《表3 实验组实验前后具体数据汇总》

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《绳梯训练在高中篮球队专项速度训练中的实验研究》

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注：“*”标于实验后数据上，表示该数据与实验前存在显著性差异

对于高中篮球队来说，专项速度训练涵盖内容较广，但较粗糙，不会细化至每一个专项动作。国内不少学者指出，当今中国男篮成绩退化的重要原因包括中国篮球后备人才梯队建设不完善，球员来源单一。与美国不同，中国竞技篮球的球员主要来自专业体工队，CUBA（中国大学生篮球联赛）最尖端的球员也很难在CBA立足，分析后不难发现，专项技术薄弱、青少年时期训练不科学正深深影响着中国篮球科学化的持续发展，优化中国青少年篮球训练方法已迫在眉睫。由表3得知，通过4个月的绳梯训练，实验组的5项指标中有4项存在显著性差异，训练有效性为80%。篮球的专项速度训练主要包括：上肢动作速度、下肢动作速度及变向动作速度。在绳梯训练中，已包括上述动作速度训练，但因本实验未涉及上肢动作速度研究，因此并未呈现，但其为后续研究提供了科学参考。4个月的绳梯训练对华星外国语篮球队实验组受试者的弹跳爆发力、弹跳耐力及步伐灵活程度产生了显著性提高，尤其是弹跳能力，但连续变向能力和无氧供能能力提高甚微。综上所述，绳梯训练能显著改善高中篮球队运动员弹跳爆发力及弹跳耐力，优化变向能力，强化身体两条较为薄弱的侧链，在改善肌肉的同时优化运动神经支配肌肉的能力，提高肌纤维募集程度，显著提高运动员整体灵敏性，因此，绳梯训练十分适合应用至高中篮球队专项速度训练中。