登录

离心收缩训练与肌腱结构:对于要求爆发力的运动，力量产生的速率是非常重要的。有研究发现:离心收缩运动训练能使膝伸肌力量产生速率加快[38]，提升垂直起跳的表现，究其部分原因是由于离心收缩运动训练促使肌肉收缩前期的神经传输速度加快。有研究显示，最大等长阻力训练与高强度离心收缩运动训练后（下蹲跳、蹲踞跳），跳高运动表现增进是由于肌腱结构特性改变的结果[39]。Blackburn等[40]研究指出离心及等长训练都能显着增加腓肠肌的肌腱刚度，但两组间并无显着差异。Ishikawa等[41]研究也显示，离心收缩运动训练会给予肌腱的腱鞘复合体一种牵拉刺激，为了要做出被牵拉后的肌肉强力快速收缩的动作，从而产生在肌腱的腱鞘复合体上刚性变硬的适应现象。邱正民等[42]研究发现:离心收缩运动训练确实能提升肌电活化现象，在第4周时实验组最大自主等长用力改变显著增加9%；8周运动结束后，最大自主等长用力持续增加18%，机电传导延迟在8周结束后仍未有显著变化。可见离心收缩运动训练训练促进肌腱的腱鞘复合体储存更多的弹性位能，使得最后释放做功的总能量上升[43-44]。见表2。