《表3 使用运动类app参与夜跑对频率的影响（单位：人、%）》

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《云南师范大学体育学院不同专业本科生使用运动类APP对夜跑的影响研究》

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通过表3可以看出，使用运动类App后体育学院本科生的夜跑频率增加，运动类app对提高夜跑的频率的提高是很有帮助的，使学生形成良好的夜跑锻炼行为。邵刚指出了夜跑的优缺点，夜跑作为一项体育运动，对缓解肌肉疲劳有很大作用，对大学生来说是最合适不过的劳逸结合的放松方法。参与夜跑还有很多优点，比如：促进人体新陈代谢、氧化体内糖分、消耗脂肪等，还可以使身体姿态得到改善的运动方式，还可以缓解大学生学习生活上的压力、使学生的不良情绪得到改善。运动类App的使用，使大多数同学的夜跑频率增多，长期坚持下来身体各方面的素质都会提高，个人自信也会以及抗压能力也会提升。